{"id":11530,"date":"2015-06-16T16:53:15","date_gmt":"2015-06-16T15:53:15","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=11530"},"modified":"2020-04-21T20:36:46","modified_gmt":"2020-04-21T18:36:46","slug":"wasser-trink-dich-gesund","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wasser-trink-dich-gesund\/","title":{"rendered":"Trink dich gesund: 7 gepimpte Wasser-Ideen"},"content":{"rendered":"\n

Einer der 7 Schritte zum Global Wellness Day<\/a> hei\u00dft „genug Wasser trinken“ und bitte „keine Plastikflaschen“ nutzen. Motiviert und einfach mal wieder diesen Gedanken ins Bewu\u00dftsein ger\u00fcckt, m\u00f6chten wir uns doch vest\u00e4rkt versuchen, daran zu halten.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Plastikt\u00fcten haben wir auch l\u00e4ngst (schon seit Ende 2014) aus unserem Haushalt und in unserem Verhalten verbannt.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

N\u00e4chster logischer Schritt, war also der Verzicht auf den Kauf von Wasserflaschen<\/strong>. Dazu haben wir uns mal Gedanken gemacht… denn nur Leitungswasser<\/strong> kann auf Dauer nat\u00fcrlich etwas langweilig werden… k\u00f6nntet ihr jetzt sagen… aber wir k\u00f6nnen Abhilfe schaffen. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Das ist auf Dauer umweltschonend, lecker und vor allen Dingen eben viel ges\u00fcnder.<\/p>\n\n\n\n

\"Pimp<\/figure>\n\n\n\n

So vielf\u00e4ltig kann Wasser schmecken!<\/h3>\n\n\n\n

Viele von euch haben vielleicht schon einen Wasseraufbereiter<\/strong> in der heimischen K\u00fcche stehen, um selber Sprudel ins Wasser<\/strong> zu bekommen. Aus vielen Gro\u00dfraumb\u00fcros kenne ich auch die Variante mit dem gro\u00dfen Wasserspender<\/strong>, der immer wieder aufgef\u00fcllt wird.<\/p>\n\n\n\n

Doch all das \u00e4ndert nat\u00fcrlich noch nichts am Wassergeschmack<\/strong>.<\/h5>\n\n\n\n

Also bringt doch einfach mal mehr Geschmack in euren Wassertrink-Alltag<\/strong> – so wie wir. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Wir selber nutzen dazu \u00fcbrigens ganz normales Leitungswasser<\/strong> und dann pimpen wir es mit verschiedenen Zutaten.<\/p>\n\n\n\n

Abgef\u00fcllt wird bei uns entweder gleich ins Glas oder in dekorative Glasflaschen. Der Nachwuchs bekommt Trinkflaschen mit zur Schule.<\/p>\n\n\n\n

\"Wasser\"<\/a>
Wasser gepimpt<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Purer Genuss: Wasser aus der Leitung<\/h3>\n\n\n\n

Selbstverst\u00e4ndlich ist die schnellste und sauberste Variante, Wasser einfach aus der Leitung direkt ins Glas<\/strong> zu f\u00fcllen und es dann zu trinken. Bei Durst sind wir nat\u00fcrlich schnell dazu geneigt, das Wasser eiskalt (am besten noch mit Eisw\u00fcrfeln) zu genie\u00dfen. Doch ist das nicht immer die beste Variante. Gerade wenn es draussen sehr warm ist, dann empfiehlt es sich auch, das Wasser nicht ganz so kalt zu trinken.<\/p>\n\n\n\n

Schon gewu\u00dft:<\/strong> Durst wird oft mit Hunger verwechselt! Solltet ihr zu wenig trinken, leidet euer Wasserhaushalt. Das hat nicht selten Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme, M\u00fcdigkeit oder auch Schwierigkeiten sich zu konzentrieren zur Folge.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die Gesundheit wird auch empfohlen, beispielsweise vor einer Mahlzeit ein Glas zimmerwarmes Wasser<\/strong> zu trinken. Das d\u00e4mpft schon einmal den ersten Hunger bzw. wird Hunger auch oft nur mit Durst verwechselt und wir k\u00f6nnen unser Essen auch viel leckerer genie\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

5 Gr\u00fcnde, warum ihr Wasser trinken solltet – am besten aus der eigenen Leitung:<\/h4>\n\n\n\n
  1. Wasser aus der Leitung ist g\u00fcnstig.<\/li>
  2. Wasser aus der eigenen Leitung ist auch sehr viel umweltbewu\u00dfter, als andere Getr\u00e4nke-Varianten.<\/li>
  3. Wasser trinken versorgt uns mit Energie…<\/li>
  4. …und sorgt daf\u00fcr, dass unsere Haut sch\u00f6ner aussieht.<\/li>
  5. Wer ausreichend Wasser trinkt tut auch was f\u00fcr die Gesundheit.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Das mit dem Wasser aus der Leitung gilt nat\u00fcrlich nur, wenn euer Wasser auch sauber genug ist. <\/p>\n\n\n\n

    Sch\u00f6n frisch: Wasser mit Zitrone<\/h3>\n\n\n\n

    Ein kleiner Spritzer Zitrone<\/strong> oder auch Zitronenscheiben im Wasser ergeben einen frischen, spritzigen Geschmack. Doch diese Wasser-Variante schmeckt nicht nur, wer sein Wasser morgens in Form dieser Variante – am Besten noch lauwarm – trinkt, der erreicht noch mehr f\u00fcr seine Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

    Dieses Getr\u00e4nk ist auch in und aus der Ayurveda-Lehre bekannt. Das Rezept lautet wie folgt: 1 Glas lauwarmes Wasser (ca. 250 ml) mit dem Saft einer halben Zitrone mixen und morgens trinken. Das sorgt f\u00fcr einen Nachschub an Vitamin C und A, Kalzium, Kalium und Eisen.<\/p>\n\n\n\n

    Ein Glas Zitronenwasser<\/strong> regt dazu noch die Verdauung und einige andere K\u00f6rperfunktionen an.<\/p>\n\n\n\n

    Der K\u00f6rper kommt so, durch den Genuss, des Zitronenwassers morgens schneller in Schwung. Die Zitrone wirkt auch antibakteriell<\/strong> und gilt damit auch als Detox-Helfer.<\/p>\n\n\n\n

    Tipp:<\/strong> Das Wasser am besten einmal aufkochen lassen, dann abk\u00fchlen lassen und mit Zitrone mixen.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

    \"Wasser<\/a>
    Wasser mit Zitrone<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Spritzig: Wasser mit Limette<\/h3>\n\n\n\n

    Wem die Zitrone vielleicht zu sauer ist, der kann nat\u00fcrlich auch auf eine Limette umsteigen<\/strong>. Limetten haben eine \u00e4hnliche Wirkung auf den K\u00f6rper, wie die Zitrone und daher kann sie auch ebenso, wie unter dem Punkt „Wasser mit Zitrone“ zum Einsatz kommen. Wer das Ganze etwas s\u00fc\u00dfen m\u00f6chte, um so vielleicht vom Effekt her in Richtung alkoholfreie Caiphi<\/strong> zu gehen, der kann sein Getr\u00e4nk auch s\u00fc\u00dfen – wer keinen Zucker nehmen mag, der nutzt Stevia, Birkenzucker oder Rohhonig.<\/p>\n\n\n\n

    \"Zutaten<\/a>
    Zutaten f\u00fcr geschmackvolles Wasser<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Allesk\u00f6nner: Wasser mit Minze<\/h3>\n\n\n\n

    Eine weitere Wasser-Pimp-Variante<\/strong> ist die Veredelung mit Minze. Die w\u00e4chst bei mir im Garten wie Unkraut und kommt daher regelm\u00e4ssig zum Einsatz. Vielen Menschen f\u00e4llt zu einem Getr\u00e4nk mit Minze wohl auch gleich mal der Mojito<\/strong> ein, doch es gibt auch leckere und vor allen Dingen gesunde alkoholfreie Getr\u00e4nkvarianten mit Minze. Ich pers\u00f6nlich liebe auch Pfefferminztee.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcr die schnelle Wasser-Pimp-Variante gebe ich einfach immer ein paar Bl\u00e4tter in meine Wasserflasche und lasse das Ganze etwas ziehen. Das schmeckt herrlich erfrischend. Das geht nat\u00fcrich auch mit kaltem Pfefferminztee<\/strong>. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

    Wer es aber noch raffinierter mag, der kann sein Minzgetr\u00e4nk nat\u00fcrlich auch aus verschiedenen Zutaten zusammenstellen.<\/p>\n\n\n\n

    Rezept-Tipp:<\/strong> Ein paar Minzbl\u00e4tter (ungf\u00e4hr eine Kaffeetasse voll) kleinmixen\/hacken. Dann ungf\u00e4hr eine halbe Tasse Wasser dazu, eine kleine Prise Salz und den Saft einer frisch gespressten Zitrone. Dann alles kr\u00e4ftig mischen, wird eine Art Paste. Das Gemisch ist die Grundlage f\u00fcr den Drink. Die Paste 1:3 mit Wasser mischen – wem es zu sauer ist, der kann das Ganze beispielsweise mit Honig oder Stevia (oder selbstgemachten Holunderbl\u00fctensirup<\/a>) vers\u00fc\u00dfen. Das Getr\u00e4nk auch gern eiskalt mit Eisw\u00fcrfeln servieren.<\/p>\n\n\n\n

    Minze ist \u00fcbrigens ein Allesk\u00f6nner in Sachen Gesundheit<\/strong>. Minze f\u00f6rdert die Durchblutung, hilft gegen \u00dcbelkeit, wirkt entz\u00fcndungshemmend, desinfizierend und k\u00fchlend.<\/p>\n\n\n\n

    \"Zutaten<\/a>
    Zutaten f\u00fcr schmackhaft gepimpetes Wasser<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Im Trend: Wasser mit Gurke<\/h3>\n\n\n\n

    Letztes Jahr war es das Kokoswasser<\/strong> welches so einige Fans gefunden hat. Viele sind auch dabei geblieben. Dieses Jahr hei\u00dft das In-Getr\u00e4nk in Wellnessoasen und Fitnessstudios Gurkenwasser<\/strong>. H\u00f6rt sich nicht so lecker an… zugegeben… schmeckt aber recht erfrischend.<\/p>\n\n\n\n

    Genutzt wird f\u00fcr die Geschmacksvariante Wasser<\/strong> aus der Leitung gepimpt mit Salatgurke<\/strong>. Die Gurke kann nach dem Trinken nat\u00fcrlich auch noch gegessen werden.<\/p>\n\n\n\n

    So eine Salatgurke hat es ganz sch\u00f6n in sich… sie liefert jede Menge Vitamine. Die Gurke hilft dabei Kalorien zu verbrennen, also wer abnehmen m\u00f6chte, sollte mal auf Gurkenwasser umsteigen und zu guter Letzt sorgt das Silizium in einer Gurke daf\u00fcr, dass unsere Haut glatter und j\u00fcnger aussieht.<\/p>\n\n\n\n

    Das Mischverh\u00e4ltnis kann komplett selber bestimmt werden, da gibt es keine Empfehlung – je mehr desto besser – aber schmecken sollten es euch nat\u00fcrlich auch! \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

    Schlankmacher: Wasser mit Ingwer<\/h3>\n\n\n\n

    Wasser mit Ingwer zu mischen steht im Ruf, dabei zu unterst\u00fctzen, ein paar Pfunde abzuspecken. Wie soll und kann das funktionieren? Ingwer im Wasser regt unseren Stoffwechsel an. Sehr lecker, gesund und noch ein wenig mehr Anregung f\u00fcr unseren Stoffwechsel ist die Vermischung von Wasser, Zitrone und Ingwer<\/strong>. Geht im Winter auch als Tee. Ein Ingwergetr\u00e4nk unterst\u00fctzt beim Detox und es unterst\u00fctzt die Verdauung. So ganz nebenbei hat es noch weitere tolle, gesundheitsf\u00f6rdernde Eigenschaften, wie beispielsweise die Entz\u00fcndungshemmung.<\/p>\n\n\n\n

    -> Daher kommt die Ingwerwurzel<\/a> wohl auch in der jahrtausendalten Ayurvedalehre<\/a> gern zum Einsatz.<\/p>\n\n\n\n

    Rezept-Tipp:<\/strong> Eine Ingwerwurzel sch\u00e4len und in kleine Scheiben schneiden und in eine Flasche geben. Wasser aufkochen und \u00fcber den Ingwer gie\u00dfen. Das Gemisch gut 10 Minuten ziehen lassen. Wer es etwas s\u00fc\u00dfer mag, kann etwas Honig mit unterr\u00fchren. Ganz zum Schluss wird noch der Saft aus einer Zitrone dazu gegeben. Fertig!<\/p>\n\n\n\n

    \"Wunderwurzel<\/a>
    Wunderwurzel Ingwer<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

    Schmackhafte Alternative: Tee statt Wasser<\/h3>\n\n\n\n

    Eine wirklich schmackhafte Alternative zu normalem Leitungswasser<\/strong> ist auch der Eistee. Kauft man den allerding im Supermarkt, so landet man schnell bei den stark ges\u00fc\u00dften Varianten. Also lieber Eistee selber machen… dazu einfach Wasser aufkochen, den Tee (Lieblingstee w\u00e4hlen oder auch gern mal verschiedene Sorten, nach Geschmack, mischen) in einen Beh\u00e4lter f\u00fcllen, hei\u00dfes Wasser hinzu. Alles ein paar Minuten ziehen lassen. Den Tee abk\u00fchlen lassen<\/strong> und sp\u00e4ter mit Eisw\u00fcrfen genie\u00dfen und servieren.<\/p>\n\n\n\n

    Tipp:<\/strong> Habt ihr schon mal probiert Fr\u00fcchte mit in den Eisw\u00fcrfeln einzufrieren. Hier ist alles m\u00f6glich… von Beeren, bis Melonen- oder Apfelst\u00fcckchen. Ganz nach Geschmack – sieht auch sp\u00e4ter toll im Getr\u00e4nk aus.<\/p>\n\n\n\n

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    Mix it Baby!<\/h4>\n\n\n\n

    Selbstverst\u00e4ndlich k\u00f6nnt ihr euren Ideen bei der Getr\u00e4nkezubereitung freien Lauf lassen. Denn die M\u00f6glichkeiten sind vielf\u00e4ltig… versucht es doch auch mal mit Apfelscheiben, einem Spritzer selbstgemachten Holundersaft (-> zum Rezept)<\/a>, mit Melonenst\u00fcckchen oder oder oder…<\/p>\n\n\n\n

    \"Rezept
    Wasser mit Wassermelone<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

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    Lust auf noch mehr sommerliche Tipps, Ideen und Rezepte?<\/strong><\/p>\n\n\n\n