{"id":11310,"date":"2015-04-10T12:52:09","date_gmt":"2015-04-10T11:52:09","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=11310"},"modified":"2015-04-10T12:52:09","modified_gmt":"2015-04-10T11:52:09","slug":"fruehjahrsmuedigkeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fruehjahrsmuedigkeit\/","title":{"rendered":"Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit: Was ist das \u00fcberhaupt?"},"content":{"rendered":"

…und kann das auch zu anderen Jahreszeiten auftreten? <\/strong><\/p>\n

Denn jeder von uns hat doch augenscheinlich schon mal drunter gelitten – unter der „Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit“. Doch gibt es diese „Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit“ tats\u00e4chlich und was steckt hinter der gro\u00dfen M\u00fcdigkeit, wenn die Tage l\u00e4nger werden?<\/strong><\/p>\n

Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit statt Fr\u00fchlings-Energie<\/h2>\n

Irgendwie ist es doch komisch. Der Fr\u00fchling lockt die Menschen vor die T\u00fcr, merklich haben mit den Sonnenstrahlen die Menschen auch pl\u00f6tzlich wieder viel bessere Laune. Sie werkeln im Garten, schwingen sich aktiv auf das Fahrrad und betonen doch alle, wie froh sie sind, dass der Winter wieder vorbei ist und die Tage endlich wieder l\u00e4nger werden – die fr\u00fche Dunkelheit und der sp\u00e4tere Tagesanbruch ist doch etwas, was keiner gern hat und was doch so auf das Gem\u00fct schl\u00e4gt.<\/p>\n

\"Mit<\/a>
Mit gesunder und ausgewogener Ern\u00e4hrung gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h5><\/div>\n

Doch statt neuer Energie klagen dann einige Menschen pl\u00f6tzlich \u00fcber die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit, kommen pl\u00f6tzlich schwer aus dem Bett und g\u00e4hnen vor sich hin, was das Zeug h\u00e4lt.<\/p>\n

So viel sei vorweg schon verraten – die „Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit“ gibt es wirklich. Das Ph\u00e4nomen der „Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit“ tritt im Zeitraum M\u00e4rz bis Mai auf. Etwa 50 Prozent aller Deutschen sind mehr oder weniger betroffen. Ob M\u00e4nnlein oder Weiblein?<\/strong> Das h\u00e4lt sich dann doch ziemlich im Gleichgewicht. Letzten Endes sind es ein paar Pronzentpunkte mehr beim weiblichen Geschlecht, die von dem Ph\u00e4nomen betroffen sind. Das liegt, laut Experten, an dem niedrigeren Blutdruck. Insgesamt sind es aber Menschen, die sehr wetterf\u00fchlig sind, die von der „Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit“ betroffen sind. Sie leiden unter den Temperaturschwanungen (wie hei\u00dft es doch so sch\u00f6n – der April macht was er will) und das Ergebnis sind, neben der M\u00fcdigkeit, Konzentrationsprobleme, Schlappheit und\/oder Schwindel.<\/p>\n

Doch woher kommt sie denn nun, die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/h3>\n

Es ist in den meisten F\u00e4llen tats\u00e4chlich eine Mangelerscheinung. Fehlt dem K\u00f6rper z.B. Eisen, dann fehlt eben auch ein lebenswichtiges Spurenelement. Die Zellen werden nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Sauerstoff ist aber eben nicht nur zum atmen sehr wichtig, sondern eben auch f\u00fcr die Zellen. Die Folgeerscheinung ist dann n\u00e4mlich schnell M\u00fcdigkeit und Konzentrationsschw\u00e4che. Ob ein Eisenmangel tats\u00e4chlich vorliegt, kann ein Arzt nat\u00fcrlich testen und Abhilfe schaffen durch eine eisenhaltige Ern\u00e4hrungsempfehlung und zus\u00e4tzliche Eisenpr\u00e4parate.<\/p>\n

\"Der<\/a>
Der Fr\u00fchling lockt – doch woher kommt nur diese Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/h5><\/div>\n

Was \u00fcbrigens eben auch hilft oder besser gesagt helfen kann (und in vielen F\u00e4llen sehr wirksam ist), gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit, ist Bewegung und Aktivit\u00e4t an der frischen Luft (Stichwort: Sauerstoff) oder aber beispielsweise eine farbenfrohe Kleidung. Hier gilt „rot“ als wahrer Energiespender oder auch „gr\u00fcn“ wirkt frisch.<\/p>\n

5 frische Tipps gegen die Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/h2>\n

Also nicht von der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit anstecken lassen oder aber sie einfach vertreiben. Mit ein paar einfachen Tricks geht das ganz schnell. Es mu\u00df in einigen F\u00e4llen wohl nur der b\u00f6se Schweinehund \u00fcberwunden werden.<\/p>\n

    \n
  1. Tageslicht ausnutzen und fr\u00fch aufstehen und daf\u00fcr lieber etwas zeitiger schlafen gehen. Das bringt den K\u00f6rper in Schwung.<\/li>\n
  2. Nach dem Aufstehen „ab unter die Dusche“ und es mal mit Wechselduschen probieren. Das macht fit und frisch.<\/li>\n
  3. Viel Fl\u00fcssigkeit „Wasser oder Tee“ – und das gilt eigentlich das ganze Jahr, um fit und frisch zu sein und zu bleiben.<\/li>\n
  4. Ausdauersport an der frischen Luft. Das regt den Kreislauf an und sorgt f\u00fcr eine Extra-Portion Sauerstoff – 3 x die Woche f\u00fcr jeweils 30 Minuten reicht da schon v\u00f6llig aus. Als Sportart eignet sich z.B. Radeln, Joggen, Nordic Walking, Inliner oder auch ein schneller Spaziergang reicht oft schon.<\/li>\n
  5. Eine ausgewogene Ern\u00e4hrung – mit viel Obst und Gem\u00fcse: Proteine, Vitamine, Eisen. Extra-Tipp: Kleine Portionen lassen auch nicht so schnell erm\u00fcden.<\/li>\n<\/ol>\n

    Doch Achtung… sollte die vermeintliche Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit trotz Gegenma\u00dfnahmen nicht weichen wollen, dann unbedingt einen Arzt aufsuchen, da vielleicht doch etwas anderes dahinter steckt.<\/p>\n

    ___<\/p>\n

    Noch mehr „fitte“ Tipps zu allen Jahreszeiten:<\/strong><\/p>\n