Wellness in der Schwangerschaft – ist das erlaubt? Wellness für Schwangere – was geht, was wird empfehlen und was sind absolut NoGo’s? Spa-Managerin Gesine Ponto weiß die Antwort
Wellness für Schwangere – geht das?
Gewichtszunahme, Rückenschmerzen, Hautprobleme – als Schwangere macht der Körper einige Veränderungen durch, die nicht unbedingt angenehm sind. Umso schöner ist es, wenn man sich als Schwangere mal richtig entspannen und verwöhnen lassen kann. Wellness-Angebote speziell für Schwangere gibt es immer mehr. Doch wie finde ich als Schwangere das richtige Angebot für mich, worauf muss ich achten?
Antworten auf diese Fragen gibt Gesine Ponto, SPA-Managerin im Hotel Esplanade Resort & SPA, Bad Saarow, in unserem Experten-Interview.
Es gibt immer mehr Wellness-Angebote speziell für Schwangere und auch das Esplanade Resort & Spa bietet gezielt Anwendungen und Wellness in der Schwangerschaft an: Welche Angebote gibt es und wodurch unterscheiden sie sich von den Anwendungen für Nicht-Schwangere?
Ja wir bieten Arrangements für Wellness in der Schwangerschaft an. Folgende Treatments haben wir im Esplanade Spa für werdende Mütter im Spa-Menü:
Um auch in der Schwangerschaft eine strahlende und perfekt gepflegte Haut zu erhalten, haben wir das Richtige für Schwangere! Nach einem Ganzkörperpeeling mit Seidenhandschuhen wird die Haut mit einer exklusiven, nährenden Cremepackung gepflegt. Das beugt Schwangerschaftsstreifen vor. Danach wird der Körper liebevoll eingehüllt und der Höhepunkt in Form einer entspannenden Gesichtsbehandlung kann beginnen.
Die Haut ist während der Schwangerschaft besonders stark beansprucht. Unsere Verwöhnbehandlung startet mit einem behutsamen Bauchpeeling. Im Anschluss wird der Bauch mit reichhaltigen Pflegewirkstoffen sanft massiert, wodurch Dehnungsstreifen vorgebeugt werden. Die Anwendung sorgt für eine elastische Haut. Während einer Feuchtigkeit spendenden Bauchpackung verwöhnen wir den schwangeren Gast mit einer sanften Kopfmassage. Die Anwendungen für werdende Mütter werden in Rückenlage durchgeführt.
Besonders die von der Schwangerschaft belastete Haut soll gepflegt und verwöhnt werden. Alle Anwendungen werden mit Produkten durchgeführt, welche dem ungeborenen Kind nicht schaden.
Wassereinlagerungen und Krampfadern werden zum Beispiel mit Wassergymnastik vorgebeugt. Die Wassergymnastik wirkt wie eine Lymphdränage, fördert den Abtransport von Gewebsflüssigkeit und sorgt für eine gute Blutzirkulation. Schwimmen eignet sich besonders gut für werdende Mütter – wegen der Entlastung der Gelenke durch die Schwerelosigkeit.
Aufgrund eines möglichen Infektionsrisikos empfehlen Hebammen, einen Tampon mit Joghurt oder Olivenöl zu tränken, damit die Scheidenflora auch im Bad stabil bleibt.
Generell ist ein Wellnessurlaub in einer unkomplizierten Schwangerschaft sehr empfehlenswert. Frauen sollten aber vorher mit ihrem Arzt und der Hebamme eventuelle Gefahren abklären, insbesondere bei Risikoschwangerschaften.
Nach den ersten acht Wochen kann jede gesunde Schwangere in die Sauna gehen. Sie sollte sich aber auf die mittlere Bank legen und sich auf zwei Saunagänge beschränken. Zwischendurch am besten ein heißes Fußbad nehmen, was die Durchblutung aktiviert und auf den nächsten Saunagang vorbereitet. Vor allem zum Ende der Schwangerschaft ist ein kaltes Tauchbad danach nicht empfehlenswert. Besser mit Schlauch und Dusche erst die Beine, dann Rücken und Bauch abspritzen.
Bestimmte Öle, die während einer Massage verwendet werden, können vorzeitig Wehen auslösen. Selbes gilt auch für bestimmte Massagen.
Reine Naturöle sind in der Schwangerschaft gut für Anwendungen geeignet. Damit gemeint ist z.B. alles, was auch zum Backen und Kochen verwendet wird. Alle kaltgepressten Öle sind ebenfalls gut einsetzbar. Auf raffinierte Öle sollte allerdings eher verzichtet werden.
Noch ein Tipp zu Duftstoffen, die in Ölen ja auch oft enthalten sind: Reine ätherische Öle (naturreine Öle) schaden in der Schwangerschaft nicht. Manchmal wird man jedoch durch die Schreibweise mit e, also etherisch, getäuscht. Diese bitte nicht nutzen.
Es gibt keine spezielle Zusatzausbildung für Masseure, die auf den Umgang mit Schwangeren vorbereiten. Am besten ist es hier sicher, auf Empfehlungen von Freunden oder Bekannten zurückzugreifen.
Zum Ende der Schwangerschaft, können Fußreflexzonenmassagen geburtsfördernde Auswirkungen haben. Wenn Fußreflexzonenmassagen zu früh eingesetzt werden, kann es zu vorzeitigen Wehen führen. Daher sollte man in der laufenden Schwangerschaft eher darauf verzichten.
Sport bereitet den Körper optimal auf die Geburt vor. CTGs haben gezeigt, dass sich das Training sogar auf das Herz des Kindes positiv auswirkt. Sportliche Bewegung sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen. Wichtig ist es, immer auf den Puls zu achten: nicht über 140 Schläge pro Minute.
Empfehlenswert sind Bäder, insbesondere Basenbäder. Auch bei Schulter-Nacken-Massagen in Rückenlage oder Kopfmassagen können die meisten werdenden Mütter gut entspannen. Am besten auf einer beheizten Wärmedecke. Von Fußmassagen sollte eher Abstand genommen werden.
Kleiner Tipp: mit kalten Füssen kann man nicht einschlafen oder entspannen. Hier hilft ein warmes Fußbad.
Vielen Dank an Reisebloggerin Carolin (aktuell mit Babybauch), die für uns im Esplanade Resort & Spa am Scharmützelsee “Wellness in der Schwangerschaft” getestet hat. Ihren ganzen “entspannten” Erfahrungsbericht findet ihr auf ihrem Reiseblog “Esel unterwegs”.
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Weiterführende Infos & Lesetipps:
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Für die Babybauch-Massage empfehle ich besonders die beiden feuchtigkeitsspendenden und wirkstoffreichen Öle – Arganöl und Kaktusfeigenkernöl. Sie sollten natürlich bio-zertifiziert sein und von guter Qualität, damit sich alle Wirkstoffe entfalten können. Auch nach der Schwangerschaft sind Arganöl und Kaktusfeigenkernöl hervorragend geeignet, damit die Haut nach der starken Dehnung schnell wieder fest und straff wird.