{"id":2934,"date":"2011-07-17T18:21:28","date_gmt":"2011-07-17T17:21:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=2934"},"modified":"2011-07-17T18:21:28","modified_gmt":"2011-07-17T17:21:28","slug":"schlank-tipps","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/schlank-tipps\/","title":{"rendered":"Di\u00e4t nein Danke!"},"content":{"rendered":"
\"Frische<\/a>
Frische Bioprodukte f\u00fcr die Gesundheit<\/h5><\/div>\n

Wir sind mitten drin im Sommer und eigentlich w\u00fcnschen wir uns grad alle die Bikinifigur… was nat\u00fcrlich nicht immer klappt. Denn nicht jedem von uns sind grunds\u00e4tzlich Traummasse gegeben. Doch eigentlich ist es ja auch nie zu sp\u00e4t, etwas f\u00fcr das gesunde Leben und somit auch f\u00fcr die Figur zu tun. Nat\u00fcrlich ist uns klar… Bewegung ist das A und O, viel Wasser trinken und noch ein paar andere gut bekannte Weisheiten… doch was kann man dar\u00fcber hinaus noch tun, um ein wenig auf die Figur und Gesundheit zu achten ohne gleich dabei eine Di\u00e4t<\/a> zu vollziehen?<\/p>\n

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  1. Bewu\u00dft essen – Essverhalten analysieren:<\/strong> Quasi „abnehmen durch gesunde Ern\u00e4hrung<\/a>„. Doch was hei\u00dft das genau? In welchen Situationen essen wir. Was tun wir, wenn wir z.B. sehr w\u00fctend oder traurig sind. Hat das Wetter oder pure Langeweile Einfluss auf unser Essverhalten etc. Wenn wir hier mehr Einblick haben und uns unser Essverhalten bewusster wird, k\u00f6nnen wir so auch entsprechend darauf reagieren.<\/li>\n
  2. Ausreichend schlafen: <\/strong>Denn wenn der K\u00f6rper zu wenig Schlaf hat, fehlt ihm Energie. Es kann passieren, dass der K\u00f6rper diese Energie durch mehr Essen auff\u00fcllen m\u00f6chte.<\/li>\n
  3. Essen aus Langeweile, Frust oder \u00e4hnlichen Gr\u00fcnden:<\/strong> Hier hei\u00dft das Zauberwort Abwechslung finden – z.B. beim Sport, lesen, Musik h\u00f6ren, Spaziergang, mit Freunden treffen, Wellnesstag<\/a>, Shopping etc.<\/li>\n
  4. Unterscheidung zwischen wirklichem Hunger und Appetit:<\/strong> H\u00f6rt sich ganz einfach an, ist es aber \u00fcberhaupt nicht. Oft k\u00f6nnen wir n\u00e4mlich nicht mehr richtig entscheiden ob wir wirklich Hunger haben oder ob dieser Hunger nur ein Gef\u00fchl unseres Kopfes ist. Magen knurren? Dann ist es def. Hunger! \ud83d\ude42 Wenn ausgewogen gegessen wird, so sinkt in der Regel auch der Appetit bzw. der Gel\u00fcste. \ud83d\ude09<\/li>\n
  5. Immer zuerst leicht essen: <\/strong>Vor dem eigentlichen Essen z.B. einen leichten Salat, Obst, Rohkost oder eine Gem\u00fcsesuppe genie\u00dfen. Macht schneller satt und enthalten wenig Kalorien.<\/li>\n
  6. Wenn die Gel\u00fcste zu gro\u00df werden:<\/strong> Auch einfach mal nachgeben, anstatt den ganzen Tag an Schokolade, Kuchen oder \u00e4hnlichen Naschkram zu denken. Dann aber langsam und genussvoll essen und h\u00e4ufiger in den K\u00f6rper horchen, ob der „Hunger“ nicht vielleicht schon gestilt ist. Vanille-Duft nimmt \u00fcbrigens die Lust auf S\u00fc\u00dfes.<\/li>\n
  7. Es fehlt der Schwung: <\/strong>Dann mal verschiedene Duftnoten probieren. Zitronen- oder Lavendel\u00f6l geben z.B. ein gutes Gef\u00fchl. Mehr zu D\u00fcften findet ihr auch in unserem Beitrag „kleines Duftlexikon<\/a>„.<\/li>\n
  8. Probieren:<\/strong> Auch Molkedrinks, Buttermilch oder Milchshakes sind gesund und k\u00f6nnen zwischendurch richtig satt machen.<\/li>\n
  9. Essen darf nicht zum Problem werden:<\/strong> Wir d\u00fcrfen nicht immerzu \u00fcber das Essen nachdenken. Wenn wir wirklich feststellen, dass wir verst\u00e4rkt aus Frust, Trauer oder Langeweile essen – um den so genannten Seelenhunger zu stillen – sollte \u00fcberlegt werden, ob nicht fachm\u00e4nnischer Rat z.B. durch den Hausarzt herangezogen werden kann.<\/li>\n
  10. Das dicke Ende: <\/strong>Oder ein interessanter Tipp zum Schluss. Den kannten wir selber noch nicht und haben ihn durch Zufall vor einiger Zeit in einer Gesundheitszeitschrift gelesen. Beim Essen einfach mal auf die rechte Seite legen. Das wu\u00dften wohl schon die R\u00f6mer (wenn wir uns mal einige Bilder anschauen \ud83d\ude09 ). Neben der rechten Rippe liegt der Magenausgang, von hier aus wird der F\u00fcllzustand des Magens zur Kenntnis genommen.<\/li>\n<\/ol>\n

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    Weitere Berichte \u00fcber gesunde Ern\u00e4hrung – statt Di\u00e4t:<\/strong><\/p>\n