{"id":16930,"date":"2016-12-08T07:30:35","date_gmt":"2016-12-08T06:30:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=16930"},"modified":"2025-11-23T13:53:18","modified_gmt":"2025-11-23T12:53:18","slug":"lieben-leben-reisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/lieben-leben-reisen\/","title":{"rendered":"Lieben Leben Reise Gastbeitrag: Ein bisschen Wellness \u2013 macht sich von allein?"},"content":{"rendered":"\n

Hallo zusammen, ich bin Annika vom Blog Lieben Leben Reisen und bin, was Wellness angeht, nicht so der Mega-Profi. Meine erste Fernreise ging allerdings nach Thailand und seitdem bin ich ein Riesen-Fan von Massagen (gerne am Strand) und kleinen Wellness-Auszeiten f\u00fcr zwischendurch. F\u00fcr Spaness<\/a> habe ich mir mal \u00fcberlegt, welche Wellness-Erfahrung von Kopf bis Fu\u00df ich am sch\u00f6nsten fand (oder auch nicht so) und wie ich mir ein bisschen Entspannung und Wellness-Feeling nach Hause holen kann.<\/strong><\/p>\n\n\n

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\"Am<\/a>
Am Strand von Thailand<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Wellness f\u00fcr den Kopf<\/h2>\n\n\n\n

Ich verbinde Wellness mit Relaxen und „den Kopf freikriegen“, daher finde ich jede Form von Wellness ist auch immer gut f\u00fcr den Kopf. Pers\u00f6nlich steh ich aber total auf Kopfmassagen und daher finde ich es immer richtig genial, wenn bei einer gebuchten Ganzk\u00f6rpermassage auch der Kopf mit ber\u00fccksichtigt wird.<\/p>\n\n\n\n

Ich war zuletzt in Costa Rica und hatte dort Massagen in einem Luxushotel, in einem Touristen-Spa und direkt am Strand von Playa Flamingo. Ich muss sagen, die Massagen waren alle ok, aber nichts weltbewegendes und mein Kopf wurde eigentlich fast gar nicht mit massiert.<\/p>\n\n\n\n

Eine der besten Massagen, die ich hatte war im Sojourn Boutique Hotel in Kambodscha und hier habe ich auch eine total entspannende Kopfmassage bekommen. Hach, war das sch\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr zu Hause habe ich f\u00fcr meinen Kopf aber auch ein geniales „Ding“ gefunden: Kennst du diese Kopf-Massageger\u00e4te, die ein bisschen aussehen, wie ein steifer Tintenfisch? Diese Draht-Arme sind sehr flexibel und passen sich dem Kopf sehr sch\u00f6n an. Ich liebe dieses Kribbelgef\u00fchl, was ich dann bekomme.<\/p>\n\n\n\n

F\u00fcr die kleine Kopfmassage zu Hause finde ich diese Ger\u00e4te echt super und gar nicht teuer.<\/p>\n\n\n\n

Ansonsten hab ich manchmal noch das Gl\u00fcck beim Friseur eine kleine Kopfmassage w\u00e4hrend der Haarw\u00e4sche zu bekommen, aber das ist je nach Friseur und Tagesform immer etwas unterschiedlich.<\/p>\n\n\n

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\"Costa<\/a>
Costa Rica Strand<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Wellness f\u00fcr das Gesicht<\/h3>\n\n\n\n

Ich muss gestehen, mein Gesicht vernachl\u00e4ssige ich leider viel zu oft. Vor allem jetzt zur kalten Jahreszeit schreit meine Haut gerade so nach Feuchtigkeit. Dabei ist es gar nicht so schwierig dem Gesicht mal etwas Gutes zu tun. Bei jedem dm-Besuch nehm ich mir manchmal das ein oder andere T\u00fctchen f\u00fcr Sch\u00f6nheitsmasken mit, die sind schnell aufgetragen und danach f\u00fchle ich mich auch immer gut ein bisschen sch\u00f6ner.<\/p>\n\n\n\n

Noch besser ist es nat\u00fcrlich die Maske selbst zu machen. Als Basis f\u00fcr selbstgemachte Gesichtsmasken empfehle ich Quark. Den Quark kann man wunderbar mit Honig, Zitrone oder Kamillentee anr\u00fchren und fertig. Auf die Augen kommen dann noch klassischerweise die 2 Gurkenscheiben und dann kann die Entspannung losgehen.<\/p>\n\n\n\n

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=> Wir haben da auch ein paar DIY Masken Tipps<\/strong><\/span><\/a> f\u00fcr Annika und f\u00fcr alle Leser hier nat\u00fcrlich auch! \ud83d\ude42<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Beim Stichwort „Gurkenscheiben“ f\u00e4llt mir \u00fcbrigens noch eine kleine Geschichte aus Kambodscha ein. Hier hatte ich n\u00e4mlich nach der ersten tollen Massage im Sojourn Boutique Hotel direkt noch eine Kombi-Anwendung, also Massage plus Gesichtsbehandlung gebucht. Das sch\u00f6ne hierbei war, dass mein Mann und ich gleichzeitig in einem Paar-Raum verw\u00f6hnt wurden. Ich lag da so auf meinem R\u00fccken und hatte die ersten Gurkenscheiben schon auf meinen Augen, ich konnte also nichts mehr sehen. Und dann h\u00f6rten wir das erste Ratsch und dann das n\u00e4chste Ratsch Ratsch, und so ging es in einer Tour weiter: die Gurkenscheiben wurden quasi sehr sehr frisch neben mir geraspelt. Da wir beide nichts sehen konnten hatten wir unterschiedliche Kopfkinos: w\u00e4hrend ich sofort an die Gurke dachte, hatte mein Mann kurz die Panik, dass mein Gesicht irgendwie abgeschliffen wird (wie auch immer er sich das vorgestellt hat). Wir hatten im Nachhinein auf jeden Fall noch unseren Spa\u00df.<\/p>\n\n\n

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\"Playa<\/a>
Playa Flamingo Costa Rica<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Wellness f\u00fcr den R\u00fccken und Nacken<\/h3>\n\n\n\n

Der Klassiker aller Massagen ist der R\u00fccken und das ist auch genau die Stelle, die bei den meisten B\u00fcrohengsten von uns oft am verspanntesten ist.<\/p>\n\n\n\n

Im letzten Costa Rica Urlaub habe ich anfangs noch Ganzk\u00f6rpermassagen gew\u00e4hlt, allerdings wurden mir hierbei die Beine einfach zu lang „gestreichelt“, daher habe ich mich im Blue River Resort beim Nationalpark Rincon de la Vieja zum Beispiel f\u00fcr eine R\u00fccken- und Nackenmassage entschieden. Diese dauert dann meistens nur eine halbe Stunde, das ist aber v\u00f6llig ausreichend. Genau so eine Massage hatte ich dann auch direkt am Strand von Playa Flamingo w\u00e4hrend ich dem Wellenrauschen lauschen konnte.<\/p>\n\n\n\n

Alle Massagen in Costa Rica waren „in Ordnung“, aber von der Technik her nichts besonderes. Wenn du wirklich verspannt bist, w\u00fcrde ich immer empfehlen einen festen Druck (strong pressure) zu fordern. Ich bin da normalerweise recht zimperlich und in Deutschland ist mir fester Druck zu stark, aber in Costa Rica w\u00e4re alles andere viel zu laff gewesen. Ich konnte keinen gro\u00dfen Unterschied zwischen professionellen Spas oder der „einfachen“ Massage am Strand erkennen.<\/p>\n\n\n\n

Die besten R\u00fcckenmassagen habe ich in Thailand bekommen. Hier kannst du oft zwischen Aroma-Massage und Thaimassage w\u00e4hlen. Ich habe beides ausprobiert. Bei der Aroma-Massage wird meist auch Aroma-\u00d6l verwendet und das Ganze etwas entspannter. Die Thaimassage empfinde ich schon als kleine Sporteinheit, weil du so viel gedehnt wirst und teilweise auch mitarbeiten musst. Ich finde beide Massagen toll, vor allem in asiatischen L\u00e4ndern.<\/p>\n\n\n\n

Wie aber k\u00f6nnte man so sch\u00f6ne R\u00fcckenmassagen zu sich nach Hause holen? Ich habe seit ein paar Jahren eine sehr geniale Massagematte von Homedics. Diese hat so Shiatsu-Kugeln im R\u00fcckenteil, welche sich auf und ab bewegen. Ich habe viele dieser Matten im Gesch\u00e4ft ausprobiert und viele waren mir zu unbequem, der Druck zu stark oder zu lau und manche haben mir regelrecht weh getan. Dann habe ich „meine“ Massagematte gefunden und bin bis heute damit sehr zufrieden.<\/p>\n\n\n\n

Was dem R\u00fccken und Nacken auch immer gut tut sind so Braused\u00fcsen im Schwimmbad oder im Whirlpool. Es gibt ja inzwischen auch so komplexe Duschsysteme, die Massagedr\u00fcsen mit anbieten.<\/p>\n\n\n\n

Vielleicht gibt es bei dir in der N\u00e4he aber auch einen McWellness, da kannst du dich stundenweise in eine Wellnesskabine einbuchen und hast dann Zugang zu einem Whirlpool und zu einer Sauna. Ich habe dies mal mit meinen M\u00e4dels ausprobiert und fand es ganz nett, aber insgesamt eher zu teuer.<\/p>\n\n\n\n

Einen letzten Tipp f\u00fcr eine R\u00fccken- oder Nackenmassage wollte ich dir noch von meinem Physiotherapeuten mitgeben: Nimm dir doch einfach eine lange Socke und pack da einen Tennisball rein. Stell dich dann mit dem R\u00fccken zur Wand und rolle dann den Ball \u00fcber die schmerzhaften Stellen. Ich habe es ausprobiert und es funktioniert wirklich gut.<\/p>\n\n\n

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\"Sojourn<\/a>
Sojourn Botique Hotel Pool<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n
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\"Sojourn<\/a>
Sojourn Boutique Hotel Eingang<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Wellness f\u00fcr die F\u00fc\u00dfe und Beine<\/h3>\n\n\n\n

Ich bin ein absoluter Fu\u00dfmassagejunkie. Ich liebe es und ich finde es genial, dass man durch bestimmte Griffe und Kniffe jeder Stelle des K\u00f6rpers etwas Gutes tun kann, obwohl nur der Fu\u00df bearbeitet wird.<\/p>\n\n\n\n

Eine Fu\u00dfmassage, die mir richtig in Erinnerung geblieben ist, ist gleichzeitig meine allererste Massage in Thailand gewesen. Wir sind stundenlang mit einem deutschsprachigen Guide durch Bangkok gelaufen, haben uns viele tolle Tempel angesehen, haben die unterschiedlichsten Thaigerichte probiert, sind Tuktuk und F\u00e4hre gefahren und waren abends am Lumpini Nachtmarkt einfach nur kaputt. Die F\u00fc\u00dfe qualmten, die Beine waren schwer und der Jetlag machte sich ebenfalls bemerkbar. Da sahen wir an einer Ecke einen Massagesalon, von denen es in Bangkok ja unz\u00e4hlige gibt. Das war genau das, was wir jetzt brauchten und so setzten wir uns auf die bequemen Sessel und bestellten eine Fu\u00dfmassage. Oh war das angenehm. Die F\u00fc\u00dfe und Beine wurden zun\u00e4chst gewaschen, wir bekamen leckeren Ingwer-Tee gereicht und konnten richtig sp\u00fcren, wie in den n\u00e4chsten 30 Minuten nach und nach unsere Lebensgeister wieder zur\u00fcckkamen.<\/p>\n\n\n\n

Bei einer Fu\u00dfmassage werden meistens auch die Unterschenkel mit massiert, das ist richtig angenehm. Nur bei einer Fu\u00dfreflexzonenmassage liegt die Konzentration oft nur auf der Fu\u00df-Unterseite. Hier gibt es n\u00e4mlich f\u00fcr jedes Organ einen bestimmten Bereich mit dem das Organ stimuliert werden kann.<\/p>\n\n\n\n

Mein Mann hat mir mal so Socken geschenkt, mit denen man die Reflexzonen selbst finden und massieren kann. Das geht zwar auch irgendwie, aber so ne professionelle Fu\u00dfreflexzonenmassage ist da schon noch was anderes.<\/p>\n\n\n\n

Was den Beinen und F\u00fc\u00dfen auch sehr gut tut, das ist ein kaltes Kneipp-Bad oder ganz einfach ein kaltes Abbrausen in der heimischen Dusche.<\/p>\n\n\n\n

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Tipp aus der SPANESS-Redaktion:<\/strong> Ein cooles Kneipp-DIY-Erlebnis ist z.B. auch der Barfu\u00dfspaziergang fr\u00fch morgens \u00fcber einen Rasen (dann wenn noch der Morgentau auf dem Gras liegt).<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n

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\"Mit<\/a>
Mit dem Guide durch Bangkok<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Wellness f\u00fcr den ganzen K\u00f6rper<\/h3>\n\n\n\n

Bisher habe ich dir meine Wellness-Highlights von Kopf bis Fu\u00df vorgestellt, ich hab da aber noch eine Geschichte, die eher den ganzen K\u00f6rper betrifft.<\/p>\n\n\n\n

Ich war nie so der Saunag\u00e4nger, ich mochte die Luft darin nicht, mir war viel zu schnell viel zu warm und vor allem auch zu langweilig. Dann war ich aber dieses Jahr eine Woche lang im Skiurlaub in \u00d6sterreich und mein K\u00f6rper musste im Anf\u00e4ngerkurs ganz sch\u00f6n leiden. Ich h\u00e4tte nie gedacht, dass ich mal solchen Muskelkater haben k\u00f6nnte und zwar an Stellen, bei denen ich gar nicht wusste, dass ich dort Muskeln habe. Mein Mann hat mich dann einfach mal \u00fcberredet die Biosauna<\/a> auszuprobieren. Und siehe da: es war echt angenehm und entspannend. Es roch gut nach Holz, es war durchaus auszuhalten und mir war auch gar nicht so langweilig. Von da an waren wir jeden Tag in der Sauna und mein Muskelkater wurde wirklich viel, viel besser.<\/p>\n\n\n\n

Das war \u00fcbrigens auch einer der Gr\u00fcnde, warum wir dieses Jahr mal die McWellness Variante ausprobiert haben. Hier muss ich gestehen, dass ich das Angebot zun\u00e4chst falsch verstanden habe: ich dachte es gibt in jeder Kabine eine Finnische, eine Bio- und eine Infrarot-Sauna. Es gibt aber nur eine Sauna und am Eingang kann man w\u00e4hlen, in welcher Variante diese eingestellt wird. Wir haben uns dort auch wieder auf die Biosauna geeinigt und fanden es ganz angenehm. Zu viert ist so eine Wellnesskabine aber fast schon zu eng. Es gibt beispielsweise auch nur Liegen f\u00fcr 3 Personen und im Whirlpool sind auch eher nur Pl\u00e4tze f\u00fcr 3 Leute vorgesehen.<\/p>\n\n\n\n

Inzwischen gehe ich wirklich sehr gerne in die Sauna, allerdings leider viel zu selten, dabei gibt es ja so viele sch\u00f6ne Saunalandschaften. Eine eigene Sauna zu Hause, das w\u00e4re schon ein kleiner Traum.<\/p>\n\n\n

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\"Skilandschaft<\/a>
Skilandschaft \u00d6sterreich<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Ich muss gestehen, dass ich mir im Urlaub definitiv mehr Wellness g\u00f6nne, als zu Hause. Aber wenn ich genauer dr\u00fcber nachdenke, m\u00fcsste das eigentlich gar nicht sein. Mit gar nicht viel Aufwand k\u00f6nnen wir es uns auch in unseren 4 W\u00e4nden oder zumindest im n\u00e4heren Umkreis richtig gut gehen lassen und entspannen. Wir m\u00fcssten uns nur die Zeit daf\u00fcr nehmen.<\/p>\n\n\n

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\"Annikas<\/a>
Annikas „Wellness zu Hause“ Set<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Wahre Abschlussworte liebe Annika! \ud83d\ude42 Wir danken Annika von Lieben-Leben-Reisen f\u00fcr diesen tollen Gastbeitrag inkl. der vielen tollen Bilder – im Rahmen der Bloggerwichtelaktion… Vielleicht ist hier ja auch doch die eine oder andere Anregung, f\u00fcr unsere Leser, dabei… also eine Anregung in Sachen Weihnachtsgeschenke Ideen meinen wir nat\u00fcrlich… \ud83d\ude09<\/em><\/p>\n\n\n

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\"Annika<\/a>
Annika von Lieben-Leben-Reisen<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

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In unserem Anti Adventskalender<\/a> geht es nat\u00fcrlich auch in den n\u00e4chsten Tagen weiter mit vielen, tollen Geschichten… Aktionen, Tipps und Empfehlungen f\u00fcr Weihnachtsgeschenke Ideen, Deko u.v.m. Werft doch auch einfach mal einen Blick auf die letzten Tage:<\/p>\n\n\n\n