{"id":2698,"date":"2011-06-16T16:53:47","date_gmt":"2011-06-16T15:53:47","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=2698"},"modified":"2016-07-24T14:57:30","modified_gmt":"2016-07-24T12:57:30","slug":"jetzt-wirds-heisskalt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/jetzt-wirds-heisskalt\/","title":{"rendered":"Sauna: Jetzt wirds (h)eis(s)kalt"},"content":{"rendered":"<p><strong>Sommerzeit = Hitzezeit!<\/strong> Jeder von uns kennt ein paar Tipps bei hohen Temperaturen, die unserem K\u00f6rper ein wenig <strong>&#8222;k\u00fchlende&#8220; Entspannung<\/strong> bringen &#8211; wie z.B. kaltes Wasser \u00fcber die Handgelenke laufen zu lassen um den Kreislauf wieder etwas in Schwung zu bringen. Setzen wir unserem K\u00f6prer <strong>K\u00e4ltereizen<\/strong> aus, spannen sich die Muskeln an. K\u00e4lte wird auch <strong>schmerzlindernd<\/strong> eingesetzt und nat\u00fcrlich sehnen wir uns auch in der hei\u00dfen Jahreszeit nach kurzen <strong>&#8222;k\u00fchlen Pausen&#8220;<\/strong>.<\/p>\n<div id=\"attachment_9992\" class=\"img-container clear-fix imgcenter\"><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/jetzt-wirds-heisskalt\/img_7507\/\" rel=\"attachment wp-att-9992\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive img-responsive img-responsive wp-image-9992\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7507-1-682x1024.jpg\" alt=\"Eis zur Abk\u00fchlung nach der Sauna\" width=\"682\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7507-1-682x1024.jpg 682w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7507-1-200x300.jpg 200w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7507-1.jpg 853w\" sizes=\"auto, (max-width: 682px) 100vw, 682px\" \/><\/a><h5 class=\"text-center\">Eis zur Abk\u00fchlung nach der Sauna<\/h5><\/div>\n<h2>Wellnessfeeling gegen die Sommerhitze<\/h2>\n<p>Hier haben wir ein paar Tipps, wie der <strong>Kreislauf<\/strong> richtig in Wallung kommt und was <strong>&#8222;K\u00e4ltepausen&#8220;<\/strong> noch f\u00fcr unsere <strong>Gesundheit<\/strong> tun.<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Eiskalte Wickel <a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/lexikon\/wellness\/k\/kneipp\/\" target=\"_blank\">ala Kneipp<\/a>: <\/strong><\/li>\n<li>Ein Wicklel ala Kneipp haben wir im Kindesalter wahrscheinlich schon als Mittel zum Fiebersenken kennen gelernt, doch so ein kalter Wickel kann noch viel mehr!<\/li>\n<li>Er sorgt f\u00fcr Abk\u00fchlung.<\/li>\n<li>Schwellungen und Juckreiz (z.B. von einem M\u00fcckenstich) gehen zur\u00fcck.<\/li>\n<li>Bleibt ein Wickel nur kurz auf der Haut, reagiert der K\u00f6rper mit Stoffwechselanregung.<\/li>\n<li><strong>&#8222;kalte&#8220; G\u00fcsse und B\u00e4der:<\/strong><\/li>\n<li>Morgens ab unter die Dusche und <strong>Wechselduschen <\/strong>betreiben, das bringt den Kreislauf so richtig in Schwung.<\/li>\n<li>Auch <strong>Halbb\u00e4der<\/strong> mit abwechselnd &#8222;kalt&#8220; und &#8222;warm&#8220; Wasser und Guss (bei Kaltb\u00e4dern keinen Badezusatz hinzuf\u00fcgen) sind sehr gesund.<\/li>\n<li>Kalte Halbb\u00e4der wirken im Sommer als <strong>Schlaf- und Beruhigungsmittel\/hilfe<\/strong>.<\/li>\n<li>Einem kalten Bad sollt man nur ca. 1 Minute genie\u00dfen.<\/li>\n<li>Viele kennen die kalten B\u00e4der auch sicherlich aus dem Saunabereich als &#8222;Kalt-Tauchbecken&#8220;.<\/li>\n<li>Auch eine <strong>gute Einschlafhilfe &#8222;feuchtkalte Leinenstr\u00fcmpfe&#8220;<\/strong> anziehen und dar\u00fcber dann warme Wollsocken und ab ins Bett kuscheln. GUTE NACHT! \ud83d\ude42<\/li>\n<li>Ein kalter Knieguss oder eine kalte Dusche \u00fcber die Schenkel hilft ebenfalls bei Schlafst\u00f6rungen und wirkt dazu noch gegen Krampfadern.<\/li>\n<li>Ein kalter Guss \u00fcber den Arm gilt wiederum als <strong>&#8222;Tasse Kaffee des Kneippers&#8220;<\/strong>. Er wirkt kreislaufanregend, erfrischend aber auch beruhigend und bluckdrucksenkend.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/lexikon\/wellness\/k\/koerperpackungen\/\" target=\"_blank\">Packungen, Kompressen und Auflagen<\/a><\/strong><\/li>\n<li>Entz\u00fcndungen werden mit kalten Packungen &amp; Co. therapiert.<\/li>\n<li>Eine schnelle Variante einer K\u00e4ltepackung hat jeder von uns zu Hause: einfach Eisw\u00fcrfel zerstossen und in einen Beutel geben. Diesen Beutel z.B. in ein Handtuch wickeln und auf juckende, entz\u00fcndete oder aber auch geschwollene K\u00f6rperstellen legen.<\/li>\n<li>Der <strong>therapeutische Effekt<\/strong> wird noch verst\u00e4rkt, wenn das Wasser f\u00fcr die Eisw\u00fcrfel mit etwas Arnika gemixt wird, dann tiefk\u00fchlen und z.B. mit einem Waschhandschuh auf die zu behandelnde K\u00f6rperstelle legen.<\/li>\n<li><strong>Hei\u00df und kalt gehts auch in der Sauna zu<\/strong><\/li>\n<li>Die Finnen sind ein Saunavolk und machen es uns quasi vor. Hier gehen schon die Kleinsten mit auf die <strong>Saunaerlebnisreise<\/strong> &#8211; ob im Sommer oder Winter&#8230;<\/li>\n<li>Durch die Kombination von hei\u00df und kalt gilt ein Saunabesuch auch im Sommer als ideal<\/li>\n<li>Verschiedene<strong> Saunag\u00e4nge<\/strong> und zwischendurch immer wieder abk\u00fchlen in <strong>Eisstollen, Tauchb\u00e4dern, Kneippschl\u00e4uchen<\/strong> etc. Das bringt den Kreislauf in Schwung und sorgt dar\u00fcber hinaus (ACHTUNG M\u00c4DELS) f\u00fcr die Straffung der Haut.<\/li>\n<li>Wem die <strong>&#8222;<a href=\"https:\/\/www.spaness.de\/lexikon\/wellness\/f\/finnische-sauna\/\" target=\"_blank\">Finnische Sauna<\/a>&#8222;<\/strong> vielleicht zu warm ist, der kann es auch mal mit einem Tepidarium (hier wird auf nur 40\u00b0 aufgeheizt) probieren oder auch mal Biosauna (bei 60\u00b0), dem Dampfbad (mit ca. 45\u00b0) oder dem Caldarium (ebenfalls mit einer Temperatur von max. 45\u00b0) einen Besuch abstatten.<\/li>\n<\/ul>\n<p>___<\/p>\n<p><strong>Noch mehr heisskalte Lesetipps:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><a title=\"Schwitzen wir zuk\u00fcnftig in der Design-Sauna?\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/design-sauna\/\" target=\"_blank\">Lust auf eine Design-Sauna?<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Sauna: Ein hei\u00dfer Trend f\u00fcr kalte Tage\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/saunieren-ein-heiser-trend-fur-kalte-tage\/\" target=\"_blank\">Sauna &#8211; ein ganz hei\u00dfer Trend, besonders an kalten Tagen<\/a><\/li>\n<li><a title=\"Sauna-Regeln leicht gemacht\u2026\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/sauna-regeln\/\" target=\"_blank\">Saunaregeln<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sommerzeit = Hitzezeit! 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