{"id":5230,"date":"2012-06-15T02:02:35","date_gmt":"2012-06-15T01:02:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=5230"},"modified":"2012-06-15T02:02:35","modified_gmt":"2012-06-15T01:02:35","slug":"schlank-essen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/schlank-essen\/","title":{"rendered":"Legende oder Wahrheit? 3 Aussagen \u00fcber „schlanke“ Ern\u00e4hrung"},"content":{"rendered":"

Eiwei\u00df-Shakes: Brauchen wir die Extra-Portion Eiwei\u00df?<\/strong><\/h2>\n
\"Gesunde<\/a>
Gesunde Eiwei\u00dflieferanten<\/h5><\/div>\n

\u00dcberall findet man sie derzeit. Sie versprechen eine schlanke Figur und einen gesunden Ern\u00e4hrungszusatz. Doch was ist eigentlich dran an diesen Shakes? Auf alle F\u00e4lle handelt es sich bei den Shakes um ein lohnendes Gesch\u00e4ft – ohne Frage. Doch auch echte Fitness-Fans brauchen laut den Experten der Deutschen Gesellschaft f\u00fcr Ern\u00e4hrung<\/a> – kurz DGE – keine zus\u00e4tzlichen Proteine durch die Shakes. Selbst Menschen, die fast t\u00e4glich bis zu einer Stunde trainieren, gilt die Empfehlung von 0,8 bis 1 Gramm Eiwei\u00df pro Tag\/Kilogramm K\u00f6rpergewicht. Studien haben ergeben, dass die Erh\u00f6hung von Eiwei\u00df auf die Ern\u00e4hrung keinen Einflu\u00df auf den Muskelaufbau hat. Lediglich bei Untergewicht und bei unterschiedlichen Krankheiten k\u00f6nnen die Eiwei\u00dfprodukte wirklich unterst\u00fctzen und behilflich sein. Ansonsten sollte die Devise vorzugsweise hei\u00dfen, gesund und ausgewogen ern\u00e4hren.<\/p>\n

Kampf den Kilos mit Zwiebeln<\/strong><\/h2>\n

In einem Bericht haben wir k\u00fcrzlich gelesen, dass Zwiebeln eine wahre Wunderwaffe sind. Denn sie sind auf alle F\u00e4lle schon einmal sehr gesund und sie k\u00f6nnen sogar \u00dcbergewicht verhindern. Laut „The Journal of Nutrition<\/a>“ hemmen Zwiebeln Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper, die haupts\u00e4chlich durch ungesunde und fettige Nahrungsmittel entstehen. Solche Nahrungsmittel beg\u00fcnstigen in der Regel auch das \u00dcbergewicht. In Zwiebeln ist Rutin enthalten und das hat eine antioxidative Wirkung. Diese sollen daf\u00fcr sorgen, dass sich das H\u00fcftengold gar nicht erst ansetzen kann.<\/p>\n

Langsam Essen l\u00e4\u00dft Kilos schmelzen<\/strong><\/h2>\n
\"Gesunde<\/a>
Gesunde Ern\u00e4hrung mit Vollkornprodukten<\/h5><\/div>\n

Wer sich beim Essen Zeit l\u00e4\u00dft, spart tats\u00e4chlich Kalorien. Wie?! Der K\u00f6rper kann nur rechtzeitig informieren, dass er satt ist, wenn man sich Zeit beim Essen l\u00e4\u00dft, da das Essen eine ganze Weile braucht, bis es tats\u00e4chlich im Magen landet und dort das Signal „satt“ geben kann. Langsames Essen kann z.B. auch durch die Wahl der richtigen Lebensmittel gesteuert werden. Vollkornprodukte wurden von Testessern, aufgrund der Konsistenz, z.B. in der Regel langsamer gegessen als Wei\u00dfmehlprodukte.<\/p>\n

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