{"id":2741,"date":"2011-06-20T16:03:16","date_gmt":"2011-06-20T15:03:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=2741"},"modified":"2011-06-20T16:03:16","modified_gmt":"2011-06-20T15:03:16","slug":"gesund-essen-abnehmen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/gesund-essen-abnehmen\/","title":{"rendered":"In Zukunft – LEICHT!"},"content":{"rendered":"
\"Sport<\/a>
Sport und Bewegung halten fit und gesund und machen eine Menge Spa\u00df<\/h5><\/div>\n

Wir haben uns hier schon \u00f6fter mit dem Thema ges\u00fcnder Leben<\/strong>, Figur, Gewichts-Zu- und Abnahme <\/strong>etc. besch\u00e4ftigt. Die Feedbacks, die uns dazu erreichen geben uns nat\u00fcrlich Anlass dazu, sich weiter mit dem Thema zu besch\u00e4ftigen. Erst heute bin ich \u00fcber die „Wahl zum goldenen Windbeutel“<\/a> <\/strong>gestolpert. In diesem Jahr hat es die Milschnitte<\/strong> aufgrund der dreisesten Werbel\u00fcge erwischt. F\u00fcr den unverantwortlichen Versuch, die fett- und zuckerreiche Milch-Schnitte als \u201eleichte\u201c Zwischenmahlzeit zu verkaufen, gabs die negative Auszeichnung durch Foodwatch<\/strong>. Leider glauben sehr viele Menschen noch diese Werbel\u00fcgen und verabreichen den Kindern Nimm 2<\/strong> mit dem Slogan „Naschen und Vitamine“, Kinderschokolade<\/strong> f\u00fcr die Extraportion Milch u.a. S\u00fcssigkeiten.<\/p>\n

Gesund essen – und zwar nachhaltig<\/h2>\n

Doch wer sein Leben zuk\u00fcnftig leichter und ges\u00fcnder<\/strong> verbringen m\u00f6chte und seinen Kindern auch genau diese Verhaltensweisen mit auf den Lebensweg geben m\u00f6chte, der sollte schnell umdenken. Es ist der Kreislauf <\/strong>der stimmen mu\u00df. Bewegung hei\u00dft nicht nur Kalorien verbrennen sondern auch Spa\u00df und Elan entwickeln. F\u00fcr eine gute, gesunde und ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> gilt das auch. Eine gute Ern\u00e4hrung hei\u00dft eben auch nicht nur eine „gute“ Figur zu machen, sondern durch eine gute Ern\u00e4hrung kommt Schwung ins Leben, um z.B. Lust auf Sport und Bewegung<\/strong> (sportliche Aktivit\u00e4ten f\u00fchren dann \u00fcbrigens zu Muskelbildung – Muskeln wiederum verbrauchen noch mehr Kalorien) zu haben.<\/p>\n

Wichtig ist dabei auf alle F\u00e4lle nicht zu hungern, sondern regelm\u00e4ssig gutes Essen zu sich zu nehmen und auch dabei „satt“ zu werden. Kohlenhydrate<\/strong> sind dabei nicht hinderlich, sondern sie unterst\u00fctzen dabei wirklich „satt“ zu werden. Doch auch hier gibt es gute und schlechte Varianten – z.B. Vollkornbrot, Reis<\/strong> oder Kartoffeln<\/strong> beinhalten gute Kohlenhydrate. Der Zucker in S\u00fcssigkeiten gilt zwar auch als Kohlenhydrate, davon sollte man aber lieber die Finger lassen oder das Ganze eben in Ma\u00dfen genie\u00dfen.<\/p>\n

\"Im<\/a>
Im Angebot Lebensmittell\u00fcgen (Quelle: abgespeist.de \/ foodwatch)<\/h5><\/div>\n

\u00dcbrigens: Jede Bewegung ist gut<\/strong>, es mu\u00df nicht gleich der sportliche Dauerlauf sein, auch Hausarbeit wie Fensterputzen, wischen, Gartenarbeit, Holz hacken und andere Aufgaben des Alltags unterst\u00fctzen die Muskelbildung. Sinnvoll kann es auch manchmal sein, den K\u00f6rper sozusagen bei der Ausscheidung von Giftstoffen zu unterst\u00fctzen – z.B. durch trinken von Tee mit Zinnkraut, Brennessel, L\u00f6wenzahn oder gr\u00fcner Tee. Auch ein Bad im gr\u00fcnen Tee regt Durchblutung und Engiftung an.<\/p>\n