{"id":4129,"date":"2011-11-25T20:53:58","date_gmt":"2011-11-25T19:53:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=4129"},"modified":"2016-07-25T13:54:05","modified_gmt":"2016-07-25T11:54:05","slug":"powerplate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/powerplate\/","title":{"rendered":"PowerPlate-Tagebuch – Teil 1"},"content":{"rendered":"

Wie vor einiger Zeit \u00fcber unsere Facebook-Seite angek\u00fcndigt, habe ich mich mal wieder f\u00fcr euch in einen Wellness<\/a>-Selbstversuch<\/strong> gewagt. Der ein oder andere hat vielleicht schon etwas von der Powerplate<\/a><\/strong> geh\u00f6rt. Dieses Ger\u00e4t verspricht ja wahre Wunder und das wollte ich mal testen. Daf\u00fcr haben wir mal wieder keine Kosten und M\u00fchen gescheut.<\/p>\n

Powerplate im Selbstversuch – 4 Wochen auf der Powerplate<\/h2>\n

Ich bin zwar nicht Funda, aber mein Trainingsplan sieht ganz \u00e4hnlich aus! \ud83d\ude42
\nWas daraus wird und wie effektiv das Programm wirklich ist, teile ich euch ganz bestimmt nach meinem kompletten Selbstversuch mit!<\/em><\/span><\/p>\n

Der mutige Selbstversuch startete weniger mutig, wie sollte es anders sein, mit einer Recherche zum Thema, \u00fcberwiegend im Internet. Was haben andere f\u00fcr Erfahrungen mit der Powerplatte<\/strong> gemacht? Wo gibt es das Powerger\u00e4t<\/strong> \u00fcberhaupt? Und wo sollte ich den Selbstversuch starten…? Nach einer Weile wurde ich f\u00fcndig und habe auch Kontakt aufgenommen. Ein sehr nettes Gespr\u00e4ch, in dem erste Fragen gekl\u00e4rt wurden und einen Termin f\u00fcr ein Probetraining haben wir auch abgemacht. Gleich am n\u00e4chsten Tag d\u00fcste ich also los um mir das Wunderger\u00e4t mal pers\u00f6nlich anzuschauen. Mein Probetraining dauerte sagenhafte 10 Minuten<\/strong>. Ich absolvierte diverse \u00dcbung jeweils 1 Mal (mir wurde gesagt, dass wenn ich richtig mit einem Training starte, w\u00fcrde jede \u00dcbung 2 Mal durchgef\u00fchrt werden). Doch hier sollte ich ja nur einmal schnuppern. Was soll ich sagen, nach den Probier-10-Minuten<\/strong> war ich sehr motiviert und verabredete 10 neue Termine. Eine Trainingseinheit besteht aus ca. 10 Minuten sportliche \u00dcbungen und ca. 5 Minuten Massageeinheiten zum Abschlu\u00df. H\u00f6rt sich mal leicht an… und fiel mir ja auch im Probetraining wirklich leicht.<\/p>\n

Nach einem Probetraining bekommt man \u00fcbrigens ein paar Unterlagen zum ausf\u00fcllen mit nach Hause. Hier geht es nat\u00fcrlich um die gewohnten Daten wie Adresse, Alter & Co. Doch auch sehr viele gesundheitliche Daten werden hier abgefragt. Liegen z.B. Krankheiten wie Diabetis etc. vor. Gab es in der Vergangenheit eine OP, Bandscheibenvorfall, Allergien etc. Mir wurde durch die Trainerin auch gesagt, dass es sich bei der Powerplate nat\u00fcrlich um ein reines Krafttraining handelt. Am besten absolviert zus\u00e4tzlich noch Ausdauertraining. Da ich fast jeden Tag mindestens 30 Minuten laufe, starte ich also mit guten Voraussetzungen.
\n<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/a>Nun startete ich also offiziell in das Training, zweimal die Woche<\/strong> sollte ich hier nun vorstellig werden und unter Anleitung \u00dcbungen auf der Powerplate machen. Meine erste offizielle Trainings-Einheit fand am Mittwoch 9.11.2011 um 12.30 Uhr statt (gegen 13 Uhr habe ich das Haus \u00fcbrigens wieder verlassen). Gestartet sind wir an diesem Tag mit einem Gang auf die Waage<\/strong>. Hier wurde nat\u00fcrlich Gewicht und K\u00f6rperfett<\/strong> festgehalten. Danach wurde der Umfang meines Bauches mit einem Ma\u00dfband festgehalten. Was depremiert die meisten Frauen wohl so richtig? Ich kann es euch sagen… der Gang auf die Waage! Danach ging es also los. Da ich mich beim Probetraining wohl gut angestellt habe, durfte ich gleich mal ein paar andere \u00dcbungen absolvieren… und dieses Mal fing ich nach 5 Minuten tats\u00e4chlich an zu schwitzen. Dabei dauert jede \u00dcbung nur einige Sekunden, dann folgt eine Pause und im Anschlu\u00df wird die \u00dcbung noch einmal wiederholt. Meine Trainerin sagte mir, das ich wohl nach dem vierten Besuch schon gute Erfolge sehen w\u00fcrde. So st\u00fcrtze ich mich also am Montag den 14. November immer noch hochmotiviert in Trainingseinheit Nr. 2<\/strong>: Mit ein wenig Muskelkater in den Schultern bin ich angetreten. Doch bin ich mir nicht ganz sicher, ob es vom letzten Training, wilden Tanzeinlagen am Wochenende oder von der Gartenarbeit fruchtet. \ud83d\ude09 Bei den Bauch\u00fcbungen macht sich dann auch ein leichter Muskelkater in der Bauchgegend<\/strong> aus, welcher dazu f\u00fchrt, dass einige \u00dcbungen heute ein wenig m\u00fchvoller sind. Nach einigen Minuten Training und den nachfolgenden Massageeinheiten kann ich das Haus auch heute nach ca. 25 Minuten wieder verlassen. Leider kann ich nun den Rest der Woche nicht trainieren, da ich f\u00fcr den Rest der Woche auf Tour bin (der st\u00e4ndige Zeitmangel l\u00e4\u00dft ist \u00fcbrigens ein weiteres Kriterium f\u00fcr diesen Selbstversuch). Da ich diese Woche also nur 1 x trainieren kann, trete ich also in der Folgewoche gleich 3 x zum Training an: Montag, Mittwoch und Freitag…<\/p>\n

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Zwischendurch mache ich \u00fcbrigens immer noch Ausdauertraining. Das habe ich vorher \u00fcbrigens schon t\u00e4glich gemacht. Hierzu geh\u00f6rt z.B. fast t\u00e4glich 30-40 Minuten Laufprogramm, regelm\u00e4ssiges Training auf dem Cross-Trainer (der steht n\u00e4mlich in meinem B\u00fcro und wird immer f\u00fcr kreative Pausen genutzt) und ab und zu schwinge ich mich auch mal auf das Radl… im Allgemeinen macht mir Outdoor-Sport eigentlich mehr Spa\u00df.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

So schmei\u00dfe ich mich also immer noch hochmotiviert, nach einer anstrengenden Messewoche, in Trainingswoche 3 und \u00dcbungseinheit 3, 4 und 5!<\/p>\n

\"Bernd<\/a>
Bernd & Petra vom Power Plate Center Rosengarten<\/h5><\/div>\n

Ihr wollt wissen wie es weiter geht? Dann schaut wieder vorbei… oder meldet euch f\u00fcr unseren RSS-Feed<\/a> an… den zweiten Teil des Power-Plate-Tagebuchs ver\u00f6ffentliche ich hier in einigen Tagen! \ud83d\ude42 Mehr Informationen zur Power Plate<\/strong> sind auch in unserem Wellness-Lexikon<\/a> zu finden.<\/p>\n

So gehts weiter… Hier gehts weiter zu unserem Powerplate-Tagebuch Teil 2<\/a>.<\/p>\n

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Wie vor einiger Zeit \u00fcber unsere Facebook-Seite angek\u00fcndigt, habe ich mich mal wieder f\u00fcr euch in einen Wellness-Selbstversuch gewagt. Der ein oder andere hat vielleicht schon etwas von der Powerplate geh\u00f6rt. Dieses Ger\u00e4t verspricht ja wahre Wunder und das wollte ich mal testen. Daf\u00fcr haben wir mal wieder keine Kosten…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":6702,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[56,80,81,92,111,161],"class_list":["post-4129","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","tag-gesundheit","tag-massage","tag-medical-wellness","tag-power-plate","tag-sport","tag-wellnessangebote"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4129","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4129"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4129\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14849,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4129\/revisions\/14849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4129"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4129"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4129"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}