{"id":236,"date":"2020-11-20T17:00:00","date_gmt":"2020-11-20T16:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=236"},"modified":"2020-11-20T17:29:57","modified_gmt":"2020-11-20T16:29:57","slug":"keine-zeit-fur-winterblues","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/keine-zeit-fur-winterblues\/","title":{"rendered":"Keine Zeit f\u00fcr Winterblues: 7 Anti Winterblues Tipps!"},"content":{"rendered":"\n
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Halloween l\u00e4utet die kalte und dunkle Jahreszeit ein. Im Norden wei\u00df man, was die kalte Jahreszeit bedeutet? Wir wissen was das hei\u00dft! Wir verlassen morgens in der Dunkelheit das Haus und kehren meistens auch erst wieder von der Arbeit zur\u00fcck, wenn die D\u00e4mmerung bereits eingesetzt hat.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Winterblues Symptome<\/h2>\n\n\n\n

Schnell macht sich das fehlende Tageslicht <\/strong>bemerkbar. Wir bekommen schneller schlechte Laune, sind m\u00fcde, n\u00f6rgelig, oft abgeschlagen, vielleicht auch etwas kraftlos(er) und w\u00fcrden uns am liebsten einfach zu Hause „verbuddeln“. <\/p>\n\n\n\n

Ich denke, jeder von uns hat das schon einmal an eigenen Leib erlebt, nicht nur in diesem Jahr. <\/p>\n\n\n\n

\"Winter
Viele Menschen neigen zu Winter Blues<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Tipps Winterblues ADE!<\/h3>\n\n\n\n

Da die „Verbuddelungs-Taktik“ aber in der heutigen Zeit nicht wirklich anwendbar ist, m\u00fcssen Alternativen her – wir haben hier mal eine Liste mit Top Tipps in Sachen „Winterblues bek\u00e4mpfen“<\/strong> zusammengestellt. Mit diesen nachfolgenden Massnahmen und Anti-Winterblues-Tipps<\/strong> hat die Melancholie im d\u00fcsteren Herbst und Winter garantiert eine viel geringere Chance.<\/p>\n\n\n\n

1. Frische Luft gegen bad winter mood<\/h4>\n\n\n\n

Ab an die frische Luft, hierbei produziert der K\u00f6rper Gl\u00fcckshormone<\/strong>… und davon ben\u00f6tigen wir im Winter einigen Vorrat. Also egal welches Wetter, wenn der Winterblues dr\u00fcckt, dann raus aus dem Haus! <\/p>\n\n\n\n

Pro Tag sollte man mind. 1\/2 Stunde an der frischen Luft verbringen.<\/p>\n\n\n\n

2. Beat the winter blues mit viel Bewegung<\/h4>\n\n\n\n

Winterblues was tun? Dazu dann am besten noch Ausdauersport wie z.B. Walking, radeln oder aber Jogging. Allgemeine Arbeiten an der frischen Luft wie z.B. Holz hacken f\u00fcr den Ofen ist aber auch eine gute Alternative. Durch die Bewegung wird eine zus\u00e4tzliche Ladung Gl\u00fcckshormone aktiviert. Das hat dann sogar einen doppelten Gl\u00fcckseffekt, denn nicht nur frische Luft macht gl\u00fccklich, auch Bewegung sorgt f\u00fcr Zufriedenheit.<\/p>\n\n\n\n

\"Winterwandern
Winterwandern gegen Winterblues<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

3. Wellness satt statt Winterblues<\/h4>\n\n\n\n

Wellness-Programm hilft auch oft gegen den Blues: z.B. Lichtduschen, Lichttherapie<\/a>, kuschelige Saunag\u00e4nge, Aroma-B\u00e4der<\/a>, Aroma-Massage<\/a> und und und… Nat\u00fcrlich spricht auch nichts gegen einen Wellnesstag in einem Day Spa<\/a> oder einen kompletten Wellnessurlaub<\/a>! Wenn denn entsprechende Einrichtungen ge\u00f6ffnet sind. \ud83d\ude09 <\/p>\n\n\n\n

Alternativ geht HomeSpa- und Wellness<\/strong> nat\u00fcrlich auch bis zu einem gewissen Grad in den eigenen vier W\u00e4nden. Je nach Ausstattung eurer „Vier W\u00e4nde“. <\/p>\n\n\n\n

4. Winterblues was hilft? Schmei\u00df das Kuschelprogramm an!<\/h4>\n\n\n\n

Zum Wellnessprogramm@home<\/strong> z\u00e4hlt auf alle F\u00e4lle auch das richtige (Ein)Kuschelprogramm f\u00fcr zu Hause: prasselndes Kaminfeuer (geht im Notfall auch \u00fcber den TV-Bildschirm), Gl\u00fchwein, Tee oder hei\u00dfe Schokolade (am besten wie von Oma – Backkakao (ohne Zucker) mit hei\u00dfem Wasser und Honig verr\u00fchren), Kerzenschein, viel Obst und ein gutes Buch oder die Lieblingsmusik anschmei\u00dfen.<\/p>\n\n\n\n

\"Farblicht-Wanne\"
Kuschelfaktor in der Badewanne<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

5. Winterblues Vitamin D Verlangen stillen!<\/h4>\n\n\n\n

Unser Winterblues verlangt oft und gern nach Schokolade… das macht unser K\u00f6rper ganz automatisch. \ud83d\ude09 Doch ganz ehrlich ist das in Massen nat\u00fcrlich nicht die ges\u00fcndeste Ern\u00e4hrungsvariante. Zum Gl\u00fcck gibt es auch noch ein wenig mehr Soulfood<\/a>. Es gibt ein paar Lebensmittel und Zutaten<\/strong>, die wir essen k\u00f6nnen und die gleichzeitig als Stimmungsaufheller fungieren – dazu z\u00e4hlen z.B. scharfe Chilischoten, Ingwer, Muskatnuss, Zimt, Vanille und und und… na dann, guten Appetit!<\/p>\n\n\n\n

6. Was tun bei Winterblues? Einfach mal (ab)tanzen!<\/h4>\n\n\n\n

Wenn nichts mehr hilft, hilft tanzen (und wer mag auch dazu singen)! Einfach Lieblingsmucke laut aufdrehen und zur Musik tanzen und springen…. und auch gern laut mitsingen! <\/p>\n\n\n\n

Das hebt die Stimmung ungemein!<\/p>\n\n\n\n

7. Winterblues was hilft sind sch\u00f6ne Erlebnisse!<\/h4>\n\n\n\n

Zu guter Letzt noch f\u00fcr sch\u00f6ne Erlebnisse sorgen<\/strong>. Solche Erlebnisse funktionieren nat\u00fcrlich auch im kleinen Rahmen und m\u00fcssen nicht immer ein gro\u00dfes Ereignis sein. Wie w\u00e4re es z.B. mit einem langen Telefonat mit einer lieben Freundin (warum nicht auch per Bildschirm-Telefonat – mittlerweile gibt es ja gen\u00fcgend gut laufende Varianten) oder Lieblingsessen kochen. Alternativ kann man sich das Lieblingsessen auch von seinem Lieblingsrestaurant g\u00f6nnen… ein sch\u00f6ner Filmabend, ein romantischer Abend mit dem Partner, ein Regenspaziergang mit Pf\u00fctzenh\u00fcpfen (insgesamt kann h\u00fcpfen und springen \u00fcbrigens gl\u00fccklich machen), jemanden eine Freude machen \/ ein L\u00e4cheln ins Gesicht zaubern… und und und… wer ein wenig dr\u00fcber nachdenkt, dem fallen sicherlich ganz viele gl\u00fccklichmachende Ideen ein. <\/p>\n\n\n\n

Eine einfache \u00dcbung ist auch: Morgens nach dem Aufwachen \u00fcberlegen, worauf ich mich an diesem Tag besonders freue<\/strong> oder abends auch noch einmal Revue passieren, was mir an diesem Tag besonders gefallen<\/strong> hat. <\/p>\n\n\n\n

\"Pottsteine\"
Was zaubert ein L\u00e4cheln in dein Gesicht?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Was ist Winterblues eigentlich?<\/h3>\n\n\n\n

Das Wort Blues kommt nat\u00fcrlich aus dem englischen, abgeleitet von „to the blue“ was wiederum tr\u00fcbsinnig bedeutet. Winter-Blues bedeutet also \u00fcbersetzt Winter-Tr\u00fcbsinnigkeit… und beschreibt nat\u00fcrlich ziemlich genau den Zustand. <\/p>\n\n\n\n

Doch Achtung, solltet ihr euch \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeit schlapp, kraftlos und\/oder m\u00fcde f\u00fchlen, dann solltet ihr nat\u00fcrlich unbedingt einen Arzt und medizinische Hilfe aufsuchen. <\/p>\n\n\n\n

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Lust auf eine Licht-Therapie<\/a>?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hier eine Auswahl verschiedener H\u00e4user die so genannte Lichtduschen anbieten:<\/p>\n\n\n\n