{"id":12862,"date":"2016-02-03T09:34:00","date_gmt":"2016-02-03T08:34:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=12862"},"modified":"2016-02-03T09:34:00","modified_gmt":"2016-02-03T08:34:00","slug":"fitness-armband-up-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fitness-armband-up-2\/","title":{"rendered":"Im Check: Fitness-Armband Jawbone Up 2"},"content":{"rendered":"<p><strong>Ganz neu sind sie nicht, diese Fitnessarmb\u00e4nder. Aber wie hei\u00dft es so sch\u00f6n, man mu\u00df ja nicht jeden Trend sofort mit machen. \ud83d\ude09 Doch je mehr von diesen kleinen angeblichen &#8222;Fitnesshelfern&#8220; auf den Markt schwemmen, desto neugieriger wurde ich dann doch. War nur noch die Frage &#8211; Welches denn nur?\u00a0<\/strong><\/p>\n<h2>Fitnessarmband Jawbone Up &#8211; Ist das noch Wellness?<\/h2>\n<p>Ist ein Fitness-Armband noch Wellness? Das hab ich mich eine Weile gefragt. Mittlerweile bin ich zum Schluss gekommen &#8211; JA. Denn schon lange vertrete ich (mit einigen anderen Wellness-Spezies) die Meinung, das Wellness eben viel mehr ist als nur Massage und Sauna.<\/p>\n<p>Mit wenigen SPA-Bloggern sind wir unterwegs, um Wellness von allen Seiten zu beleuchten. Dazu geh\u00f6rt eben auch ganz viel Bewegung (ob nun wandern, Yoga, schwimmen, Adrenalinwellness etc.). Wellness ist Wohlf\u00fchlen &#8211; das kann f\u00fcr jeden etwas ganz anderes und Individuelles bedeuten. F\u00fcr mich setzt das Wohlgef\u00fchl am ehesten ein, wenn ich eine Kombi aus &#8222;aktiv sein&#8220;, Entspannungseinheiten und gesunder, ausgewogener Ern\u00e4hrung praktiziere.<\/p>\n<blockquote><p>H\u00f6rt sich ganz sch\u00f6n pragmatisch an und auf den ersten Blick vielleicht gar nicht nach Wellness.<\/p><\/blockquote>\n<p>Betrachte ich aber alle diese Parameter, so ist ein Fitnessarmband &#8211; jedenfalls f\u00fcr mich &#8211; wohl auf alle F\u00e4lle auch ein Wellness-Instrument. Denn es soll ja meine Aktivit\u00e4t messen (aktiv sein), meine Ruhe- und Schlafphasen (Entspannungseinheiten) und auch meine Ern\u00e4hrungsgewohnheiten (gesunde, ausgewogene Ern\u00e4hrung) kann ich erfassen. Also alle oben genannten Punkte, f\u00fcr mein pers\u00f6nliches Wellness-Gl\u00fcck kann ich mit dem Fitnessarmband messen.<\/p>\n<p>Nach dem ich mich eine Weile auf verschiedenen Webseiten, Bewertungsportalen etc. gesurft bin, um mich schlau zu machen, welches denn nun das richtige Fitness-Armband (f\u00fcr mich) ist, bin ich beim Jawbone Up 2 h\u00e4ngen geblieben. Einmal weil mich die beschriebenen Funktionen \u00fcberzeugt haben &#8211; und auch den Preis (im Angebot) mit knapp 70.- Euro fand ich stimmig. So bekam ich das Jawbone Up 2 als versp\u00e4tetes Weihnachtsgeschenk von meiner Familie. Freude &#8211; die ausgesch\u00fctteten Gl\u00fcckshormone bei der \u00dcbergabe des Geschenks sorgten \u00fcbrigens gleich f\u00fcr noch mehr Wellnessfeeling. \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Seit dem ich es nun trage, wurde ich schon mehrfach auf das Fitnessarmband angesprochen &#8211; so dachte ich mir, ich schreibe doch einfach mal einen Erfahrungsbericht dazu &#8211; bevor ich jetzt zum X Mal die selben Infos &#8211; nur einer Person &#8211; erz\u00e4hle. \ud83d\ude09<\/p>\n<div id=\"attachment_12871\" class=\"img-container clear-fix imgcenter\"><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fitness-armband-up-2\/img_5088\/\" rel=\"attachment wp-att-12871\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive img-responsive img-responsive wp-image-12871\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_5088-1024x768.jpg\" alt=\"Anboxing Jawbone Up 2\" width=\"1024\" height=\"768\" \/><\/a><h5 class=\"text-center\">Anboxing Jawbone Up 2<\/h5><\/div>\n<h2>Fitnessarmband Jawbone Up 2 &#8211; Was kann es?<\/h2>\n<p>Nach rund 4 Wochen Nutzung des Jawbone Up 2 kann ich euch sagen, es hat einige Funktionen. Es hat tats\u00e4chlich etwas gedauert, bis ich alle Funktionen entdeckt habe und sie auch vern\u00fcnftig handhaben konnte.<\/p>\n<ul>\n<li>Das Fitnessarmband Jawbone Up wird am Handgelenk getragen. Zus\u00e4tzlich spielt sich der Nutzer eine App auf das Smartphone, die mit dem Armband kommuniziert. \u00dcber die App k\u00f6nnen dann alles Infos abgerufen werden und zus\u00e4tzlich sollte die App auch mit anderen Gewohnheiten oder auch Angaben wie Geschlecht, Gewicht, Gr\u00f6\u00dfe, Essgewohnheiten etc. gef\u00fcttert werden.<\/li>\n<li>Fitnessarmband Jawbone Up &#8211; Akkulaufzeit von 10 Tagen (das kommt auch in der Praxis sehr gut hin)<\/li>\n<li>Zum Aufladen liegt beim Jawbone Up 2 ein kleines Ladekabel (das kann mit dem Armband verbunden werden). Das Ladekabel kann direkt an meinen Mac zum Aufladen angeschlossen werden kann.<\/li>\n<li>Alarmfunktion (ich kann z.B. Schlaferinnerungen, Aktiverinnerungen etc. als Termin eingeben &#8211; das Jawbone Up erinnert mich dann durch ein leichtes Vibrieren, dass ein Termin ansteht).<\/li>\n<li>Schrittmessung (stimmt in der Praxis auch relativ gut &#8211; ich hab vergleichsweise eine Weile zus\u00e4tzlich die Schrittfunktion in meinem Smartphone mit den Zahlen vom Jawbone Up abgeglichen).<\/li>\n<li>Erfassung anderer Sportarten (ist m\u00f6glich \u00e4hnlich der Runtastic-App). Etwas abgespeckt, weniger Funktionen aber durchaus ausreichend.<\/li>\n<li>\u00dcbertragung der Schlafphasen (kommt ganz gut hin &#8211; ab und zu mu\u00df ich was manuell nachtragen &#8211; aber im gro\u00dfen und ganzen stimmt das Ergebnis).<\/li>\n<li>Berechnung der Kalorien &#8211; anhand der K\u00f6rpergr\u00f6\u00dfe, Geschlecht und auch Gewicht errechnet das Jawbone Up einen Kalorienverbrauch. Dieser passt sich auch an, wenn Aktivit\u00e4ten gesteigert werden oder auch bereits Kalorien verspeist wurden.<\/li>\n<li>Erfassung der verzehrten Lebensmittel &#8211; diese sind \u00fcberwiegend mit Punkten versehen, um dem Nutzer zu zeigen, wie gesund oder auch ungesund ein Lebensmittel ist. Es k\u00f6nnen auch Lebensmittel selber erfasst werden.<\/li>\n<li>Lernfunktion Jawbone Up &#8211; das Fitnessarmband lernt wirklich anhand unserer Gewohnheiten (wenn wir denn wirklich alles erfassen) und macht auch Vorschl\u00e4ge f\u00fcr mehr Fitness, Ern\u00e4hrung etc. Es spornt spielerisch an, mehr Schritte zu absolvieren. Gibt Vergleichszahlen der Vorwoche an, lobt oder tadelt auch mal Essgewohnheiten (bei mir wird aber meistens gelobt ;-)), gibt Tipps zu Ess- und Schlafgewohnheiten oder auch Anregungen f\u00fcr mehr Bewegung. Wenn man die Vorschl\u00e4ge &#8222;gut&#8220; findet, dann kann man die Info mit einem &#8222;Like&#8220; bewerten. Auch davon lernt das Jawbone Up dazu.<\/li>\n<li>Statistiken wie z.B. Ziele und Trends geben dem Nutzer einen schnellen \u00dcberblick der erreichten Aktivit\u00e4ten oder vielleicht auch \u00fcber den Fitness-Fortschritt.<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_12879\" class=\"img-container clear-fix imgcenter\"><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fitness-armband-up-2\/dsc04723_k\/\" rel=\"attachment wp-att-12879\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive size-full img-responsive wp-image-12879\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04723_K-1.jpg\" alt=\"Blick in die App vom Jawbone Up 2\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04723_K-1.jpg 640w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04723_K-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><h5 class=\"text-center\">Blick in die App vom Jawbone Up 2<\/h5><\/div>\n<div id=\"attachment_12880\" class=\"img-container clear-fix imgcenter\"><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fitness-armband-up-2\/dsc04729_k\/\" rel=\"attachment wp-att-12880\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive size-full img-responsive wp-image-12880\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04729_K-1.jpg\" alt=\"App zum Jawbone Up 2 \" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04729_K-1.jpg 640w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04729_K-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><h5 class=\"text-center\">App zum Jawbone Up 2 &#8211; Erfassungsmodus<\/h5><\/div>\n<h2>Fitnessarmband Jawbone Up 2 &#8211; Was kann es nicht?<\/h2>\n<p>Wer sich ein wenig mit dem Thema Fitness-Armband auseinandersetzt, der wei\u00df, es gibt mittlerweile schon das Jawbone Up 3 &#8211; mit noch mehr Funktionen. Hier soll es noch ein paar Verbesserungen, Anpassungen etc. geben. Daher kann es nat\u00fcrlich sein, dass Punkte, die ich jetzt hier aufz\u00e4hle bereits mit dem neuen Jawbone Up behoben wurden oder eben aber verbessert\/vereinfacht.<\/p>\n<ul>\n<li>Das Jawbone Up 2 ist zwar spritzwassergesch\u00fctzt. Aber man darf es nicht gr\u00f6\u00dferen Wassermengen aussetzen. Das hei\u00dft unter die Dusche oder gar in den Pool darf es nicht! Ich pers\u00f6nlich gehe gern schwimmen und es w\u00e4re nat\u00fcrlich spitze, ein Fitnessarmband zu haben, welches auch wirklich hier die K\u00f6rperfunktionen mi\u00dft, um ein genaueres Ergebnis zu haben. Aktuell kann die Schwimmleistung aber nat\u00fcrlich manuell nachgetragen werden.<\/li>\n<li>Wie geht es dir Funktion? Anhand eines Smilies kann der aktuelle Gem\u00fctszustand erfasst werden. Ich gebe zu, dass hab ich auch 2-3 x gemacht. Doch der Sinn dahinter ist mir recht schleierhaft. Daher hab ich es dann einfach irgendwann gelassen. Es kann aber sein, dass wenn man auch diese Funktion regelm\u00e4ssig f\u00fcttert, das Jawbone Up von den Infos lernt.<\/li>\n<li>Im <strong>Food Score<\/strong> werden die Lebensmittel erfasst und berechnet, die wir so am Tag zu uns nehmen. Dieser besagte Food Score ist aber (meines Erachtens) noch etwas durcheinander und unkoordiniert.\n<ul>\n<li>Viele Lebensmittel sind dort nicht erfasst oder mit unvollst\u00e4ndigen Daten gelistet &#8211; wenn ich sie selber erfasse (das geht) dann bekommen sie keine Punktzahl zugewiesen, sondern verf\u00fcgen halt nur \u00fcber die Daten, die ich hinterlegen kann. Das kann im Endergebnis\/Schnell\u00fcbersicht nat\u00fcrlich zu falschen Werten f\u00fchren.<\/li>\n<li>In der App gibt es auch die Funktion, Lebensmittel per Barcode zu scannen. Doch das hat bei mir leider auch nicht funktioniert.<\/li>\n<li>Zus\u00e4tzlich werden auch ein paar Restaurants gelistet, hier kann man das Essen dann aus der Men\u00fckarte zu seinem Foodscore klicken. Nat\u00fcrlich sind in der App aber nur die g\u00e4ngen Ketten-Restaurants gelistet. Da man aber nie genau wei\u00df, was auf Burger &amp; Co. so alles drauf und drin ist, hilft das oft doch schon weiter.<\/li>\n<li>Vertippt man sich bei der Essensauflistung einmal, auch nicht schlimm. Das verzehrte Lebensmittel kann auch wieder von der Food Score Liste gel\u00f6scht werden (diese Funktion hab ich allerdings eine ganze Weile gesucht). Daf\u00fcr m\u00fc\u00dft ihr n\u00e4mlich nicht in den Food Score gehen, sondern in euer pers\u00f6nliches Profil. Dort das Lebensmittel suchen, anklicken und unten &#8222;\u00c4ndern&#8220; best\u00e4tigen und dann erscheint erst die Auswahl &#8222;l\u00f6schen&#8220;.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li>Anhand der Angaben und unserer Gewohnheiten gibt das Jawbone Up auch Tipps und Empfehlungen. Einmal direkt in der Timeline der Jawbone-App und auch als M\u00f6glichkeit sich weiter zu klicken. Leider erfolgt die Weiterleitung grunds\u00e4tzlich (jedenfalls bei mir) bisher nur auf Seiten aus den USA. Das finde ich sehr schade. Denn das Jawbone kommuniziert ansonsten ja auch in meiner Muttersprache mit mir. Tipps und Infos zum Thema interessieren mich nat\u00fcrlich weltweit und zum Teil eben auch gern mal in meiner Muttersprache &#8211; und ich denke einfach, f\u00fcr viele Menschen ist eine Kommunikation (nur in englisch) auch gar nicht so einfach.<\/li>\n<li>Es gibt ein paar Funktionen, wie z.B. ein Foto vom Essen zu machen, Nachrichten schreiben, die Aktivit\u00e4ten &#8222;zu Teilen&#8220; auf anderen Sozialen Netzwerken oder aber Duelle mit anderen Jawbone Up Besitzern zu f\u00fchren. Diese Funktionen habe ich mir nun zwar auch mal angeschaut, fand sie aber nicht so interessant. Zumal z.B. keiner f\u00fcr ein Duell in der N\u00e4he zu finden war (denn dazu mu\u00df der Jawbone User ja auch seinen Account frei geben).<\/li>\n<\/ul>\n<div id=\"attachment_12881\" class=\"img-container clear-fix imgcenter\"><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fitness-armband-up-2\/dsc04728_k\/\" rel=\"attachment wp-att-12881\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive size-full img-responsive wp-image-12881\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04728_K-1.jpg\" alt=\"Jawbone Up 2\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04728_K-1.jpg 640w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04728_K-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><h5 class=\"text-center\">Jawbone Up 2 &#8211; Zahlen k\u00f6nnen verf\u00e4lscht sein, da viele Lebensmittel nicht mit gen\u00fcgend Daten erfasst wurden.<\/h5><\/div>\n<h2>Fitnessarmband Jawbone Up 2 &#8211; Mein Fazit<\/h2>\n<p>Mir pers\u00f6nlich gef\u00e4llt der Umgang mit dem Jawbone Up 2, nach einem Monat, immer noch sehr gut. Es l\u00e4\u00dft sich gut tragen (ist auch angenehm am Handgelenk) und auch die angebotenen Designs finde ich angenehm f\u00fcrs Auge. Ich habe eine Weile gebraucht, um alle Funktionen zu endecken. Mir gef\u00e4llt gut, dass der Umgang eher spielerisch statt findet. Mir macht es Spa\u00df, morgens meine Schlafzeit zu laden, um danach zu schauen, wie ich tats\u00e4chlich geschlafen habe. Oft ist das Gef\u00fchl hier ganz anders, als die Messwerte sp\u00e4ter aussehen.<\/p>\n<p>Auch die Lebensmittel und Aktivit\u00e4ten zu erfassen macht mir pers\u00f6nlich Spa\u00df und ich finde es wirklich interessant, so auch einfach mal einen Trend zu erfassen und auch auf Langzeit zu sehen, was ich so esse und wie oft ich mich wirklich bewege. (Auch hier kann ich verraten, dass das Gef\u00fchl oft anders aussieht als die Realit\u00e4t). Ich mu\u00df auch gestehen, dass die Erfassung mich oft davon abh\u00e4lt doch mal ein St\u00fcckchen Schoki oder Chips mehr in mich zu stopfen&#8230; \ud83d\ude09 Angspornt durch die besonders &#8222;gesunden&#8220; Lebensmittel (denn f\u00fcr diesen Verzehr wird man auch gelobt mit Spr\u00fcchn &#8222;darauf w\u00e4re sogar deine Gro\u00dfmutter stolz&#8220;) experimentiere ich damit auch gern mal in der K\u00fcche rum. Auch das macht wirklich sehr viel Spa\u00df. Ich lasse mich auch von Fitnessmeldungen anspornen&#8230; wie z.B. &#8222;noch 500 Schritte und du hast dein Ergebnis von gestern getoppt. Das entspricht nur einem Spaziergang von rund 5 Minuten&#8220;. Ob ihr es glaubt oder nicht, ich ziehe dann auch abends um 22 Uhr noch mal die Schuhe an und mache einen kleinen Spaziergang&#8230; \ud83d\ude09<\/p>\n<div id=\"attachment_12882\" class=\"img-container clear-fix imgcenter\"><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fitness-armband-up-2\/dsc04725_k\/\" rel=\"attachment wp-att-12882\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive size-full img-responsive wp-image-12882\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04725_K-1.jpg\" alt=\"Jawbone Up 2 - Hab ich gen\u00fcgend geschlafen?\" width=\"640\" height=\"427\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04725_K-1.jpg 640w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/DSC04725_K-1-300x200.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/a><h5 class=\"text-center\">Jawbone Up 2 &#8211; Hab ich gen\u00fcgend geschlafen?<\/h5><\/div>\n<p>Ich gestehe, einige Tipps beachte ich auch nicht. So empfiehlt mir das Fitnessarmband jeden Tage relativ zeitgleich aufzustehen. G\u00e4\u00e4\u00e4\u00e4hhhnnn&#8230; das kann ich beim besten Willen nicht erf\u00fcllen. In der Woche klingelt der Wecker um kurz vor 7 Uhr &#8211; am Wochenende stehe ich dann doch meistens zwischen 8 Uhr und 9 Uhr auf &#8211; n\u00e4mlich dann, wenn ich von alleine wach werde. Das ist nun einmal der Luxus den ich mir zum Wochenende &#8211; als Selbst\u00e4ndige &#8211;\u00a0 g\u00f6nne.<\/p>\n<p>Eine weitere Empfehlung die mir heute Morgen nach dem &#8222;Aufwachen&#8220; angezeigt wurde &#8211; ich soll doch 2-3 x pro Woche (30 bis 60 Minuten) Aerobic praktizieren. Mmmmhhh ja&#8230; NEIN&#8230; da hab ich echt keine Lust zu. Aber mal sehen, was ich f\u00fcr MICH PASSENDES finde. Aktuell \u00fcberlege ich, mich zu einem Yogakurs anzumelden und auch wieder regelm\u00e4\u00dfig zum Zumba zu gehen (je 1 x pro Woche). Denn ich finde, alle Aktivit\u00e4ten m\u00fcssen auch pers\u00f6nlich Spa\u00df machen&#8230; denn ansonsten verliert man auch mal ganz schnell die Lust&#8230;<\/p>\n<p>Ach ja&#8230; zu guter Letzt &#8211; ich habe innerhab der ersten 4 Wochen so ganz nebenbei tats\u00e4chlich 1 kg abgenommen. Das war nun nicht unbedingt das Ziel, aber ich nehme das doch gern mit&#8230; \ud83d\ude09<\/p>\n<p>Ich werde es auf alle F\u00e4lle weiterhin tragen und ich bin gespannt, mal sehen, ob ich meine Daten auch weiterhin pflege&#8230; aktuell bin ich da noch ganz guter Dinge.<\/p>\n<p><strong>4-Wochen-Durchschnitt &#8211; Werte pro Tag:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Was darf ich verzehren? Durchschnittlicher Verbrauch pro Tag (inkl. der zus\u00e4tzlichen Kalorien durch zus\u00e4tzliche Bewegung) liegt bei rund 1.800 bis 2.000 Kalorien<\/li>\n<li>Was verzehre ich tats\u00e4chlich? Durchschnittlich verzehre ich 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag<\/li>\n<li>Wie viel sollte ich schlafen? Ich sollte rund 8 Stunden pro Nacht schlafen<\/li>\n<li>Wie viel schlafe ich tats\u00e4chlich? Mein Durchschnitt liegt tats\u00e4chlich bei knapp 8 Stunden pro Nacht &#8211; auch wenn ich mal N\u00e4chte habe, wo ich nur 5 oder 6 Stunden schlafe &#8211; im Gegenzug dann wieder N\u00e4chte mit 9 Stunden. Das Jawbone Up m\u00e4kelt daher auch noch an meinen ab und zu unregelm\u00e4ssigen Schlafgewohnheiten rum (die Wochenenden schlagen hier nat\u00fcrlich oft aus der Reihe ;-)).<\/li>\n<li>Empfehlung &#8211; Anzahl der Schritte pro Tag? Empfohlen wurden mir im ersten Stepp 7.000 Schritte pro Tag.<\/li>\n<li>Aktueller Stand &#8211; Anzahl der Schritte pro Tag? Ich lege im Durchschnitt knapp 6.000 Schritte zur\u00fcck. Ich gestehe, sobald das Wetter fein ist (oder eben am Wochenende) laufe ich auch mal 15.000 Schritte und mehr pro Tag&#8230; aber in der Woche (grad wenn ich viel im B\u00fcro sitze) komme ich oft nur auf um die 3.500 bis 4.000 Schritte &#8211; ich arbeite dran und hoffe, mit besserem Wetter werde ich hier auch noch einmal etwas motivierter (denn ich bin nun einmal ein Draussen-Mensch und keiner der gern in Fitness-Buden abh\u00e4ngt).<\/li>\n<li>Welche Aktivit\u00e4ten standen in den letzten 4 Wochen ansonsten an? Regelm\u00e4ssig Nordic Walking (mehrmals die Woche), ich gehe wandern (mehrmals im Monat) und schwimmen (mehrmals im Monat). Und bin jetzt tats\u00e4chlich am \u00fcberlegen, was und wie ich hier noch aufstocken kann?! Wichtig: Es sollte mir dann eben auch wirklich Spa\u00df bringen (so wie die bisher aufgef\u00fchrten Aktivit\u00e4ten).<\/li>\n<li>Getrunkene Wassermengen: Pro Tag mindestens 1,5 Liter (+ andere Getr\u00e4nke wie Tee, Kaffee etc.)<\/li>\n<li>Verlorenes Gewicht: 1 kg (wie gesagt, war jetzt keine Prio &#8211; aber freut mich nat\u00fcrlich trotzdem)<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Ihr wollt jetzt was los werden oder fragen? Dann habt ihr jetzt die Chance! Mich interessiert mal, ob mein Bericht hilfreiche Infos geliefert hat? Wer von euch auch ein Jawbone Up tr\u00e4gt und nutzt? Welche Erfahrungen ihr gemacht habt oder auch noch grad macht? Oder ob ihr vielleicht sogar jetzt erst mit dem Gedanken spielt, euch eines anzuschaffen?<\/p>\n<p>___<\/p>\n<p><strong>Noch mehr Fitness- und Wellnessversuche von mir im mutigen Selbsttest:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/powerplate\/\" target=\"_blank\">Training auf der Powerplate<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fastenwoche\/\" target=\"_blank\">Ich faste&#8230;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/veggie-experiment\/\" target=\"_blank\">Meine Veggie-Experiment&#8230;<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/adrenalin-wellness-flying-fox\/\" target=\"_blank\">Adrenalin-Wellness mit dem Flying Fox<\/a><\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/zumba-wellness\/\" target=\"_blank\">Tanz dich gl\u00fccklich &#8211; Zumba im Selbstversuch<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ganz neu sind sie nicht, diese Fitnessarmb\u00e4nder. 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