{"id":3013,"date":"2011-07-31T15:34:03","date_gmt":"2011-07-31T14:34:03","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=3013"},"modified":"2011-07-31T15:34:03","modified_gmt":"2011-07-31T14:34:03","slug":"fit-nach-der-geburt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fit-nach-der-geburt\/","title":{"rendered":"Frisch, Fit und in Form nach der Geburt"},"content":{"rendered":"

Promi-Muttis machen es uns normalen M\u00fcttern vor. Kaum ist das Baby auf der Welt, sieht eine Promi-Mutter wie z.B. Heidi Klum auch schon wieder top-fit aus und die Figur zeigt keine Makel, geschweige denn Fettp\u00f6lsterchen oder etwas \u00c4hnliches.<\/strong><\/p>\n

Tsch\u00fcss Babybauch<\/h2>\n
\"Fit<\/a>
Fit nach der Schwangerschaft<\/h5><\/div>\n

Leider geht bei uns „normalen“ Frauen die Geburt scheinbar nicht so spurenlos vorbei. Oft sehen wir bei der frischgebackenen Mutti \u00fcberfl\u00fcssige Pfunde, Schwangerschaftsstreifen<\/strong> eine ausgedehnte und zum Teil sogar ausgeleierte Bauchmuskulatur und auch f\u00fcr den Beckenboden<\/strong> k\u00f6nnte so einiges getan werden. Als\u00a0 „normale“ frischgebackene Mutti mu\u00df man sich halt auch etwas anders um die Zeit nach der Geburt k\u00fcmmern, erst einmal mit der neuen Situation klar kommen. Da bleibt h\u00e4ufig nicht viel Zeit oder auch mal nicht der „Kopf“ um die alte Form m\u00f6glichst schnell wieder zu erreichen.<\/p>\n

Starten sollte man nach der Geburt auf alle F\u00e4lle mit der St\u00e4rkung der Beckenbodenmuskulatur,<\/strong> da diese die inneren Organe wie z.B. Geb\u00e4rmutter, Blase und Darm<\/strong> sch\u00fctzt. Diese \u00dcbungen k\u00f6nnen auch ganz unauff\u00e4llig in den Alltag eingebaut werden.<\/p>\n

Bei der R\u00fcckbildung zur makelosen Figur sollte man es auf alle F\u00e4lle nicht \u00fcbertreiben. Keine \u00fcbereilten Situps oder \u00e4hnliche \u00dcbungen. Physiotherapeuten<\/strong> und Hebammen<\/strong> k\u00f6nnen hier Tipps und Empfehlungen f\u00fcr einangepasstes Bauchmuskeltraining geben. Die \u00dcbungen f\u00fcr Bauch und Beckenboden kann man dann sogar kombinieren.<\/p>\n

Die neue „Mutti“ sollte sich auf alle F\u00e4lle auch mal Zeit zwischendurch f\u00fcr sich nehmen und nichts \u00fcbertreiben. Es gibt einige Punkte, die man auf alle F\u00e4lle beachten sollte – wie z.B.:<\/p>\n