{"id":20628,"date":"2017-10-01T09:47:04","date_gmt":"2017-10-01T07:47:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=20628"},"modified":"2018-02-13T18:17:18","modified_gmt":"2018-02-13T17:17:18","slug":"aerial-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/aerial-yoga\/","title":{"rendered":"Aerial Yoga – Im mutigen Selbstversuch"},"content":{"rendered":"

Es wurde mal wieder Zeit f\u00fcr einen mutigen Wellness-Selbsttest. Dazu h\u00e4tte ich jetzt nicht via Pressereise nach Finnland reisen m\u00fcssen – aber o.k. – warum nicht mal eine tolle Sache mit einer anderen verbinden? Aerial Yoga im finnischen Wellness- und Spa Resort – eine kleine Herausforderung, die mir aber am Ende richtig viel Spa\u00df gebracht hat.<\/strong><\/p>\n

Was ist Aerial Yoga?<\/h2>\n

Kl\u00e4ren wir aber mal zuerst die Frage, was ist Aerial Yoga eigentlich?<\/strong> Mit dem Begriff Yoga<\/strong> kann wohl heutzutage jeder etwas anfangen – aerial \u00fcbersetzt hei\u00dft „luftig“. So steht Aerial Yoga also f\u00fcr luftiges Yoga – doch was bedeutet das? Kurz und knapp k\u00f6nnte man es so erkl\u00e4ren – Yoga-\u00dcbungen werden nicht am Boden ausgef\u00fchrt, wie man es ansonsten kennt, sondern in der Luft und zwar schwebend. Und weil der Mensch von Haus aus nicht schweben kann, wird als Hilfsmittel ein gro\u00dfes Tragetuch verwendet.<\/p>\n

\"Aerial<\/a>
Aerial Yoga – Was ist das eigentlich?<\/h5><\/div>\n

Nun k\u00f6nnte man sich fragen, wozu „luftiges Yoga“ denn gut sein soll?<\/h3>\n

\u00dcbungen im schwebenden Zustand sind gut f\u00fcr die K\u00f6rperspannung – denn es Bedarf schon einiger Konzentration, um den K\u00f6rper im hin- und her schwankenden Tuch zu stabilisieren. Die \u00dcbungen im schwebenden und schaukelnden Tuch haben nat\u00fcrlich auch etwas Leichtes. Das K\u00f6rpergewicht verliert im Tuch (ein Aerial Yoga Tuch h\u00e4lt \u00fcbrigens bis zu 300 Kilogramm) an Bedeutung. Und mal ganz ehrlich, wer von uns hat als Kind nicht gern geschaukelt, dieses kindliche Spiel und die Begeisterung am Schaukeln (vielleicht auch der letzte Funken Spieltrieb in uns) darf man beim Aerial Yoga nat\u00fcrlich auch nicht ausser Acht lassen und total Ausleben.<\/p>\n

Woher kommt Aerial Yoga?<\/h3>\n

Aerial Yoga hat seinen Ursprung in den USA. Bis vor einiger Zeit konnte man eine Aerial Yoga Ausbildung auch nur in den USA erlernen. Mittlerweile gibt es wohl aber auch Ausbildungszentren in Deutschland. Aerial Yoga kann fast jeder ganz einfach – unter Anleitung – durchf\u00fchren – auch Yoga Anf\u00e4nger. Die \u00dcbungen fallen wirklich relativ leicht<\/strong> und das Ganze wirkt sehr unbeschwert. Ich hab es ja selber, mit einer sehr gemischten Gruppe, ausprobiert.<\/p>\n

\"Entspannung<\/a>
Entspannung im Aerial Yoga Tuch<\/h5><\/div>\n

Aerial Yoga im mutigen Selbstversuch<\/h3>\n

In Finnland im neuen Lake Spa des Hotel & Spa Resort J\u00e4rvisyd\u00e4n<\/em> hatte ich meine erste Begegnung mit einem feuerroten Aerial Yoga Tuch. Wer zum Aerial Yoga antritt, der sollte Kleidung tragen, in der man sich gut bewegen kann. Au\u00dferdem sollte man ein lang\u00e4rmeliges Shirt tragen, denn es gibt einige \u00dcbungen, zu denen man sich mit den Armen ins Tuch h\u00e4ngt und das k\u00f6nnte vielleicht sonst etwas einschneiden. Auf Socken oder Schuhe wiederum d\u00fcrft ihr gern bei den Aerial Yoga \u00dcbungen verzichten – hei\u00dft barfu\u00df antreten! \ud83d\ude09<\/p>\n

Der Raum f\u00fcrs Aerial Yoga ist wirklich gut aufgew\u00e4rmt – 32\u00b0 Grad zeigt das Thermometer<\/strong>. Im ersten Moment kommt einem das ganz sch\u00f6n warm vor, doch wir gew\u00f6hnen uns relativ schnell an die W\u00e4rme. Wir platzieren uns jeder an einem aufgeh\u00e4ngten Yoga Tuch.<\/p>\n

Dann kommt die erste kleine Herausforderung. Das Tuch wird ausgesch\u00fcttelt und dann springt man r\u00fccklings ins Tuch und legt sich quasi komplett ins Tuch, welches einen komplett umh\u00fcllt, wie eine Art H\u00f6hle. Die H\u00f6hle dient der Entspannung und in der Tat liege ich vertrauensvoll (nach dem unsere Trainerin Tanja noch einmal drauf hingewiesen hat, dass das Tuch wirklich bis 300 kg h\u00e4lt) und wirklich superentspannt im Tuch. Nun kommen die ersten leichten \u00dcbungen, wir spannen die Muskeln an<\/strong>, dehnen und strecken uns.<\/p>\n

Die Teilnehmer waren unterschiedliche gro\u00df – zwischen 1,60 Meter bis hin zu \u00fcber 1,90 Meter. Jeder von uns passte ins Tuch – die T\u00fccher sind wirklich ausreichend gro\u00df.<\/p><\/blockquote>\n

\"Aerial<\/a>
Aerial Yoga – wir schweben<\/h5><\/div>\n

Dann folgen unterschiedliche \u00dcbungen. Von der schwebenden Seitenlage, \u00fcber den Meditationssitz (bei mir reicht es bis zu einem Schneidersitz im Tuch), wir versuchen einen eleganten Beinwechsel, schaukeln mit einem Bein, lassen uns einfach ins Tuch fallen und kreisen mit den Beinen auf den Boden. Bis wir uns, zum Schluss, sogar alle trauen, uns kopf\u00fcber ins Tuch zu h\u00e4ngen – Halt geben uns nur noch die Beine, die wir auf beiden Seiten um das Tuch gewickelt haben. Ich f\u00fchle mich leicht wie eine Feder<\/strong>. \ud83d\ude09 Tanja macht uns die \u00dcbungen elegant – fast akrobatisch – vor. Mit ein wenig Anleitung schaffen wir es alle, nicht so elegant aber relativ gut, die \u00dcbungen durchzuf\u00fchren. Zwar ist es abwechselnd auch mal anstrengend aber es macht auch viel Spa\u00df.<\/p>\n

Es gibt unterschiedliche \u00dcbungen, einige f\u00fcr die Dehnung – andere wiederum f\u00fcr die Kr\u00e4ftigung. Trainerin Tanja geht auch immer wieder zwischen den Reihen durch und schaut ob wir die \u00dcbungen richtig machten. Nach rund einer Stunde endet unser Kurs, so wie wir gestartet sind. Wir h\u00fcllen uns ins Tuch<\/strong> ein und schaukeln einfach entspannt. Ich bin tats\u00e4chlich so entspannt, dass ich die Augen schlie\u00dfe und kurz davor bin einzuschlafen. Ich merke, wie ich l\u00e4chle. Als ich aus dem Tuch steige grinse ich, glaub ich zumindest, sogar fett.<\/p>\n

\"Wer<\/a>
Wer steckt im Yoga Tuch? \ud83d\ude09<\/h5><\/div>\n

Vorteile der Aerial Yoga \u00dcbungen<\/h3>\n

Beim Aerial Yoga werden nicht nur alle Muskeln trainiert, sondern auch das Gleichgewichtsgef\u00fchl, da man ja versucht, im Yoga Tuch Balance zu halten. Ich lasse mich einfach in das Tuch fallen – das entspannt und ich habe das Gef\u00fchl, ich mu\u00df nicht immer mein ganzes Gewicht in jede \u00dcbung legen. Ich kann mich dadurch auch besser auf die einzelnen \u00dcbungen konzentrieren.<\/p>\n

Ich pers\u00f6nlich k\u00e4mpfe ja, durch die viele Schreibtisch- und Laptop-Arbeit, immer wieder mit „R\u00fccken“. W\u00e4hrend ich so im Tuch h\u00e4nge – sogar \u00fcber Kopf – hab ich das Gef\u00fchl, der R\u00fccken entspannt<\/strong> sich. Es wird eben alles gestreckt, trainiert und gedehnt.<\/p>\n

Aerial Yoga – Mein Fazit<\/h3>\n

Erst einmal liebe Dankesgr\u00fc\u00dfe f\u00fcr die besondere Einladung nach Finnland ins Hotel & Spa Resort J\u00e4rvisyd\u00e4n (-> J\u00e4rvisyd\u00e4n Oy, Porosalmentie 313, 58900 Rantasalmi, Finnland)<\/em> am Saimaa See und besonders an Trainerin Tanja. <\/span>Mir hat das luftige Yoga sehr gut gefallen und ein dickes „Grinsen“ ins Gesicht gezaubert – wie angek\u00fcndig \u00fcbrigens. Sp\u00e4testens w\u00e4hrend ich zur letzten Entspannung\u00fcbung in meinem Tuch schaukel, konnte ich mir sogar gut vorstellen, ein Yogatuch in den eigenen vier W\u00e4nden aufzuh\u00e4ngen.<\/p>\n

Ein Aerial Yoga Tuch inkl. Haken & Co. kostet \u00fcbrigens um die 200.- Euro bis 250.- Euro. Falls ihr auch \u00fcber eine solche Anschaffung nachdenken solltet. \ud83d\ude09<\/p>\n

-> im Shop: Aerial Yogatuch Set f\u00fcr Yoga Fitness Pilates Wellness – gepr\u00fcfte Sicherheit aus Deutschland Schaukel-Tuch – T\u00fcrkis<\/a>\"\"* <-<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Muskelkater hatte ich am n\u00e4chsten Tag nur ein ganz klein wenig. Vielleicht, weil es gleich nach dem Yoga f\u00fcr mich in den Spa ging, zu einem ausgiebigen Saunahopping. Doch das ist noch mal eine ganz eigene Geschichte.<\/p>\n

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Die Bilder f\u00fcr diesen Beitrag wurden mir \u00fcrigens vom Hotel & Spa Resort J\u00e4rvisyd\u00e4n zur Verf\u00fcgung gestellt. Ich konnte ja selber keine machen – w\u00e4hrend ich da im Tuch hing. \ud83d\ude09 <\/em><\/p>\n

*Dieser Beitrag enth\u00e4lt au\u00dferdem einen Affiliate Link zu einem Aerial Yoga Tuch im Shop auf amazon.
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Yoga ist nicht gleich Yoga! – Lust auf mehr Yoga Arten & Co.?
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