{"id":13516,"date":"2016-04-28T15:14:18","date_gmt":"2016-04-28T13:14:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=13516"},"modified":"2024-06-19T11:11:16","modified_gmt":"2024-06-19T09:11:16","slug":"waldcoaching-waldbaden","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/waldcoaching-waldbaden\/","title":{"rendered":"Ich bin kurz „Waldbaden“ – Was hei\u00dft das \u00fcberhaupt und was genau passiert beim Waldbaden?"},"content":{"rendered":"\n

Waldbaden. Waldcoaching. Waldspaziergang. Ist das eigentlich alles das Gleiche? Oder gibt es da Unterschiede? <\/strong>Ist Waldbaden nicht das, wo B\u00e4ume umarmt werden? Bringt das was und gibt es \u00fcberhaupt Unterschiede zwischen Stadt- und Landw\u00e4ldern oder ist Baum nicht gleich Baum? <\/p>\n\n\n\n

Ich lebe auf dem Land<\/a> und werde oft von St\u00e4dtern gefragt, ob mir das da denn nicht zu langweilig ist. <\/strong>Ehrlich gesagt, lautet meine Antwort „ganz im Gegenteil“. Ich langweile mich hier nie. Daf\u00fcr gibts doch immer was zu tun. Eine meiner Lieblingsbesch\u00e4ftigungen in der Freizeit – also wenn ich denn mal nicht blogge – ist ein Abstecher in den Wald. Ganz hip hat diese Freizeitbesch\u00e4ftigung seit einigen Jahren auch den Namen Waldbaden<\/strong> oder auch Waldcoaching<\/strong> bekommen… <\/p>\n\n\n\n

…doch was steckt eigentlich genau dahinter?<\/p>\n\n\n\n

\"Waldbaden\"<\/figure>\n\n\n\n

Waldcoaching & Waldbaden: Durchatmen. Einatmen. Aufatmen<\/h2>\n\n\n\n

Ob mit dem Fahrrad durch den Wald<\/strong> cruisen, eine Runde Nordic Walking oder einfach nur Spazieren gehen. Ich liebe es, mit meiner Familie durch den Wald zu streifen. Tiere zu sehen und zu h\u00f6ren. Dem Wind in den Baumkronen lauschen oder auch einfach die gute Waldluft<\/strong> einatmen und riechen. <\/p>\n\n\n\n

Neue Wege laufen, Moos ber\u00fchren, genau hinh\u00f6ren, ohne Ziel und einfach mal schauen wo mich das hintreibt. Wie hei\u00dft es doch so sch\u00f6n „der Weg ist das Ziel“.<\/p>\n\n\n\n

Tipp:<\/strong> Noch wirkungsvoller ist so eine Waldbaden-Auszeit mit ein wenig Digital Detoxing<\/a>. Wenn du w\u00e4hrend der Zeit n\u00e4mlich auch einfach aufs Smartphone verzichtest!<\/p>\n\n\n

\n
\"Waldbaden,<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

Treibt es dich auch immer wieder in den Wald?<\/h3>\n\n\n\n

Wenn ja, dann tust du wirklich was f\u00fcr deine Gesundheit<\/strong> und f\u00fcr die Seele<\/strong>. Denn der Wald macht die Gedanken frei. Jedenfalls empfinde ich das so.<\/p>\n\n\n\n

Und damit bin ich auf alle F\u00e4lle nicht alleine… DENN<\/p>\n\n\n\n

…seit ein paar Jahren gibt es sogar Coachings, die in und durch den Wald f\u00fchren. Es geht darum, die Ruhe in sich aufzunehmen<\/strong> und den Waldboden unter den F\u00fc\u00dfen<\/strong> zu sp\u00fcren, um sich – wie sagt man so sch\u00f6n – um sich zu erden.<\/p>\n\n\n\n

Von Waldbaden. Waldtherapie & Waldmedizin<\/h3>\n\n\n\n

Naturcoaching<\/strong> nutzt bei Fragen und Problemen – sei es im Job, in einer Beziehung oder auch andere Dinge die uns belasten – die Natur als Spiegel zur Seele<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Die Wirkung der Natur<\/strong> und des Waldes auf unser Gehirn wurde wohl sogar wissenschaftlich belegt. Daher wird auch von Waldmedizin und Waldtherapie<\/strong> gesprochen. So hei\u00dft es beispielsweise, dass unsere beiden Gehirnh\u00e4lften bei einer Bewegung in der Natur besser zusammen arbeiten.<\/p>\n\n\n\n

Der ganze Prozess findet \u00e4hnlich einer Meditation<\/strong> statt. Das hilft uns auch dabei, f\u00fcr Probleme, L\u00f6sungen zu finden.<\/p>\n\n\n\n

\n

Regelm\u00e4\u00dfige Wald-Auszeiten senken den Blutdruck und das Stre\u00dfhormon Cortisol in unserem K\u00f6rper und sie beruhigen den Puls.<\/p>\nErgebnis einer japanischen Studie<\/cite><\/blockquote>\n\n\n

\n
\"Waldbaden\"<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

Ich treibe mich schon seit Jahren im Wald und in der Natur rum, es hilft mir eigentlich immer. Natur- und Waldcoaching<\/strong> gibt es nun schon seit \u00fcber zehnJahren in Deutschland. Es lehrt, wer von Gedankenkino befallen wird oder wem es schwerf\u00e4llt eine Entscheidung zu treffen, der soll einfach mal in Wald und Natur abtauchen<\/strong>. Oft liegt die L\u00f6sung dann schon viel n\u00e4her.<\/p>\n\n\n\n

\n

Die Japaner schw\u00f6ren auf Waldbaden und nennen es „Shinrin-Yoku“ <\/p>\nden Begriff Waldbaden gibt es aber erst seit 1982<\/cite><\/blockquote>\n\n\n

\n
\"Spaziergang<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

Waldbaden & Waldcoaching – was bewirkt die Natur in uns?<\/h3>\n\n\n\n

Viele Menschen von uns haben es v\u00f6llig verlernt in und mit der Natur zu leben<\/strong>. Au\u00dferdem k\u00f6nnen sie viel zu selten in Wald und Natur eintauchen. Der Wunsch danach ist aber vorhanden – bei vielen von uns auch ganz unbewu\u00dft.<\/p>\n\n\n\n

Erlebnisse in der Natur<\/strong> st\u00e4rken uns. Das ist schon bei Kindern zu merken, die in einen Waldkindergarten gehen. Studien zeigen, dass sich die Pers\u00f6nlichkeit dieser Kinder sehr positiv entwickelt. Sie wissen die Natur zus\u00e4tzlich sehr zu sch\u00e4tzen.<\/p>\n\n\n\n

Der besondere Waldgeruch<\/strong> entsteht \u00fcbrigens durch sogenannte Terpene<\/strong>. Das sind chemische Botenstoffe, die in Bl\u00e4ttern, Pilzen oder auch Baumrinden stecken. Atmen wir diese Luft ein, so sollen wir virent\u00f6dende Zellen bilden. <\/p>\n\n\n\n

\n

1 Tag im Wald erh\u00f6ht das virent\u00f6dende Zellenwachstum um bis zu 40 Prozent – und diese Wirkung h\u00e4lt sogar ein paar Tage an.<\/p>\nErgebnis einer japanischen Studie<\/cite><\/blockquote>\n\n\n

\n
\"Waldcoaching<\/figure><\/div>\n\n\n

Durch den Wald spazieren und die Magie der Natur sp\u00fcren!<\/h3>\n\n\n\n

Wir sind nun einmal ein Teil der Natur<\/strong>, auch wenn wir als Mensch – in unserer digitalen modernen Welt – das immer wieder vergessen. Der fehlende Kontakt zur Natur sorgt auch daf\u00fcr, dass unsere innere St\u00e4rke auf der Strecke bleibt. Das besagen Langzeitstudien aus den USA. <\/p>\n\n\n\n

Der fehlende Kontakt zur Natur sorgt auch daf\u00fcr, dass wir getrieben werden von Trends<\/strong>, Mode und Erwartungen.<\/p>\n\n\n\n

Wir besinnen uns immer weniger auf uns, auf das was wir wollen und auf das was uns wirklich gut tut.<\/p>\n\n\n\n

Wir sollten uns einfach h\u00e4ufiger die Zeit nehmen und in der Natur verweilen<\/strong>. Bei mir muss es nicht immer gleich der Gang in den Wald sein, ab und zu hilft es mir pers\u00f6nlich schon, wenn ich in meinem Garten (den ich sehr liebe) abtauchen kann. Mein Garten ist jetzt nicht besonders gro\u00df und auch nicht besonders gepflegt. Es w\u00e4chst viel mehr alles durcheinander und ich habe M\u00fche, den Garten vom Unkraut zu befreien… aber genau so liebe ich ihn.<\/p>\n\n\n

\n
\"Steingrab<\/a><\/figure><\/div>\n\n\n

Waldbaden und Natur pur: Richtig sp\u00fcren und genie\u00dfen!<\/h3>\n\n\n\n

Wie schon erw\u00e4hnt, haben viele von uns es verlernt, wie man die Natur richtig genie\u00dft. Doch es gibt ein paar \u00dcbungen aus dem Waldcoaching<\/strong>, wie genau das „Genie\u00dfen“ wieder erlernt werden kann. Und vor allen Dingen, wie das „gute Gef\u00fchl“ genutzt werden kann.<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Einfach laufen, dabei schweigen und versuchen an nichts zu denken. Das funktioniert z.B., wenn man sich beim „bewu\u00dften“ Gehen auf die Schritte und auf das Atmen konzentriert.<\/li>\n\n\n\n
  2. Einfach zuh\u00f6ren, durch den Wald gehen und lauschen. Auf alles was zu h\u00f6ren ist. \u00c4ste knacken, Vogelgezwitscher, Wind in den Bl\u00e4ttern und und und… dabei auch darauf konzentrieren, in alle Himmelsrichtungen zu lauschen.<\/li>\n\n\n\n
  3. In den geschlossenen R\u00e4umen gibt es keine M\u00f6glichkeit in die Ferne zu schauen. Genau das brauchen wir aber von Zeit zu Zeit. Also einfach mal auf eine Wiese stellen und schauen. Dabei keinen Punkt anvisieren, sondern einfach nur schauen. Der Blick, ohne Ziel, in die Ferne \u00f6ffnet auch den Geist bzw. macht Platz f\u00fcr neue Blickwinkel.<\/li>\n\n\n\n
  4. Die Macht des Baumes sp\u00fcren. Das geht z.B. wenn wir uns einfach mal unter einen gro\u00dfen Baum setzen oder uns mit dem R\u00fccken anlehnen und uns bewu\u00dft machen, wie gro\u00df, stark und alt der Baum ist… und ja, selbstverst\u00e4ndlich darf der Baum dabei auch einfach mal umarmt werden. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Das Sch\u00f6ne ist, Aktivit\u00e4ten im Wald<\/strong> kannst du auch ganz locker mit der ganzen Familie – Gro\u00df und Klein – erleben und genie\u00dfen. Es kostet kein Geld und es ist einfach nur total entspannend, erholsam und wohltuend.<\/p>\n\n\n\n

    Und wann machst du dich (wieder) auf in den Wald?<\/p>\n\n\n\n

    ___<\/p>\n\n\n\n

    Natur pur: Noch mehr Waldcoaching und Waldwellness-Feeling Lesetipps:<\/strong><\/p>\n\n\n\n