{"id":1389,"date":"2011-02-24T14:36:27","date_gmt":"2011-02-24T13:36:27","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=1389"},"modified":"2016-07-24T14:50:29","modified_gmt":"2016-07-24T12:50:29","slug":"sauna-regeln","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/sauna-regeln\/","title":{"rendered":"Sauna-Regeln leicht gemacht&#8230;"},"content":{"rendered":"<div class=\"img-container pull-right imgright\"><a title=\"Sauna-Erlebnis Brandenburg, Sauna Brandenburg, Seesauna\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/297\/fontane-therme.htm\" target=\"_blank\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Einmalig: Eine schwimmende Seesauna in Brandenburg am Neuruppiner See\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/bilder\/vorschau\/297_5139.jpg\" alt=\"Einmalig: Eine schwimmende Seesauna in Brandenburg am Neuruppiner See\" width=\"290\" height=\"150\" \/><\/a><h5 class=\"text-center\">(Quelle\/Bild): Fontane Therme im Resort Mark Brandenburg<\/h5><\/div>\n<p>Schmuddelwetter ist <strong>Wellnesszeit<\/strong> und zum Thema Wellness geh\u00f6rt auf alle F\u00e4lle ein entspanntes Sauna-Erlebnis. Doch wie verh\u00e4lt man sich eigentlich richtig in einer Sauna? Was sollte man beachten? Viele Entspannungsliebhaber reagieren schon neugierig auf neue <a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/lexikon\/wellness\/s\/saunalandschaft\/\" target=\"_blank\">Sauna-Varianten und <strong>Wellnesstrends<\/strong><\/a>. Doch gerade die &#8222;Neueinsteiger&#8220; wissen h\u00e4ufig nicht, ob es Verhaltensregeln gibt&#8230; und wenn es welche gibt, wie diese aussehen&#8230;<\/p>\n<p><strong>Daher haben wir hier mal einige Punkte zur Orientierung zusammengestellt: <\/strong><em>Die Beschreibung verschiedener Sauantypen (wie z.B. Finnische Sauna, Bio-Sauna, Hamam, Solegrotte, Dampfbad etc.) sind zus\u00e4tzlich im <a title=\"Wellness-ABC, Erkl\u00e4rung Wellness, Wellness-Begriffe\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/wellnesslexikon.htm\" target=\"_blank\">Wellness-Lexikon<\/a> zu finden.<\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Vor dem <strong>Saunabesuch<\/strong> abduschen und danach abtrocknen.<\/li>\n<li>Da der K\u00f6rperschweiss das Holz sch\u00e4digt und nat\u00fcrlich f\u00fcr andere Saunierende unangenehm ist, sollte man sich auf ein gro\u00dfes Saunahandtuch setzen oder wahlweise kann sich auch hingelegt werden.<\/li>\n<li>Wenn in der <strong>Sauna <\/strong>ausreichend Platz vorhanden ist, sollte der 1. Saunagang auf der untersten Bank begonnen werden, da die Luft auf den oberen B\u00e4nken sehr viel hei\u00dfer ist. Auf diese Weise kann sich der K\u00f6rper langsam dran gew\u00f6hnen. Es wird empfohlen, den ersten Saunagang nach 15 Minuten zu beenden.<\/li>\n<li>Bleiben Sie nie l\u00e4nger in der <strong>Sauna<\/strong> als es f\u00fcr Sie angenehm ist.<\/li>\n<li>Nach dem <strong>Saunagang<\/strong> nach M\u00f6glichkeit im Freien kr\u00e4ftig aus- und ruhig einatmen. Arme, Beine und Rumpf k\u00f6nnen im Anschluss z.B. durch einen Wasserstrahl abgek\u00fchlt werden &#8211; Achtung: bleiben Sie mit dem Wasserstrahl vom Herzen fern.<\/li>\n<li>Nach <strong>Saunagang<\/strong> und Abk\u00fchlung wird eine Ruhephase von 20 Minuten empfohlen.<\/li>\n<li>Der <strong>2. Saunagang<\/strong> sollte etwas k\u00fcrzer sein. Hier werden ca. 3-5 Minuten weniger empfohlen. Im Anschluss wieder Abk\u00fchlung und Ruhephase.<\/li>\n<li>Ein <strong>3. Saunagang<\/strong> empfiehlt sich nur f\u00fcr ge\u00fcbte und gesunde Saunag\u00e4nger. Auch hier im Anschluss auf alle F\u00e4lle wieder Abk\u00fchlung und Ruhephase.<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"img-container pull-right imgright\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" title=\"Echtes t\u00fcrkisches Hamam im Fleesensee Spa (Mecklenburg Vorpommern)\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/bilder\/vorschau\/332_5788.jpg\" alt=\"Echtes t\u00fcrkisches Hamam im Fleesensee Spa (Mecklenburg Vorpommern)\" width=\"280\" height=\"210\" \/><h5 class=\"text-center\">Bildquelle: Land Fleesensee Spa<\/h5><\/div>\n<p><strong>Ausserdem gut zu wissen!<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>In einer <strong>Sauna <\/strong>sollte nicht viel geredet werden. Das st\u00f6rt n\u00e4mlich nicht nur die Entspannung sondern strengt auch an, denn die\u00a0 Luft enth\u00e4lt nur so viel Sauerstoff wie in 2.500 m H\u00f6he.<\/li>\n<li>Nehmen Sie sich Zeit. Auch zum Verlassen der Sauna. Stehen Sie langsam auf, das ist besser f\u00fcr den Kreislauf.<\/li>\n<li><strong>Saunieren ist gesund<\/strong>. Es werden z.B. viele Schadstoffe ausgeschieden. Trinken Sie daher zwischen den einzelnen Sauang\u00e4ngen nur m\u00e4\u00dfig, denn ansonsten wird der Schadstoffausschuss gemindert.<\/li>\n<li>Nach Beendigung Ihres <strong>Saunabesuchs<\/strong> sollten Sie dann aber den Fl\u00fcssigkeitsverlust mit ausreichend Wasser, Tee und\/oder Fruchts\u00e4ften ausgleichen.<\/li>\n<li>Achtung: Sollten Sie akute Entz\u00fcndungen innerer Organe, schwere Herz-Kreislauferkrankungen, Bluthochdruck, Schilddr\u00fcsen\u00fcberfunktion oder Krampfadern haben, sollten Sie auf alle F\u00e4lle <span style=\"text-decoration: underline;\"><strong>nicht in die Sauna gehen<\/strong><\/span>. Das gilt auch (auch gegen alle Ger\u00fcchte) wenn Sie Fieber oder eine Erk\u00e4ltung haben.<\/li>\n<li>Wenn Sie Sauna-Neuling sind, lassen Sie sich in Ihrer ausgew\u00e4hlten Wellness-Oase bzw. Saunalandschaft auch gern beraten. <strong>Die Mitarbeiter vor Ort beraten Sie sicher sehr gern!<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p>Eine \u00dcbersicht entspannter Saunalandschaften in Deutschland hier: <strong><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/lexikon\/wellness\/s\/saunalandschaft\/\" target=\"_blank\">Sauna Deutschland<\/a><\/strong><\/p>\n<p>___<\/p>\n<p><strong>Mehr zum Thema Sauna:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Schwitzen wir zuk\u00fcnftig in der Design-Sauna?\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/design-sauna\/\" target=\"_blank\">Schwitzen in der Design-Sauna<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Sauna: Ein hei\u00dfer Trend f\u00fcr kalte Tage\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/saunieren-ein-heiser-trend-fur-kalte-tage\/\" target=\"_blank\">Sauna &#8211; hei\u00dfer Trend f\u00fcr kalte Tage<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schmuddelwetter ist Wellnesszeit und zum Thema Wellness geh\u00f6rt auf alle F\u00e4lle ein entspanntes Sauna-Erlebnis. 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