{"id":2588,"date":"2011-06-05T18:15:31","date_gmt":"2011-06-05T17:15:31","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=2588"},"modified":"2011-06-05T18:15:31","modified_gmt":"2011-06-05T17:15:31","slug":"omega-3-fette","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/omega-3-fette\/","title":{"rendered":"Gesunde Ern\u00e4hrung auf Basis gesunder \u00d6le"},"content":{"rendered":"
\"Olivenoel\"<\/a>
Olivenoel<\/h5><\/div>\n

Eine gesunde Ern\u00e4hrung<\/strong> ist in den heutigen Tagen wichtiger denn je. Jeder will sich vor Krankheiten sch\u00fctzen oder f\u00fcr das Alter vorsorgen um auch mit 80 noch aktiv<\/strong> zu sein und nicht unter Herzproblemen, Knochen- oder Gelenkbeschwerden<\/strong> oder \u00c4hnlichem leiden zu m\u00fcssen. Im World Wide Web gibt es hierzu bereits hunderte verschiedene Wege um einem K\u00f6rper etwas Gutes zu tun doch der Gro\u00dfteil davon zielt auf die Ern\u00e4hrung und den Vitaminhaushalt<\/strong> ab.<\/p>\n

Um das Herz auch in sp\u00e4ten Jahren noch in Takt zu halten sollte man auf jeden Fall s\u00e4mtliche Form von Herzinfarkten<\/a> vermeiden<\/strong>. Eine Abhilfe schaffen hier die Omega 3 Fetts\u00e4uren<\/strong>. Omega 3 Fetts\u00e4ure wird vom K\u00f6rper zwar nur gering umgewandelt ist jedoch essentiell f\u00fcr das Wohlbefinden<\/strong> und die Blutzirkulation. Lediglich von Kleinkindern wird Omega 3 auch in hohen Dosen gebraucht da diese es zum Gehirnausbau ben\u00f6tigen.<\/p>\n

Grundlegend ist zu sagen, dass Omega 3 Fetts\u00e4uren vorwiegend in pflanzlichen \u00d6len<\/a> oder auch Fisch vorkommen. Selbstverst\u00e4ndlich ist hier auch von \u00d6l zu \u00d6l oder von Fisch zu Fisch ein Unterschied. So ist zum Beispiel Chia\u00f6l das wirksamste<\/strong> f\u00fcr die Aufnahme von Omega 3 Fetts\u00e4uren, da der K\u00f6rper jedoch nicht viel davon umwandeln kann erf\u00fcllt auch einfaches Lein\u00f6l<\/strong> seinen Zweck.<\/p>\n

Der Verzehr von Fisch<\/strong> und gesunden \u00d6len ist mitunter auch ein Grund, dass die Herzinfarkt-Rate<\/strong> unter Bewohnern k\u00fcstennaher Gebiete deutlich tiefer liegt als zum Beispiel im Landesinneren. Vorreiter hierbei sind unter anderem die Italiener.<\/strong> Obwohl in Italien<\/a> viele Gerichte gegessen werden, die wei\u00dfes Mehl enthalten, Pizza, Spagetti und Brot um nur die Wichtigsten zu nennen, welche fast nur aus Energie bestehen was vom K\u00f6rper sofort in Fett umgewandelt<\/strong> wird, woraus Fettleibigkeit entsteht was wiederrum zu Herzleiden<\/strong> f\u00fchrt, f\u00fchrt Italien die Liste der L\u00e4nder an in denen Herzleiden rar sind. Auch einen guten Platz belegt Japan<\/strong> welche, wie vermutlich fast jeder wei\u00df, fast nur mit Fisch kochen.<\/p>\n

___<\/p>\n

Noch mehr Tipps zu gesunder Ern\u00e4hrung:<\/strong><\/p>\n