{"id":50124,"date":"2023-03-15T08:42:09","date_gmt":"2023-03-15T07:42:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=50124"},"modified":"2023-03-17T18:14:22","modified_gmt":"2023-03-17T17:14:22","slug":"kneipp-kur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/kneipp-kur\/","title":{"rendered":"Bad Nauheim: Mit Kneipp-Kur-Wissen gegen Winterschlaf & Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit"},"content":{"rendered":"\n

Der M\u00e4rz ist ein ganz besonderer Monat. Viele Menschen erwachen aus dem Winterschlaf. Andere starten im Gegenzug direkt in die sogenannte Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit<\/a>. Doch warum ist das eigentlich so? Warum sind wir im Winter oft antriebslos und kommen mit Beginn des Fr\u00fchlings, trotz l\u00e4nger werdender Tage und milderen Temperaturen, nicht so richtig in Schwung?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ganzheitliche Therapie: Was die Kneipp-Kur f\u00fcr unsere Gesundheit tut<\/h2>\n\n\n\n

Genau das und noch ein paar weitere interessante Gesundheitsfragen<\/strong> haben wir Dr. Lutz Ehnert<\/a><\/strong>, Internist, Sportmediziner, Balneologe (Badearzt) und Kneipparzt im Kneipp-Kurort Bad Nauheim<\/strong>, gestellt. Dr. Ehnert hat ein paar spannende Tipps, um dem Winterschlaf und der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit keine Chance zu geben.<\/p>\n\n\n\n

\"Dr.
Dr. Lutz Ehnert <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Dr. Ehnert, sind wir im Winter wirklich oft antriebsloser oder ist das vielleicht nur unser \u201eGef\u00fchl\u201c?<\/h3>\n\n\n\n

Im Winterhalbjahr f\u00e4hrt die Natur insgesamt ihre T\u00e4tigkeiten und den Stoffwechsel herunter. Durch l\u00e4ngere Dunkelphasen<\/strong> und zunehmenden Lichtmangel im Tag-Nacht-Rhythmus<\/strong> nimmt die M\u00fcdigkeit auch beim Menschen zu. Daraus ergibt sich f\u00fcr viele Menschen gerade im Winter ein Vitamin-Mangel<\/strong>. Denn durch die fehlende Sonneneinstrahlung<\/strong> kann der menschliche K\u00f6rper oft nicht ausreichend Vitamin D bilden.<\/p>\n\n\n\n

Wie genau wirkt Vitamin D in uns?<\/h4>\n\n\n\n

Vitamin D ist neben dem Aufbau der Knochensubstanz<\/strong> auch ein Wohlf\u00fchl- und Aktivit\u00e4ts-Hormon<\/strong>, welches \u00fcber das Licht in der Haut aufgenommen und im K\u00f6rper dann ausreichend gebildet wird.<\/p>\n\n\n\n

\"Sonnenaufgang<\/figure>\n\n\n\n

Was steckt dann hinter der Fr\u00fchjahrsm\u00fcdigkeit?<\/h3>\n\n\n\n

Auch mit Beginn des Fr\u00fchlings leiden viele Menschen weiter unter dem Licht- und daraus resultierendem Mangel an Vitamin D.<\/strong> Hinzu kommt, dass wir im Winter h\u00e4ufig weniger Sport<\/strong> betreiben und uns unges\u00fcnder ern\u00e4hren<\/strong>. Das hat zur Folge, dass wir nicht \u00fcber die ausreichende Tages-Power verf\u00fcgen und schnell schlapp, m\u00fcde und antriebslos <\/strong>sind.<\/p>\n\n\n\n

K\u00f6nnen wir etwas gegen fr\u00fchjahrsbedingte Antriebslosigkeit tun?<\/h4>\n\n\n\n

Die gute Nachricht ist, wir k\u00f6nnen! Eine der wichtigsten Ma\u00dfnahmen ist es, jeden Tag mindestens 45 Minuten an der frischen Luft<\/strong> zu verbringen, am besten nat\u00fcrlich aktiv mit einer ordentlich Portion Bewegung. Dabei nehmen wir Sonnenlicht<\/strong>, zumindest \u00fcber das Gesicht, auf. Besonders effektiv ist es, wenn wir bei unseren Aktivit\u00e4ten von der Natur umgeben<\/strong> sind. Wenn also m\u00f6glich, dann ab in den Park oder noch besser in den Wald.<\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem ist es wichtig, f\u00fcr regelm\u00e4\u00dfigen und ausreichenden Schlaf<\/strong>, von mindestens sechs bis sieben Stunden pro Nacht<\/strong>, zu sorgen sowie nat\u00fcrlich eine ausgewogene Ern\u00e4hrung<\/strong> sicherzustellen.<\/p>\n\n\n\n

In Kombination mit einfachen kneipp`schen Elementen wie Schnee- oder Tautreten<\/strong> und Wechselduschen<\/strong> wird der Effekt in der Regel noch wirksamer.<\/p>\n\n\n\n

\"Momente<\/figure>\n\n\n\n

Stichwort \u201ekneipp`sche\u201c Elemente: Was ist Kneipp, Kneipp-Kur oder auch Kneipp-Therapie und wie funktioniert es?<\/h3>\n\n\n\n

Sebastian Kneipp sah den Menschen als Einheit mit K\u00f6rper, Geist und Seele<\/strong>. Zu den Kneipp-Prinzipien und Bausteinen der Kneipp-Kur nach Sebastian Kneipp z\u00e4hlen daher Elemente wie Bewegung, Ern\u00e4hrung, Wasser und Innere Ordnung<\/strong>. Das f\u00fcnfte Kneipp-Element bilden Pflanzen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Das Element Wasser unterst\u00fctzt die Immunst\u00e4rkung und Abh\u00e4rtung<\/strong>. Die Pflanzentherapie<\/strong> dient zur nat\u00fcrlichen Erhaltung der Gesundheit<\/strong> und kann zur Genesung bei Erkrankungen beitragen. Mit einer frischen, vollwertigen und leichten Ern\u00e4hrung<\/strong>, am besten mit regionalen Lebensmitteln<\/strong>, gehts mit moderater Bewegung<\/strong> und Spa\u00df, ohne Leistungsdruck hin\u00fcber zum letzten Element. F\u00fcr innere Ordnung sorgen wir mit der richtigen Balance<\/strong>: Arbeit und Ruhe, Entspannung und Anspannung, aktive Bewegung und ausreichend Schlaf. <\/p>\n\n\n\n

\u201eErst als ich Ordnung in die Seelen der Menschen brachte, konnten sie Heilung erfahren\u201c. <\/p>Sebastian Kneipp<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Gerade im Winter empfiehlt die Kneipp-Kur warme Tees, Inhalation beispielsweise bei einem w\u00f6chentlichen Saunagang, mit einem pflanzlich-aromatischen Aufguss, wie Fichtennadel. Wichtig ist aber immer, dass die Ma\u00dfnahmen auch gut tun. \u00dcberhaupt sollte nur das durchgef\u00fchrt werden, was vertragen wird, schmeckt und auch Spa\u00df bringt.<\/p>\n\n\n\n

\"Tee<\/figure>\n\n\n\n

Wie definieren Sie moderate Bewegung?<\/h4>\n\n\n\n

Bewegung mit Spa\u00df<\/strong>, am besten an der frischen Luft. Gern t\u00e4glich aber mindestens dreimal pro Woche<\/strong> rund 45 Minuten pro Einheit. Ob Spaziergang, Nordic Walking, joggen, radeln oder auch wandern, Inline-Skating und sogar Gartenarbeit.<\/p>\n\n\n\n

M\u00fcssen wir denn gleich eine Kneipp-Kur machen, um die Lehren von Sebastian Kneipp richtig umzusetzen?<\/h4>\n\n\n\n

Nat\u00fcrlich muss es nicht immer gleich eine Kneipp-Kur sein. Die f\u00fcnf Kneipp-Elemente <\/strong>k\u00f6nnen auch sehr gut in den pers\u00f6nlichen t\u00e4glichen Ablauf<\/strong> und Alltag eingebaut werden.<\/p>\n\n\n\n

Kneipp ist wirklich eine einfache, niederschwellige und kosteng\u00fcnstige Selbsttherapie<\/strong>. Kneipp empfiehlt die Salutogenese<\/em><\/strong>. Damit gemeint sind Eigenverantwortung sowie pr\u00e4ventives Vorgehen zum Erhalt der Gesundheit.<\/p>\n\n\n\n

\"Bad
\u00a9 Bad Nauheim Stadtmarketing und Tourismus GmbH<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

F\u00fcr welche Menschen eignet sich Kneipp?<\/h4>\n\n\n\n

Tats\u00e4chlich ist Kneipp f\u00fcr jeden Menschen <\/strong>geeignet. Sogar f\u00fcr Kleinkinder und auch Senioren:innen. Die Kneipp-Prinzipien k\u00f6nnen in den verschiedenen Lebenswelten und Lebensr\u00e4umen<\/strong> umgesetzt werden: vom Kindergarten, \u00fcber die Schule, den Betrieben bis zu den Seniorenheimen. Tats\u00e4chlich sprechen wir in kneippzertifizierten Einrichtungen f\u00fcr Senior:innen auch davon, dass jede Anwendung<\/strong> an den Patient:innen auch eine Zuwendung<\/strong> ist. Wissenschaftlich erwiesen** wurde sogar, dass kneippzertifizierte Heime zufriedenere Bewohner:innen und Pfleger:innen haben. <\/p>\n\n\n\n

Wie kann ich Kneipp in meinem Alltag leben?<\/h4>\n\n\n\n

Die f\u00fcnf Kneipp-Elemente<\/strong> auf der pers\u00f6nlichen Checkliste haben und jeden Tag davon etwas in den eigenen routinem\u00e4\u00dfigen Tagesablauf einbauen.<\/p>\n\n\n\n

Beispiel f\u00fcr einen Tagesablauf nach Kneipp:<\/h5>\n\n\n\n