{"id":5272,"date":"2012-06-05T01:45:58","date_gmt":"2012-06-05T00:45:58","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=5272"},"modified":"2012-06-05T01:45:58","modified_gmt":"2012-06-05T00:45:58","slug":"sportlich-fit-in-den-sommer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/sportlich-fit-in-den-sommer\/","title":{"rendered":"Sportlich & Fit in den Sommer"},"content":{"rendered":"

Sommer, Sonne, Strandfigur?!
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\"\"<\/a>Der Sommerurlaub<\/strong><\/a> steht bevor, die ersten warmen Tage haben uns schon verw\u00f6hnt. Mit den sommerlichen Temperaturen haben wir auch unseren Bikini ausgepackt und pl\u00f6tzlich „sie“ entdeckt. Kleine R\u00f6llchen am Bauch, die auch noch etwas \u00fcber die Bikinihose h\u00e4ngen. Jetzt wird es Zeit, die Figur wieder Sommer-Sonnen-Fit<\/strong> zu machen. Mit ein paar Ma\u00dfnahmen geht das ganz einfach und auch relativ fix, wenn es z.B. im Juli in den Sommer-Strand-Urlaub<\/strong> geht.<\/p>\n

Jetzt hei\u00dft es ein paar Wochen etwas bewu\u00dfter und aufmerksamer essen und viel Wasser trinken. Mit viel Obst, Gem\u00fcse und Salat<\/strong>, viel Fisch und anderer eiwei\u00dfreicher Kost und 2-3 Litern Wasser am Tag sollte der erste Schritt schon einmal gemacht sein. L\u00e4\u00dft man dann noch \u00fcber einige Wochen den Alkohol weg und stockt sein Training etwas auf, so schafft man innerhalb von 4 Wochen ganz locker, gesund und ohne gro\u00dfen Verzicht bestimmt 3 bis 4 kg<\/strong>.<\/p>\n

Schon leichte Bewegung l\u00e4\u00dft Pfunde purzeln!<\/strong><\/h2>\n

Beim Sport mu\u00df es \u00fcbrigens nicht gleich die Mitgliedschaft im Fitness-Studio sein. Auch regelm\u00e4\u00dfige Spazierg\u00e4nge (pro Tag mind. 30 Minuten), Jogging- oder Walking-Runden, schwimmen, radeln oder sich die Inliner unter die F\u00fc\u00dfe schnallen, macht nicht nur Spa\u00df<\/strong>, sondern l\u00e4\u00dft auch die Kilos schmelzen. Wer etwas mehr tun m\u00f6chte, kann das auch mit gezielten \u00dcbungen<\/strong> in den eigenen Vier W\u00e4nden unterst\u00fctzen und schaffen.<\/p>\n

Gesund und im Trend: Functional Training<\/strong><\/h2>\n

Functional Training hei\u00dft ein neuer Trendsport. Doch was bedeutet das genau? \u00dcbersetzt hei\u00dft Functional Training<\/strong> \u00fcbrigens ganz banal „zweckm\u00e4\u00dfige Leibes\u00fcbungen<\/strong>“ – gut wir geben zu, der englische Begriff h\u00f6rt sich viel besser an. Diese Trainingsmethode kennt man im Ausdauer- sowie im Leistungssport schon sehr lange. Hier stehen die Sehnen und die Gelenke eindeutig im Vordergrund. Die Bewegung und Koordination an sich wird trainirt. Die Leistungsf\u00e4higkeit<\/strong> soll gesteigert werden, der K\u00f6rper stabilisiert und die Eigenwahrnehmung wird dabei auch geschult, dabei kommen die „gewollten Muskeln“ nach einer Weile ganz von alleine. Trainings-Tipps und \u00dcbungen zum Functional Training<\/a><\/strong> findet man auch schon im Internet. Gewichte sind beim Funcitional Training \u00fcbrigens \u00fcberfl\u00fcssig. Grundlage der einzelnen Trainingsma\u00dfnahmen sind in der Regel immer sehr simpel aussehende \u00dcbungen, die eigentlich jeder von uns schon einmal in der einen oder anderen Form gemacht hat.<\/p>\n