{"id":5143,"date":"2012-04-30T17:45:17","date_gmt":"2012-04-30T16:45:17","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=5143"},"modified":"2012-04-30T17:45:17","modified_gmt":"2012-04-30T16:45:17","slug":"zumba-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/zumba-wellness\/","title":{"rendered":"Zumba im Selbstversuch"},"content":{"rendered":"
\"Unser<\/a>
Unser Zumba-Instructor im mutigen Selbstversuch<\/h5><\/div>\n

Es war mal wieder so weit… immer wieder testen wir f\u00fcr euch Wellnesstrends<\/strong>, Trendsportarten und andere Erlebnisse rund ums Thema Wellness<\/a> und Gesundheit<\/strong>. So ging es dieses Mal in einen zweist\u00fcndigen Zumba-Workshop. Vor einiger Zeit hatten wir hier schon mal das Thema Zumba<\/a> kurz vorgestellt.<\/p>\n

Wer hats schon mal gemacht?<\/h2>\n

Ein riesen Spa\u00df, wirklich… nat\u00fcrlich sah es bei unserer Truppe noch nicht ann\u00e4hrend so aus, wie in den tollen Werbevideos. Aber wir haben uns alle (der Trupp bestand aus gut 40 Frauen) wacker geschlagen. Interessant war die Zusammenstellung. Es waren junge M\u00e4dels mit rund 25 Jahren dabei, doch auch das \u00e4ltere Semester bis etwas \u00fcber 60 Jahren. Da hab ich doch ganz locker das Mittelfeld mit belegt. Obwohl das Ganze ganz sch\u00f6n anstrengend ist, haben alle bis zum Schlu\u00df durchgehalten und auch bis zum Schlu\u00df immer noch gelacht. Der Spa\u00df am Tanzen<\/strong> steht hier \u00fcbrigens wirklich absolut im Vordergrund. Sollte man mal den Faden verlieren, ist es halb so schlimm, dann einfach mit den Grundschritten (die man nat\u00fcrlich gleich zum Anfang gezeigt bekommt) locker weiter machen.<\/p>\n

\"Quelle:
Quelle: MTV Wohnste – hier fand der mutige Selbstversuch statt<\/h5><\/div>\n

Die Grundschritte<\/strong> sind beim Zumba das A und O. Alle haben ihren Ursprung in lateinamerikanischer Musik. Also wir sprechen hier von Samba, ChaChaCha, Salsa <\/strong>& Co.<\/p>\n

Schon wenn die Musik angeht macht es einfach riesigen Spa\u00df und man mu\u00df die H\u00fcften schon entsprechend bewegen. Dann gehts los mit den Grundschritten, die dann mit \u00dcbungen aus Aerobic und Fitness <\/strong>kombiniert werden. Es sind Einschl\u00e4ge aus Yoga wiederzufinden aber auch aus Tae Bo. Ein gro\u00dfer spa\u00dfiger Mix also aus s\u00e4mtlichen Fitnessprogrammen<\/strong>, die man so kennt. Zwischendurch darf nicht nur mitgetanzt sondern auch mitgesungen und mitgebr\u00fcllt werden. Das sorgt f\u00fcr zus\u00e4tzlichen Fun und Motivation. Grunds\u00e4tzlich gibt es nach jedem Lied Applaus.<\/p>\n

Auf alle F\u00e4lle sollte man zwischendurch auch wirklich viel trinken, da man doch ganz sch\u00f6n schwitzt. Schwitzen… gutes Stichwort: Es empfiehlt sich leichte Kleidung, in der man sich gut bewegen kann, anzuziehen. Insgesamt gehts beim Zumba bunt<\/strong> zu… bunt ist die Zusammenstellung der Truppe, bunt ist die Musik, bunt ist der Tanz (warum nicht auch mal Freestyle zwischendurch), bunt ist die Stimmung (je mehr Menschen desto besser) und bunt ist auch die Zumba-Mode. Richtig geh\u00f6rt, zum Zumba gibt es mittlerweile auch richtige Trainingskleidung, die man kaufen kann.<\/p>\n

Zumba also ein Lebensgef\u00fchl? Woher stammt Zumba eigentlich?<\/strong><\/h2>\n

Auf der Zumba-Homepage<\/strong> findet man folgende Erkl\u00e4rung: Perez hat in den 90ern bei einem von ihm geleiteten Aerobic-Kurs angeblich die Musikkassette vergessen. Der Kurs sollte aber nat\u00fcrlich trotzdem statt finden, da es nur eine Kassette dort gab, nahm er halt die – eine Kassette aus seinem Auto \u00fcbrigens. Auf dieser war traditionelle Latin Salsa und Merengue-Musik zu h\u00f6ren. Die klassischen Fitness-Stepps pa\u00dften nicht komplett dazu. Daher mu\u00dfte er etwas improvisieren. Das war wohl in Kolumbien… die Teilnehmer hatten einen riesen Spa\u00df und Perez mit dem Programm Erfolg. So brachte er es 1999 in die Vereinigten Staaten und der Erfolg der Zumba-Geschichte<\/strong> nahm ihren Lauf. Gute 10 Jahre sp\u00e4ter nun auch in Deutschland.<\/p>\n

Das Zumbaprogramm ist \u00fcbrigens anerkannt von der Aerobics and Fitness Association of America<\/em>, IDEA Health and Fitness Association<\/em> und dem American Council on Exercise<\/em><\/p>\n

Macht man sich im Internet auf die Suche nach Zumba, findet man z.B. auf Youtube zahlreiche Videos und auch Flashmobs, die einfach nach viel Spa\u00df und guter Laune aussehen. Zumba hat also wirklich schon eine riesige Fangemeinde in Deutschland. Wer es einmal ausprobieren m\u00f6chte, dem k\u00f6nnen wir das nur w\u00e4rmstens empfehlen… und viel Spa\u00df sagen! \ud83d\ude42<\/p>\n