{"id":11635,"date":"2015-07-19T20:15:20","date_gmt":"2015-07-19T19:15:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=11635"},"modified":"2015-07-19T20:15:20","modified_gmt":"2015-07-19T19:15:20","slug":"mehr-bewegung-in-den-alltag-bringen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/mehr-bewegung-in-den-alltag-bringen\/","title":{"rendered":"Entspannt & Fit: Bringe mehr Bewegung in deinen Alltag"},"content":{"rendered":"

Wie ist das mit den guten Vors\u00e4tzen, die man dann vielleicht doch nicht tut? Ich habe mir mal kurzerhand vorgenommen, etwas mehr Bewegung und Gesundheit in den Alltag zu bringen. Nicht das ich nun ein Sportmuffel bin oder sehr ungesund esse und lebe, doch wie hei\u00dft es so sch\u00f6n, es gibt doch meistens immer noch ein Steigerung…<\/strong><\/p>\n

\"Entspannt<\/a>
Entspannt statt Abgespannt – Wann wenn nicht JETZT?!<\/h5><\/div>\n

Der gute Vorsatz<\/h2>\n

Wer hier aufmerksam mitliest, der wei\u00df, ich wander gern und bewege mich insgesamt ganz gern und auch bei der Ern\u00e4hrung teste ich gern immer mal wieder auch was Neues aus. F\u00fcr diesen Sommer hab ich mir vorgenommen, noch mehr Bewegung und Aktivit\u00e4t in den Alltag zu bringen.<\/p>\n

Vorweg… nein bisher trage ich noch nicht so ein lustiges Armband, was die Schritte z\u00e4hlt… \ud83d\ude42 Aber das hei\u00dft nat\u00fcrlich nicht, dass ich nicht selber mal z\u00e4hle und Revue passieren lasse, was ich so treibe. Der Startschuss f\u00fcr ein bewegteres Leben ist also mal der gute Vorsatz und der lautet bei mir:<\/p>\n

    \n
  1. Mehr Sport!<\/li>\n
  2. Weniger Fleisch essen! Dazu z\u00e4hlt aber auch Wurst, Aufschnitt etc.<\/li>\n
  3. Weniger Kohlenhydrate, mehr Obst und Gem\u00fcse.<\/li>\n
  4. Mehr Wasser – weniger Alkohol! Ich bin viel unterwegs auf Reisen, in Hotels und treffe mich oft mit Kunden und Partnern. Daher schleicht sich das Glas Wein zum Abendessen auf solchen Terminen dann doch schneller ein, als man denkt. \ud83d\ude09<\/li>\n
  5. Mehr und gut\/besser schlafen!<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Mehr<\/a>
    Mehr Wasser trinken…<\/h5><\/div>\n

    Nat\u00fcrlich l\u00e4\u00dft sich so eine Liste noch um viele Punkte erweitern. Doch ehrlich gesagt, sollte man solche Ma\u00dfnahmen auch nicht \u00fcbertreiben. Sondern mit kleinen Schritten planen und versuchen, diese nach besten M\u00f6glichkeiten umzusetzen. Und falls das mal nicht klappt, nicht gleich \u00e4rgern und sich selber bestrafen.<\/p>\n

    Nicht immer lassen sich nun einmal alle „guten Vors\u00e4tze“ mit Familie, Job und dem normalen Wahnsinn im Alltag verbinden. Daher sollte man auch im Vorwege immer \u00fcberlegen, welche Punkte man realistisch, unter normalen Umst\u00e4nden auch wirklich erreichen kann.<\/p>\n

    Der entspannte Weg ins Wellness-Leben!?<\/h2>\n

    Zugegeben, meine Ausgangslage f\u00fcr mehr Wellness-Feeling in meinem Leben ist schon ganz gut. Ich schaffe es bisher locker 2-3 Mal (bzw. ca. 1,5 Stunden) pro Woche Sport in den Alltag einzubauen und auch meine Ern\u00e4hrung bleibt jetzt schon \u00fcberwiegend von b\u00f6sen Ern\u00e4hrungss\u00fcnden verschont… und doch gibt es nat\u00fcrlich auch in meinem Leben immer wieder – auch gesundheitliche – Herausforderungen die gemeistert werden wollen. Und mit steigendem Alter zwickt es auch doch \u00f6fter mal hier und da… und auch die Sache mit den R\u00f6llchen am Bauch ist ja auch immer wieder mal Thema, welchem man mit einer „ges\u00fcnderen“ Lebensweise sicherlich zu Leibe r\u00fccken kann… – oder?! \ud83d\ude09<\/p>\n

    \"Mit<\/a>
    Bewegung funktioniert auch auf Reisen!<\/h5><\/div>\n

    Also hab ich mir mal Gedanken gemacht, wo es genau zwickt und was ich vielleicht realistisch dagegen tun kann… hier mal meine Tops auf dem Weg in noch mehr Wellness-Lebens-Qualit\u00e4t:<\/p>\n