{"id":4367,"date":"2011-12-15T14:27:30","date_gmt":"2011-12-15T13:27:30","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=4367"},"modified":"2016-07-21T21:44:34","modified_gmt":"2016-07-21T19:44:34","slug":"trendsport-wandern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/trendsport-wandern\/","title":{"rendered":"Wandern liegt wieder voll im Trend!"},"content":{"rendered":"

Mit dem Wunsch nach Ausgleich und Abenteuer<\/strong> finden auch viele g\u00e4ngige Sportarten, wie z.B. das Wandern<\/strong>, viele neue Anh\u00e4nger und Freunde… und das mit gutem Grund. Denn Wandern entspannt ungemein<\/a>, bringt den Magen in Schwung und baut Stre\u00df ab.<\/p>\n

\"Auch<\/a>
(Quelle\/Bild): Auch ein beliebtes Hotel f\u00fcr Wanderer – das Waldhaus Ohlenbach im Sauerland<\/h5><\/div>\n

Auch kleine Wandertouren<\/a><\/strong> oder auch nur ein Spaziergang von einer halben Stunde t\u00e4glich k\u00f6nnen schon zu mehr Wohlgef\u00fchl beitragen. Hier sind sich Sportler und Wissenschaft wirklich einig. Die Bewegung im Allgemeinen ist nat\u00fcrlich schon gut, doch gerade Wandern wirkt sich nicht nur positiv auf den Organismus aus<\/strong>, sondern tut auch besonders dem Magen gut. Denn auch der Magen besteht aus unterschiedlichen Muskelgruppen, die immer in einer leichten Bewegung sein sollten. Durch regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge und Wandertouren<\/strong> ist das gegeben. Doch Wandern kann noch mehr: Dieser Sport regelm\u00e4\u00dfig angewandt entspannt Nacken- und Schulterpartie, st\u00e4rkt die R\u00fcckenmuskulatur (so kann R\u00fcckenproblemen nat\u00fcrlich vorgebeugt werden), es kurbelt den Stoffwechsel an und baut Muskeln auf, auch der Knochenbau wird gekr\u00e4ftigt, das Herz-Kreislauf-System wird mobilisiert und so ganz nebenbei wird nat\u00fcrlich die Kondition gesteigert. Wer regelm\u00e4\u00dfig wandert kann damit sogar die Konzentrations- und Leistungsf\u00e4higkeit steigern<\/strong>. Der Wellnessfaktor <\/strong>liegt ganz eindeutig darin und wie bereits erw\u00e4hnt im Stressabbau. Wer alleine wandert kann auch mal einen Meditationseffekt<\/strong> erleben (es kommt dann nat\u00fcrlich dem Pilgern gleich – ein ebenso beliebter alter\/neuer „Sport“).<\/p>\n

Wandern hebt nachweislich die Stimmung und durch die Anstrengung sch\u00fcttet der K\u00f6rper Endorphine aus. Wandern ist ein Sport, den man eigentlich in jeder Altersgruppe und mit ganz unterschiedlichen Fitnessgrad betreiben kann.<\/p>\n

Beim Wandern verbraucht man \u00fcbrigens zwischen 300 und 400 Kalorien pro Stunde. <\/strong>Bei unwegsamen Strecken wie z.B. im Gebirge k\u00f6nnen es sogar bis zu fast 600 Kalorien sein.<\/p>\n

Wandersport – Eine gute Ausr\u00fcstung ist wichtig!<\/h3>\n

Wer sich jetzt vieleicht mal im Wandersport versuchen m\u00f6chte (denn Wandern pa\u00dft auch in die verschiedensten Jahreszeiten) der sollte vorher an ein paar Dinge denken – n\u00e4mlich was geh\u00f6rt denn eigentlich in meinen Wanderrucksack, bevor es los geht?<\/p>\n

Neue Wanderer sollten erst einmal mit kleineren Tagestouren starten – hier reicht ein kleinerer Rucksack. Doch auch hier sollte man nat\u00fcrlich auf einen guten Rucksack <\/strong>achten, der nicht zu R\u00fcckenproblemen f\u00fchrt (z.B. gepolsterte Schultergurte etc.). Hierzu am besten mal im Fachhandel beraten lassen. Bei dieser Gelgenheit kann man sich auch gleich zum Thema vern\u00fcnftiges Schuhwerk<\/strong> Rat und Tipps holen. Mit in den Rucksack geh\u00f6ren auf alle F\u00e4lle: Pro Person sollte man f\u00fcr eine Tagestour mindestens einen Liter Wasser oder Fruchtschorle im Gep\u00e4ck f\u00fchren (wenn es richtig hei\u00df ist im Sommer nat\u00fcrlich mehr!). Zus\u00e4tzlich nat\u00fcrlich etwas zum Essen. Es sollte nicht schwer im Magen liegen, wie z.B. belegte Brote, Obst und auch Rohkost<\/strong>. Immer eine kleine Wanderapotheke<\/strong> einplanen mit Blasenpflaster, Heftpflaster und Desinfektionsmittel. Je nach Wetter, Jahreszeit und Wandergebiet sollte auch an Regenjacke, Sonnenhut, Handschuhe, Sonnencreme etc. gedacht werden. Im Sommer ist es auch ratsam mal Ersatzunterw\u00e4sche und Socken einzuplanen. Und bitte keinen M\u00fcll in die Natur schmeissen, sondern lieber einen M\u00fcllbeutel f\u00fcr den M\u00fcll mitnehmen.<\/p>\n

_____<\/p>\n

Du m\u00f6chtest mehr zum Thema erfahren? Dann schau dir auch einmal unsere Artikel „Wellnesstrend Wandern – ein sanfter Ausdauersport<\/a>“ und „Pilgern – alles vergeht und alles bleibt<\/a>“ an.<\/p>\n

Werf auch gern mal einen Blick in unser Wanderlexikon<\/a> und hole dir so vielleicht Anregungen f\u00fcr erste kleine Wanderungen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit dem Wunsch nach Ausgleich und Abenteuer finden auch viele g\u00e4ngige Sportarten, wie z.B. das Wandern, viele neue Anh\u00e4nger und Freunde… und das mit gutem Grund. Denn Wandern entspannt ungemein, bringt den Magen in Schwung und baut Stre\u00df ab. Auch kleine Wandertouren oder auch nur ein Spaziergang von einer halben…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":8880,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[56,87,135],"class_list":["post-4367","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gesundheit","tag-gesundheit","tag-naturtourismus","tag-wandern"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4367","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4367"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4367\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14785,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4367\/revisions\/14785"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4367"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4367"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4367"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}