{"id":6480,"date":"2012-12-23T00:05:22","date_gmt":"2012-12-22T23:05:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=6480"},"modified":"2012-12-23T00:05:22","modified_gmt":"2012-12-22T23:05:22","slug":"weihnachts-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/weihnachts-wellness\/","title":{"rendered":"Entspannung vor dem Fest"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Nun ist es fast so weit. Das Weihnachtsfest 2012 ist nur noch ein paar Stunden entfernt. Der Dezember hat vielen von uns mit Sicherheit nicht nur eine besinnliche Adventszeit bescherrt, sondern eben auch schlaflose N\u00e4chte durch viele Weihnachtsfeiern, lange und liebevolle Geschenke-Verpackungs-Aktionen oder auch stressige Einkaufstage in den Einkaufscentren dieser Welt.<\/p>\n

Heute ist der 23. Dezember – also einmal tief durchatmen… denn nun sollte doch alles geschafft sein… wir wollen uns heute n\u00e4mlich mal um die Entspannung k\u00fcmmern – unser kleines vorweihnachtliches Geschenk an euch. \ud83d\ude42 Wir m\u00f6chten euch ein paar Relax-Empfehlungen geben, damit ihr dann auch wirklich ganz entspannt in das Weihnachtsfest starten k\u00f6nnt:<\/p>\n

Relax-Empfehlung 1:<\/strong><\/span> Wer eine Badewanne hat, sollte diese mit kuschelig-warmen Wasser f\u00fcllen. Als Badezusatz 500 ml Buttermilch (pflegt die Haut) ins Badewasser sch\u00fctten. Wer \u00fcber Bl\u00fctenbl\u00e4tter verf\u00fcgt, kann auch die zus\u00e4tzlich ins Wasser streuen. Das Bad sollte nur mit Duft-Kerzen (z.B. Vanille) beleuchtet werden. Leise Musik im Hintergrund entspannt zus\u00e4tzlich. Jetzt hei\u00dft es, die Gedanken einfach mal treiben zu lassen.<\/p>\n

Relax-Empfehlung 2:<\/strong><\/span> Eine Weisheit besagt, es gibt kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung. Daher zieht euch warm und mollig, passend zum Wetter, an. Und dann hei\u00dft es raus in die Natur zu einem langen Spaziergang. Atmet die Luft tief ein und merkt mit jedem Schritt, wie ihr entspannter werdet, denn frische Luft revitalisiert.<\/p>\n

Relax-Empfehlung 3:<\/strong><\/span> Einfach mal die Gute-Laune-Lieblingsmusik richtig laut aufdrehen und dann dazu tanzen und auch gern einfach mal lauthals mitsingen. Ihr werdet sehen, wie sehr das entspannt und f\u00fcr gute Laune sorgt.<\/p>\n

Relax-Empfehlung 4:<\/strong><\/span> Die Weihnachtszeit ist auch die Zeit der „entspannten“ D\u00fcfte. Und das meinen wir tats\u00e4chlich w\u00f6rtlich. Denn der Duft der Sternanis und von Vanille z.B. vertreibt die \u00c4ngste. Vanille lindert zus\u00e4tzlich Erm\u00fcdungserscheinungen und hellt sogar die Stimmung auf. Der Duft von Zimt l\u00f6st Verspannungen<\/a> und sorgt f\u00fcr ganz wohlige W\u00e4rme. Also warum dem Essen nicht mal mit diesen Zutaten eine gewisse W\u00fcrze verleihen, noch einmal die weihnachtliche Geb\u00e4ckk\u00fcche aktivieren oder \u00d6le mit diesen Duftstoffen in eine Duftlampe f\u00fcllen.<\/p>\n

Relax-Empfehlung 5:<\/strong><\/span> Klingt ein wenig verr\u00fcckt, funktioniert aber hervorragend. Lesen entspannt auf alle F\u00e4lle ungemein. Wer aber vielleicht trotzdem nicht abschalten und sich so richtig auf das Buch konzentrieren kann, der sollte sich ein Kapitel einfach mal laut vorlesen. Durch das „Lautlesen“ hat unser Gehirn n\u00e4mlich einfach keinen Platz mehr f\u00fcr andere „schlechte“ oder „anstrengende“ Gedanken und Sorgen. Durch diese einfache \u00dcbung g\u00f6nnen wir unseren Gedanken eine Pause. Danach erscheint das angenommene Problem oder der Stre\u00dffaktor in der Regel schon viel kleiner. \ud83d\ude42<\/p>\n

Relax-Empfehlung 6:<\/strong><\/span> Sich etwas g\u00f6nnen – z.B. raus ins Cafe auf einen Kaffee und ein leckeres St\u00fcck Kuchen. Die Leckerei mit jedem Bissen ganz langsam genie\u00dfen und dabei jeden Gast im Cafe entspannt anl\u00e4cheln und vielleicht sogar z.B. mit einem Nicken begr\u00fc\u00dfen. Ihr werdet sehen, wie schnell tats\u00e4chlich jemand zur\u00fcck l\u00e4chelt… so etwas verbreitet einfach richtig gute Stimmung. Denn L\u00e4cheln steckt nicht nur an, sondern macht auch einfach rundum richtig gl\u00fccklich.<\/p>\n

Relax-Empfehlung 7:<\/strong> Springen macht gl\u00fccklich und wach – schon gewu\u00dft. Einfach mal probieren z.B. mit einem Springseil, auf einem Trampolin oder auch einfach mal so auf der Stelle. F\u00fcr den Anfang mal 5 Minuten anpeilen. Wer es sogar 15 Minuten schafft, der verbraucht so ganz nebenbei richtig viel Kalorien. Die man dann \u00fcber die Weihnachtsfeiertage wieder locker zu sich nehmen kann. \ud83d\ude09<\/p>\n

Relax-Empfehlung 8:<\/strong><\/span> Einen lustigen Film anschauen und dabei kr\u00e4ftig lachen. Wer herzhaft lacht, tut ganz viel f\u00fcr die Gesundheit: Die Lunge transportiert so bis zu viermal so viel Sauerstoff ins Blut wie normalerweise. Das Herz-Kreislauf-System wird gest\u00e4rkt und auch der Blutdruck sinkt. Lachen baut Stresshormone einfach ab und noch besser, Gl\u00fcckshormone im Gegenzug werden aufgebaut.<\/p>\n

Relax-Empfehlung 9:<\/strong><\/span> Ein Fu\u00dfbad sorgt f\u00fcr Entspannung pur. Dar\u00fcber hinaus wird auch die Durchblutung angekurbelt. Daf\u00fcr z.B. einen Essl\u00f6ffel gemahlene Senfsamen in eine Fu\u00dfwann geben und mit hei\u00dfem Wasser aufgiessen. Die F\u00fc\u00dfe dann f\u00fcr 10 Minuten hineinstellen. Das Wasser sollte zwar so hei\u00df wie m\u00f6glich sein, doch soll das Fu\u00dfbad nat\u00fcrlich auch als angenehm temperiert empfunden werden.<\/p>\n

Relax-Empfehlung 10:<\/strong><\/span> Einfach mal rechtzeitig schlafen gehen und sich eine M\u00fctze voll guter Tr\u00e4ume g\u00f6nnen. Dazu ein paar Tropfen Lavendel\u00f6l auf das Kopfkissen tr\u00e4ufeln. Denn der Duft von Lavendel bewirkt, gerade in dieser sicheren Umgebung, sofortige Entspannung. Mit dem Duft von Lavendel in der Nase<\/a> konzentrieren wir uns nur noch auf uns und k\u00f6nnen so in ein wundersch\u00f6nes Traumland gleiten um danach ganz ausgeruht zu erwachen. Lavendelduft funktioniert \u00fcbrigens auch als Duftnote in K\u00f6rperlotion, als Duftkerze oder als Badezusatz.<\/p>\n

Wir hoffen, dass unsere Tipps euch ein wenig bei der Entspannung und dem „zur Ruhe kommen“ helfen. Wir w\u00fcnschen euch ganz entspannte Stunden und besinnliche Momente zum Weihnachtsfest 2012.<\/p>\n

Euer SPANESS-Team<\/p>\n

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