{"id":15552,"date":"2016-09-07T17:18:20","date_gmt":"2016-09-07T15:18:20","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=15552"},"modified":"2016-09-07T17:32:27","modified_gmt":"2016-09-07T15:32:27","slug":"saunaregeln-fuer-anfaenger-saunaaufguss","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/saunaregeln-fuer-anfaenger-saunaaufguss\/","title":{"rendered":"Saunaregeln f\u00fcr Anf\u00e4nger: Von Abk\u00fchlung bis Saunaaufguss"},"content":{"rendered":"

F\u00fcr viele unserer Leser ist es wichtig zu wissen, wie man sich in Wellness- und Saunabereichen<\/a> verh\u00e4lt. Immer wieder erreichen uns tats\u00e4chlich Anfragen dazu, was zu beachten ist, was man tun darf und was vielleicht auch nicht?<\/strong><\/p>\n

10 Saunaregeln f\u00fcr richtiges Verhalten in der Sauna<\/h2>\n

Saunaregeln Tschechien, Saunaregeln Spanien, Saunaregeln Schweiz oder auch Saunaregeln Finnland oder auch ganz woanders auf der Welt… Erstens mu\u00df gesagt werden, dass unterschiedliche L\u00e4nder, auch tats\u00e4chlich unterschiedliche Saunaregeln und Rituale pflegen. Wir m\u00f6chten uns heute, in diesem Artikel, mit den Saunaregeln in den deutschsprachigen L\u00e4ndern besch\u00e4ftigen.<\/p>\n

…denn Saunieren macht nicht nur Spa\u00df und entspannt, sondern f\u00f6rdert auch ungemein die Gesundheit. Selbst im Sommer kann ein Saunagang super f\u00fcr die Gesundheit<\/a> sein und so ein Schwitzgang f\u00f6rdert so ganz nebenbei auch die Sch\u00f6nheit. Die Haut wird sanft, glatt und gereinigt.<\/p>\n

Dampfsaunen wirken z.B. auf die Atemwege und Schleimh\u00e4ute. In Verbindung mit Aromen und \u00d6len wird eine antibakterielle und anregende Wirkung erlangt.<\/p>\n

\"Ausblick<\/a>
Ausblick Panoramasauna Strandhotel Heringsdorf<\/h5><\/div>\n

Saunaregel 1: Gesundheit…<\/h3>\n

…das Thema Gesundheit ist in Sachen Sauna sehr wichtig. Das hei\u00dft aber auch, mit einigen Erkrankungen sollte man nicht in die Sauna gehen. Wer hier unsicher ist, der sollte vorher unbedingt ein Fachgespr\u00e4ch mit dem Arzt f\u00fchren oder auch mit dem Fachpersonal in einer Saunalandschaft.<\/p>\n

Saunaregel 2: Nie hungrig in die Sauna gehen…<\/h3>\n

…aber auch nicht mit einem vollen Magen in die Sauna gehen. Beides ist nicht gut. Und kann in der Sauna dazu f\u00fchren, das wir uns unwohl f\u00fchlen.<\/p>\n

Saunaregel 3: Sauberkeit…<\/h3>\n

…immer sauber in die Sauna. Das hei\u00dft, vor dem Gang in die Sauna einmal abduschen und gr\u00fcndlich abtrocknen. Erst danach gehts in die Sauna. In der Sauna ein Handtuch nutzen. Niemals mit nackter Haut auf den Holzliegen oder Holzb\u00e4nken sitzen. In deutschsprachigen L\u00e4ndern werden Saunen in der Regel textilfrei genutzt. Ausnahmen gibt es z.B. f\u00fcr Familien. In solchen F\u00e4llen ist es aber ausdr\u00fccklich markiert – z.B. per Saunaregeln Schild „Textilsauna“. Wer nun nicht ganz nackt in einer Sauna sitzen m\u00f6chte, kann sich nat\u00fcrlich auch in ein Handtuch wickeln.<\/p>\n

Bei einem Gang ins Dampfbad<\/a> die B\u00e4nke einmal mit Wasser absp\u00fclen (dazu gibt es Wasseranschl\u00fcsse und Schl\u00e4uche im Dampfbad). Ohne Handtuch ins Dampfbad. Doch wer mag, kann sich ein kleines Tuch unter den Po legen – um nicht direkt auf der Bank mit der nackten Haut zu sitzen.<\/p>\n

\"Wellnessgarten<\/a>
Wellnessgarten mit Aussensauna Schloss Rheinfels<\/h5><\/div>\n

Saunaregel 4: Aufgew\u00e4rmt…<\/h3>\n

…besonders gut wirkt die Sauna, wenn der menschliche K\u00f6rper schon vorgew\u00e4rmt ist. Dazu z.B. ein warmes Fu\u00dfbad, vor dem Saunabesuch, genie\u00dfen. Das f\u00f6rdert das Schwitzverhalten. In vielen Saunalandschaften gibt es Fu\u00dfb\u00e4der f\u00fcr die Saunag\u00e4ste.<\/p>\n

Saunaregel 5: Dauer des Saunagangs…<\/h3>\n

…ein Saunagang sollte immer nach dem pers\u00f6nlichen Wohlbefinden statt finden. Ideal sind f\u00fcr den Start 10 Minuten bis 15 Minuten. Ge\u00fcbte Saunag\u00e4nger halten auch ohne gro\u00dfe Herausforderung 20 Minuten durch. Es gibt auch ganz unterschiedliche Saunen von 45\u00b0 Grad bis \u00fcber 100\u00b0 Grad. Auch hier gilt, die Sauna nach dem eigenen Wohlbefinden w\u00e4hlen.<\/p>\n

Saunaregel 6: Abk\u00fchlung…<\/h3>\n

…nach einem Saunagang sollte man sich immer abk\u00fchlen. Dazu geh\u00f6rt Frischluft und kaltes Wasser. Wer sich traut, taucht in einem eiskalten Tauchbecken<\/a> ab oder stellt sich unter eine eiskalte Dusche. In vielen Saunalandschaften gibt es auch Eisbrunnen<\/a>, Kneippschl\u00e4uche und Kneipprundg\u00e4nge<\/a> und erste Saunaanlagen verf\u00fcgen sogar schon \u00fcber Eisr\u00e4ume oder Eisgrotten<\/a>. Wer sich in Kneippmanier abk\u00fchlen m\u00f6chte, der startet mit den Wasserg\u00fcssen von den Armen und Beinen bis hin zum R\u00fccken und zum Rumpf – immer von Aussen nach Innsen – sprich von den Extremit\u00e4ten zum Herzen. Ganz zum Schluss auch den Kopf abk\u00fchlen.<\/p>\n

\"Eis<\/a>
Eis zur Abk\u00fchlung nach der Sauna<\/h5><\/div>\n

Saunaregel 7: Nach der Abk\u00fchlung, aufw\u00e4rmen…<\/h3>\n

…nach der Abk\u00fchlung ist eine kleine Ruhepause angesagt. Dazu z.B. in eine Decke einwickeln und die F\u00fc\u00dfe w\u00e4rmen – z.B. per dicker Socken. Auch ein warmes Fu\u00dfbad kann hier super wirken.<\/p>\n

Saunaregel 8: Ruhephase…<\/h3>\n

…Wir sollten nach dem Saunagang, der Abk\u00fchlung und Aufw\u00e4rmung rund 30 Minuten einfach entspannen. Dazu stehen in vielen Saunalandschaften kuschelige Ruher\u00e4ume und Ruhebereiche zur Verf\u00fcgung. Wer bei der Ruhephase einschl\u00e4ft, entspannt richtig. Die Ruhephase sollte mindestens 30 Minuten betragen – maximal nach oben gibt es theoretisch keine Grenze.<\/p>\n

\"RoLigio<\/a>
Ruheraum im Romantischer Winkel Hotel & Spa<\/h5><\/div>\n

Saunaregel 9: Wiederholungen…<\/h3>\n

…maximal drei Saunag\u00e4nge hintereinander sollten Saunag\u00e4nger genie\u00dfen. Dazu mu\u00df aber auch gesagt werden, dass es besonders entspannt sein kann unterschiedliche Saunatypen aufzusuchen. Saunatypen mit unterschiedlichen Gradzahlen, Aufg\u00fcssen oder auch vielleicht mal ein Besuch im Dampfbad.<\/p>\n

Saunaregel 10: Ruhe & Stille…<\/h3>\n

…eines der obersten Gebote in einer Saunalandschaft<\/a> ist Ruhe & Stille! Warum? Na, der Saunabesuch soll der Entspannung gelten… und das geht nun einmal am besten, wenn es ruhig und still in den R\u00e4umlichkeiten ist. Daher sind in der Regel auch keine Kinder in Saunalandschaften erlaubt. Wenn Kinder zugelassen sind, dann nur in Begleitung Erwachsener, damit die Kinder nicht durch die Saunalandschaft toben, lachen oder gar br\u00fcllen.<\/p>\n

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Ach ja, dass wir niemanden in der Sauna anstarren sollten, versteht sich doch auch fast von selbst… \ud83d\ude09 Wir selber w\u00fcrden uns doch auch sehr unwohl f\u00fchlen, wenn wir angestarrt werden – oder?!<\/p>\n

__<\/p>\n

Lust auf noch mehr Sauna?<\/strong><\/p>\n