{"id":29728,"date":"2020-04-08T10:00:28","date_gmt":"2020-04-08T08:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=29728"},"modified":"2025-08-20T12:37:29","modified_gmt":"2025-08-20T10:37:29","slug":"rezept-sauerkrauteintopf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/rezept-sauerkrauteintopf\/","title":{"rendered":"Superfood: Sauerkrauteintopf Rezept &#8211; regional, einfach &amp; echt lecker!"},"content":{"rendered":"\n<p>Rezept Sauerkrauteintopf &#8211; <strong>Auf meinen Reisen probiere ich nat\u00fcrlich auch immer aus, was die einheimische K\u00fcche vor Ort, am Reiseziel, so hergibt. Aus dem was ich vor Ort koste erdenke ich ich mir auch oft eigene Rezepte. Ich mixe dabei gern heimisches mit exotischen Varianten. So ist auch diese Sauerkraut-Eintopf Variante entstanden. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-1-1024x768.jpg\" alt=\"Rezept Sauerkrauteintopf\" class=\"img-responsive wp-image-29744\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-1-407x305.jpg 407w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Sauerkraut Eintopf: Klassiker aus Omas K\u00fcche&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">&#8230;Rezept Sauerkrauteintopf: Neu interpretiert!<\/h5>\n\n\n\n<p>Bei meiner <strong>Oma gab es oft Sauerkraut<\/strong> und ich geh\u00f6rte wohl zu den wenigen Kindern, die das auch ganz gern mochten. Bei Oma gab es nat\u00fcrlich immer den Klassiker unter den <strong>Sauerkraut Eint\u00f6pfen<\/strong> mit Kartoffeln und Fleisch darin. Abgeschmeckt mit Loorbeerbl\u00e4ttern und Gew\u00fcrznelken und dazu dann Senf. Sie war da wenig kreativ. Zum Gl\u00fcck <strong>experimentiere ich <\/strong>aber gern in der K\u00fcche rum und so ist der Klassiker auch zu einer <strong>vegetarischen Variante<\/strong>, ja sogar zu einer veganen abwandelbar, ganz wie man m\u00f6chte. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"Kasten\">Zubereitungszeit Sauerkraut Suppe: ca. 30 Minuten<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rezept Sauerkraut Suppe: Mit italienischer Note<\/h3>\n\n\n\n<p>F\u00fcr die <strong>Sauerkraut Zubereitung <\/strong>als vegetarisches Gericht ben\u00f6tigt ihr folgende Zutaten:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sauerkraut (Abtropfgewicht: mindestens 500 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 rote Paprika<\/li>\n\n\n\n<li>1 gro\u00dfe Zwiebel (ich nutze z.B. gern auch eine Gem\u00fcsezwiebel)<\/li>\n\n\n\n<li>2 EL \u00d6l (z.B. Raps\u00f6l)<\/li>\n\n\n\n<li>1 EL Honig (oder auch wahlweise Zucker oder Agarvendicksaft)<\/li>\n\n\n\n<li>500 ml Gem\u00fcsebr\u00fche <\/li>\n\n\n\n<li>1 Glas wei\u00dfe Bohnen (Abtropfgewicht mindestens 250 g &#8211; ich nutze auch gern mehr z.B. gro\u00dfes Glas mit 420 g) \/ Eine Alternative dazu k\u00f6nnen auch Kichererbsen, braune Bohnen oder Linsen sein. <\/li>\n\n\n\n<li>1 Dose Tomaten in St\u00fccken (400 g)<\/li>\n\n\n\n<li>1 TL Paprikapulver, 2 Lorbeerbl\u00e4tter zugeben (ich tue auch immer noch ein paar Gew\u00fcrznelken dazu)<\/li>\n\n\n\n<li>Abschmecken mit Salz und Pfeffer<\/li>\n\n\n\n<li>F\u00fcr die Deko etwas Petersilie oder Schnittlauch<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7958-1-1024x768.jpg\" alt=\"Sauerkraut Zubereitung\" class=\"img-responsive wp-image-29742\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7958-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7958-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7958-1-407x305.jpg 407w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7958-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7962-1-1024x768.jpg\" alt=\"Sauerkraut Eintopf mit Bohnen\" class=\"img-responsive wp-image-29745\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7962-1-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7962-1-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7962-1-407x305.jpg 407w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7962-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Sauerkraut Eintopf \/ Sauerkraut Suppe &#8211; so gehts!<\/h5>\n\n\n\n<p>Im ersten Schritt <strong>Zwiebeln und Paprika<\/strong> waschen, sch\u00e4len und in kleine W\u00fcrfel schneiden. Dann alles in eine gro\u00dfe Pfanne geben und <strong>mit Raps\u00f6l and\u00fcnsten<\/strong>. Mit <strong>Honig<\/strong> (oder alternativem Produkt) leicht karamelisieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Im Anschluss <strong>Sauerkraut in die Pfanne geben<\/strong>, kurz mit anschmorren und alles gut durchr\u00fchren. <strong>Lorbeerbl\u00e4tter<\/strong> dazu, <strong>Br\u00fche<\/strong> und <strong>Tomatenst\u00fccke<\/strong> und alles kurz aufkochen. Bei kleiner Temperatur gut 10 Minuten k\u00f6cheln lassen. <\/p>\n\n\n\n<p>Dann kommen die <strong>Bohnen<\/strong> zum Einsatz (oder das alternative Produkt). Erst einmal in ein Sieb f\u00fcllen und gut absp\u00fclen. Danach <strong>zum Sauerkraut in die Pfanne geben<\/strong> und alles gut durchr\u00fchren. Gut 5-10 Minuten alles zusammen k\u00f6cheln lassen und <strong>mit Paprika, Pfeffer und Salz<\/strong> abschmecken. <\/p>\n\n\n\n<p>Das fertige Gericht <strong>mit Petersilie bestreuen<\/strong> und servieren. <\/p>\n\n\n\n<p>Guten Appetit!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7963-2-1024x768.jpg\" alt=\"Rezept Sauerkraut Suppe\" class=\"img-responsive wp-image-29741\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7963-2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7963-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7963-2-407x305.jpg 407w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7963-2.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Rezept Sauerkraut Eintopf: Mit Kassler<\/h3>\n\n\n\n<p>Ihr m\u00f6gt auf Fleisch nicht verzichten? Dann z.B. rund<strong> 250 g Kasseler-Lachs <\/strong>in kleine W\u00fcrfel schneiden und gemeinsam mit den Bohnen, Kichererbsen oder Linsen ins Sauerkraut geben. Wahlweise funktioniert das auch mit <strong>kleingeschnittenen W\u00fcrstchen<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-1024x768.jpg\" alt=\"Rezept Sauerkraut Eintopf\" class=\"img-responsive wp-image-29740\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966-407x305.jpg 407w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7966.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Sauerkraut gesund &amp; lecker: Was steckt eigentlich drin?<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Ist Sauerkraut gesund? <\/strong>Diese Frage l\u00e4\u00dft sich leicht beantworten, mit ja. Das wu\u00dften schon die <strong>alten Seefahrer. <\/strong>Sie nahmen es mit auf ihre l<strong>angen Schiffsreisen<\/strong> \u00fcber die Ozeane der Welt, um sich auch auf der Reise gesund zu ern\u00e4hren. <\/p>\n\n\n\n<p>Doch was macht das Sauerkraut eigentlich so gesund? Was steckt wirklich drin in diesem <strong>unscheinbaren und altmodischen<\/strong> Lebensmittel?<\/p>\n\n\n\n<p>Um das genau zu erkl\u00e4ren, m\u00fcssen wir erst einmal ein paar Schritte zur\u00fcckgehen und dabei dem einen oder anderen erkl\u00e4ren, was <strong>Sauerkraut <\/strong>genau ist!<\/p>\n\n\n\n<p class=\"kasten\">Sauerkraut ist n\u00e4mlich eigentlich Weisskohl, welches durch den Einsatz von Milchs\u00e4urebakterien fermentiert. <\/p>\n\n\n\n<p>Die <strong>Milchs\u00e4urebakterien<\/strong>, die den <strong>Weisskohl zu Sauerkraut<\/strong> machen, sind tats\u00e4chlich von Natur aus auf dem frisch geernteten Kohl. Durch Einfl\u00fcsse, wie z.B. <strong>W\u00e4rme und Feuchtigkeit,<\/strong> beginnt der Kohl selbst\u00e4ndig die <strong>Weiterentwicklung zu Sauerkraut<\/strong>. Damit sich keine Pilze im Kraut ansiedeln, ist es beim <strong>Fermentiervorgang<\/strong> wichtig, keinen Sauerstoff an das Kraut zu lassen. <\/p>\n\n\n\n<p>Ist das Sauerkraut erst einmal fertig, so verf\u00fcgt es \u00fcber einige supergute <strong>Eigenschaften<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>W\u00e4hrend des <strong>G\u00e4rungsprozesses<\/strong> vermehren sich haufenweise nat\u00fcrliche <strong>Mikroorganismen<\/strong>. Die sorgen wohl daf\u00fcr, dass Sauerkraut zum perfekten <strong>probiotischen Nahrungsmittel <\/strong>wird. <\/p>\n\n\n\n<p>Au\u00dferdem enth\u00e4lt Sauerkraut <strong>jede Menge Vitamin C und Vitamin B<\/strong>. Darunter sogar auch <strong>Vitamin B 12<\/strong>. Das ist nicht nur f\u00fcr den Darm super! Sauerkraut ist somit ein <strong>echtes Superfood<\/strong> und wird v\u00f6llig zu Unrecht von vielen Menschen immer noch verschm\u00e4ht. Bestenfalls \u00fcbrigens das <strong>Sauerkraut frisch kaufen<\/strong> (es gibt Hofl\u00e4den, die so etwas anbieten). Denn durch den Pasteurisier-Vorgang, um das Sauerkraut haltbar zu machen, gehen viele gute Bakterien verloren. <\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"instagram-media\" data-instgrm-captioned data-instgrm-permalink=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B-sH_lxogD6\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" data-instgrm-version=\"12\" style=\" background:#FFF; border:0; border-radius:3px; box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15); margin: 1px; max-width:540px; min-width:326px; padding:0; width:99.375%; width:-webkit-calc(100% - 2px); width:calc(100% - 2px);\"><div style=\"padding:16px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B-sH_lxogD6\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" background:#FFFFFF; line-height:0; padding:0 0; text-align:center; text-decoration:none; width:100%;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" class=\"external\"> <div style=\" display: flex; flex-direction: row; align-items: center;\"> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;\"><\/div><\/div><\/div><div style=\"padding: 19% 0;\"><\/div> <div style=\"display:block; height:50px; margin:0 auto 12px; width:50px;\"><svg width=\"50px\" height=\"50px\" viewBox=\"0 0 60 60\" version=\"1.1\" xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" xmlns:xlink=\"https:\/\/www.w3.org\/1999\/xlink\"><g stroke=\"none\" stroke-width=\"1\" fill=\"none\" fill-rule=\"evenodd\"><g transform=\"translate(-511.000000, -20.000000)\" fill=\"#000000\"><g><path d=\"M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631\"><\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div><div style=\"padding-top: 8px;\"> <div style=\" color:#3897f0; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:550; line-height:18px;\"> Sieh dir diesen Beitrag auf Instagram an<\/div><\/div><div style=\"padding: 12.5% 0;\"><\/div> <div style=\"display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px; align-items: center;\"><div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(0px) translateY(7px);\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; height: 12.5px; transform: rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px); width: 12.5px; flex-grow: 0; margin-right: 14px; margin-left: 2px;\"><\/div> <div style=\"background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; height: 12.5px; width: 12.5px; transform: translateX(9px) translateY(-18px);\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: 8px;\"> <div style=\" background-color: #F4F4F4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-bottom: 2px solid transparent; transform: translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)\"><\/div><\/div><div style=\"margin-left: auto;\"> <div style=\" width: 0px; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-right: 8px solid transparent; transform: translateY(16px);\"><\/div> <div style=\" background-color: #F4F4F4; flex-grow: 0; height: 12px; width: 16px; transform: translateY(-4px);\"><\/div> <div style=\" width: 0; height: 0; border-top: 8px solid #F4F4F4; border-left: 8px solid transparent; transform: translateY(-4px) translateX(8px);\"><\/div><\/div><\/div><\/a> <p style=\" margin:8px 0 0 0; padding:0 4px;\"> <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/B-sH_lxogD6\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#000; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px; text-decoration:none; word-wrap:break-word;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" class=\"external\">Ich habe wieder gekocht&#8230; #Sauerkraut #Eintopf mal anders&#8230; mit einer kleinen italienischen Note &#x1f60b;&#x1f345; megalecker und auch definitiv eine unserer #Lieblingsrezepte &#x1f9d1;&#x1f3fb;&#x200d;&#x1f373;&#x1f469;&#x200d;&#x1f373; auf dem Blog gibt es eine extra Kategorie f\u00fcr heimische Rezepte exotisch gepimpt mit Einfl\u00fcssen vieler Reisen&#8230; hilft vielleicht gerade etwas gegen Fernweh&#8230; &#x1f60a; den Link zu allen Rezepten findet ihr oben in der Bio im Linktree. . . . #rezept #gutenappetit #sauerkrauttopf #soschmecktdiewelt #foodlover #foodlove #lovefood #instafood #foodporn #foodstagram #essenmachtgl\u00fccklich #kochenmachtgl\u00fccklich #kochenmachtspass #ichliebekochen #kochliebe #stayhomechallenge #kochenmitliebe #gesundkochen #sauerkrautkoma #sauerkrauts #sauerkrautsuppe #rezepteausallerwelt #heimischerezepte #rezeptef\u00fcrjedentag #cookeatrepeat<\/a><\/p> <p style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px; margin-bottom:0; margin-top:8px; overflow:hidden; padding:8px 0 7px; text-align:center; text-overflow:ellipsis; white-space:nowrap;\">Ein Beitrag geteilt von <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/spaness_kitchen\/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading\" style=\" color:#c9c8cd; font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; font-style:normal; font-weight:normal; line-height:17px;\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer nofollow\" class=\"external\"> Tanja Klindworth<\/a> (@spaness_kitchen) am <time style=\" font-family:Arial,sans-serif; font-size:14px; line-height:17px;\" datetime=\"2020-04-07T18:29:36+00:00\">Apr 7, 2020 um 11:29 PDT<\/time><\/p><\/div><\/blockquote>\n<script async src=\"\/\/www.instagram.com\/embed.js\"><\/script>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sauerkraut selber machen!<\/h4>\n\n\n\n<p>Sauerkraut ist \u00fcbrigens nicht gleich Sauerkraut! Das abgepackte Sauerkraut im Supermarkt beispielsweise enth\u00e4lt durch die industrielle Herstellung meistens keine der genannten &#8222;guten&#8220; Inhaltsstoffe mehr. Am besten ist es nat\u00fcrlich, du machst dein Sauerkraut selber oder kaufst Sauerkraut direkt beim (Bio)Bauern\/Betrieb &#8211; nat\u00fcrlich nur, wenn er es schonend (selber) ansetzt bzw. ansetzen l\u00e4sst. Passend dazu haben wir dir im nachfolgenden Info-Kasten einige Produkte verlinkt.*<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-very-light-gray-to-cyan-bluish-gray-gradient-background has-background\">* <a href=\"https:\/\/amzn.to\/45Z0e2w\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored nofollow\" class=\"external\">Sauerkraut<\/a> kannst du selber in einem <a href=\"https:\/\/amzn.to\/3HIjwQq\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored nofollow\" class=\"external\">G\u00e4rtopf<\/a> ansetzen. Du willst wissen wie das geht? Hier gehts zum <a href=\"https:\/\/amzn.to\/470qpqH\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored nofollow\" class=\"external\">Buchtipp &#8222;Fermentieren f\u00fcr Anf\u00e4nger&#8220;<\/a>. Das ist dir zu anstrengend? Dann solltest du beim Kauf von <a href=\"https:\/\/amzn.to\/4oKI63T\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener sponsored nofollow\" class=\"external\">Sauerkraut darauf achten, dass es frisch ist, fermentiert und nicht abgekocht<\/a> bzw. pasteurisiert. Denn nur dann sind noch die guten Inhaltsstoffe vorhanden. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"768\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7961-2-1024x768.jpg\" alt=\"Sauerkraut Eintopf\" class=\"img-responsive wp-image-29758\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7961-2-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7961-2-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7961-2-407x305.jpg 407w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/IMG_7961-2.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Sauerkraut Rezept traditionell, originell oder exotisch<\/h4>\n\n\n\n<p>Habt ihr auch ein <strong>Rezept f\u00fcr Sauerkraut<\/strong>? Oder m\u00f6gt ihr vielleicht gar kein Sauerkraut? Wie w\u00fcrdet ihr <strong>Sauerkraut zubereiten<\/strong>? K\u00f6nnt ihr <strong>Sauerkraut selber machen<\/strong>? H\u00e4ttet ihr gedacht, dass in Sauerkraut so ein <strong>Superfood<\/strong> steckt? <\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Lust auf noch mehr orginelle Superfood Rezepte?<\/h5>\n\n\n\n<p>Dann werft auch mal einen Blick auf&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>&#8230;unser <a aria-label=\"Linsencurry Rezept (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/rezept-linsen-curry\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Linsencurry Rezept<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>&#8230;kinderleichte <a aria-label=\"Spaghetti Muffons (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/rezept-spaghetti-muffins\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Spaghetti Muffons<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>&#8230;griechischen <a aria-label=\"Rote-Bete-Salat (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/rezept-rote-bete-salat\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Rote-Bete-Salat<\/a><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><em>*Beim Kauf \u00fcber die Links erhalten wir eine kleine Provision. Du zahlst aber nat\u00fcrlich nicht mehr f\u00fcr die Produkte. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Superfood gibt es auch in heimischen G\u00e4rten und K\u00fcchen: Wie z.B. Sauerkraut! Wir haben ein orginelles Rezept f\u00fcr einen Sauerkraut-Eintopf f\u00fcr euch.<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":29740,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[40,198,55,180,154],"class_list":["post-29728","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-rezept","tag-ernaehrung","tag-foodblogger","tag-gesunde-ernahrung","tag-soul-food","tag-wellness-food"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29728","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29728"}],"version-history":[{"count":45,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29728\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67374,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29728\/revisions\/67374"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29728"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29728"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29728"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}