{"id":6557,"date":"2012-12-19T18:23:55","date_gmt":"2012-12-19T17:23:55","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=6557"},"modified":"2012-12-19T18:23:55","modified_gmt":"2012-12-19T17:23:55","slug":"wellness-tipps-gegen-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wellness-tipps-gegen-stress\/","title":{"rendered":"Oh du gestresste Vorweihnachtszeit&#8230;"},"content":{"rendered":"<p><a data-title=\"\" data-lightbox=\"lightbox\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Entspannt_Herbst_12102-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive pull-right imgright img-responsive img-responsive wp-image-6562\" title=\"Entspannt_Herbst_1210\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Entspannt_Herbst_12102-1-300x200.jpg\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Entspannt_Herbst_12102-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Entspannt_Herbst_12102-1.jpg 640w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Ich wei\u00df nicht, wie es euch geht, doch gerade in der stressigen Vorweihnachtszeit liegt immer so viel an, dass ich von Zeit zu Zeit gar nicht mehr weiss, wo mir der Kopf steht oder noch schlimmer, was ich denn gerade erledigen wollte.<\/p>\n<p>Kommen euch solche Momente oder die nachfolgenden Aussagen auch bekannt vor:<\/p>\n<ul>\n<li>Was wollte ich jetzt grad noch mal?<\/li>\n<li>Was hab ich heute eigentlich geschafft?<\/li>\n<li>Die Zeit rennt mir heute irgendwie davon?<\/li>\n<li>Wo war ich jetzt noch mal stehen geblieben?<\/li>\n<li>Wen sollte ich ich jetzt noch mal zur\u00fcckrufen?<\/li>\n<li>Was mu\u00df ich denn jetzt am besten als n\u00e4chstes tun?<\/li>\n<\/ul>\n<p><!--more-->Zu diesen Fragen f\u00e4llt vielen von euch bestimmt noch einiges mehr ein und sicherlich kann jeder von euch, so seine ganz eigenen Fragen in diese Aufstellung einreihen. \ud83d\ude09<\/p>\n<p><a data-title=\"\" data-lightbox=\"lightbox\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Visual.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"img-responsive pull-left imgleft img-responsive img-responsive wp-image-6564\" title=\"Visual\" alt=\"\" src=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/wp-content\/uploads\/Visual-300x233.jpg\" width=\"300\" height=\"233\" \/><\/a>Wenn wir an diesem Punkt angelangt sind, wissen wir doch eigentlich &#8222;jetzt ist es <strong>Zeit f\u00fcr eine Pause<\/strong>&#8220; &#8211; durchatmen, neu organisieren und vielleicht auch mal \u00fcber eine <strong>Auszeit oder sogar einen Urlaub<\/strong> nachdenken.<\/p>\n<p>Sollte ein Urlaub grad nicht drin sein (kommt ja oft genug vor&#8230; ;-)), dann hei\u00dft es <strong>Freir\u00e4ume schaffen<\/strong>, um mal wieder zur Besinnung zu kommen und das geht auch vor dem PC oder Laptop im B\u00fcro oder auch w\u00e4hrend der Hausarbeit. Hier ein paar kleine Empfehlungen:<\/p>\n<ul>\n<li>Fenster \u00f6ffnen, vom Schreibtisch abr\u00fccken, gerade hinsetzen und einfach mal f\u00fcr ein paar Minuten die Augen schlie\u00dfen und tief einatmen. Dazu am besten die Arme einfach h\u00e4ngen lassen und den K\u00f6rper anspannen &#8211; z.B. bewu\u00dft nacheinander: Erst Beine, dann Po, dann Bauch und zum Schlu\u00df die Schultern und das ganze wieder zur\u00fcck.<\/li>\n<li>Wer etwas mehr Zeit hat, schaltet den PC einfach ab und macht einen Spaziergang von ca. 30 Minuten an der frischen Luft. Einfach die Ruhe genie\u00dfen, nichts sagen und tief ein- und ausatmen.<\/li>\n<li>Gesunde Ern\u00e4hrung die im Kopf wieder fit macht: Z.B. Fisch &#8211; der enth\u00e4lt n\u00e4mlich viel Omega-3-Fetts\u00e4uren und unterst\u00fctzt so die Erinnerungsf\u00e4higkeit und auch die F\u00e4higkeit zur Probleml\u00f6sung. N\u00fcsse enthalten unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren, Fols\u00e4ure, Kalium und viele weitere gute Stoffe &#8211; das steigert die Ged\u00e4chtnisfunktion. Eier und Produkte aus Milch sind auch gut f\u00fcr die Konzentration und geben dazu noch eine postive Stimmung. Haferflocken bauen Stre\u00df ab und verbessern die Merkf\u00e4higkeit. Es gibt nat\u00fcrlich noch viele weitere spannende Lebensmittel, die die Konzentration f\u00f6rdern und die Stimmung heben. So k\u00f6nnen schlechte Gedanken auch einfach gar nicht mehr entstehen&#8230;<\/li>\n<li>Wenn nichts mehr geht, einfach mal in kleinen Schritten arbeiten. Drei Punkte aufschreiben, die unbedingt heute noch erledigt werden m\u00fcssen. Kleine Ziele entmutigen nicht so schnell. Wenn es geschafft ist, dann ist das ein Erfolg, der uns ein gutes Gef\u00fchl gibt. Mit neuer Kraft kann dann sogar noch ein weiterer Punkt in Angriff genommen werden.<\/li>\n<\/ul>\n<p>So ihr Lieben, ich bin dann mal kurz weg&#8230; ich gehe jetzt n\u00e4mlich eine Runde spazieren und zum Mittag gibt es Fisch&#8230; jawohl! \ud83d\ude09<\/p>\n<p>__<\/p>\n<p><strong>Stre\u00df lass nach&#8230; auch diese Artikel k\u00f6nnten dich dann interessieren:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Sie einfach mal von Dingen trennen! <a title=\"Brauchst du das wirklich noch? W\u00e4re dein Leben ohne so viel Krempel nicht viel leichter? \" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/ballast-abwerfen-simplify\/\" target=\"_blank\">Entr\u00fcmpel dein Leben<\/a>!<\/li>\n<li><a title=\"Pilgern liegt im Trend - doch warum eigentlich?\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/pilgern-pilgerreise\/\" target=\"_blank\">Pilgern<\/a>, sich auf sich selbst besinnen&#8230;<\/li>\n<li><a title=\"Schon mal \u00fcber ein Sabatt-Jahr nachgedacht?\" href=\"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/sabbatical_job-auszeit\/\" target=\"_blank\">Auszeit vom Job<\/a> und vom Alltag<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ich wei\u00df nicht, wie es euch geht, doch gerade in der stressigen Vorweihnachtszeit liegt immer so viel an, dass ich von Zeit zu Zeit gar nicht mehr weiss, wo mir der Kopf steht oder noch schlimmer, was ich denn gerade erledigen wollte. 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