{"id":7150,"date":"2013-04-11T09:53:36","date_gmt":"2013-04-11T08:53:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=7150"},"modified":"2018-02-15T18:49:46","modified_gmt":"2018-02-15T17:49:46","slug":"fuss-massage-wellness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/fuss-massage-wellness\/","title":{"rendered":"Gut zu Fu\u00df… oder die Freifu\u00df-Saison l\u00e4sst gr\u00fc\u00dfen"},"content":{"rendered":"

Der Fr\u00fchling steht in den Startl\u00f6chern, auch wenn es manchen Ortes noch nicht ganz danach aussieht. T\u00e4glich wird es etwas w\u00e4rmer und mit den steigenden Temperaturen schwinden auch die Kleidungsst\u00fccke. Schal und M\u00fctze haben (jedenfalls f\u00fcr eine Weile) pl\u00f6tzlich ausgedient, die Jacken werden d\u00fcnner, bis sie pl\u00f6tzlich gar nicht mehr ben\u00f6tigt werden und auch die Shirts und Hosen zeigen pl\u00f6tzlich Arm und Bein und genau dann beginnt auch die Freifu\u00df-Saison.<\/strong><\/p>\n

Es z\u00e4hlt jeder Schritt – Also zeigt her eure F\u00fc\u00dfe…<\/h2>\n

Barfu\u00df \u00fcber einen Rasen laufen oder durch Strandsand mit nackten Fu\u00df spazieren gehen. Die Zehen bewegen in Sommersandalen oder einen spontanen Schwimmbad-Besuch zur Abk\u00fchlung. Wie wir es drehen und wenden, ein gepflegter Fu\u00df ist in der warmen Jahreszeit fast ein Muss. \ud83d\ude42 Es bedarf also etwas Vorbereitung, damit auch jeder Schritt und jeder Tritt im Sommer zum Vergn\u00fcgen wird.<\/p>\n

\"Barfuss-Saison<\/a>
Barfuss-Saison beginnt… Fussmassage ganz nat\u00fcrlich<\/h5><\/div>\n

Wu\u00dftet ihr, das die M\u00f6nche im Buddismus \u00fcberwiegend barfu\u00df laufen? Viel barfu\u00dflaufen soll zu mehr K\u00f6rpergef\u00fchl verhelfen und obendrauf auch den R\u00fccken entlasten, da der K\u00f6rper zu einer nat\u00fcrlichen Gangart zur\u00fcckfindet. Ich laufe \u00fcbrigens sehr viel barfu\u00df – nicht nur in den eigenen vier W\u00e4nden… \ud83d\ude09<\/p><\/blockquote>\n

Schritt f\u00fcr Schritt zum F\u00fc\u00dfchen-Gl\u00fcck<\/h2>\n

Abk\u00fchlung<\/strong> – Nach einem hei\u00dfen Tag und vielen Schritten, f\u00fchlen sich die F\u00fc\u00dfe oft schwer, m\u00fcde und schwitzig an. Genau dann ist es Zeit f\u00fcr ein erfrischendes Fu\u00dfbad, Dauer ca. 10 Minuten. Eine Sch\u00fcssel mit warmen Wasser bef\u00fcllen und als Zusatz ins Wasser ein paar Spritzer Menthol oder Pfefferminze<\/a> geben. Wer dar\u00fcber hinaus Druckstellen oder sogar Blasen am Fu\u00df entdeckt, findet praktische Hilfe in Druckstopp-Pflastern, Anti-Blasen-Gel-, Wundheilungs-Tinktur oder auch Ballenpolstern.<\/p>\n

Entspannung<\/strong> – Auch die F\u00fc\u00dfe m\u00f6gen Wechselduschen oder aber versucht doch mal eine klassische Kneippanwendung. Lauft doch auch einfach mal fr\u00fch morgens mit nacktem Fuss \u00fcber eine noch taufrisch-nasse Wiese oder einen noch taufeuchten Rasen. Auch das wirkt wie eine Kneippkur<\/a>.<\/p>\n

Fitness<\/strong> – Auch Beine und F\u00fc\u00dfe brauchen Fitness, besonders wenn sie sch\u00f6n aussehen sollen. Daher ruhig mehrmals am Tag eine sportliche Einheit f\u00fcr die Beinchen einlegen. Besonders effektiv wirken Nordic Walking, Fahrradfahren und Schwimmen. Auch kleine \u00dcbungen zwischendurch k\u00f6nnen wirksam sein… z.B. abends auf dem Sofa… Beine hoch und dann abwechselnd F\u00fc\u00dfe lang strecken und dann die Fu\u00dfspitzen in Richtung Oberschenkel ziehen oder aber beim Z\u00e4hneputzen abwechselnd von den Zehenspitzen zu den Fersen wippen. Jeweils einfach einige Male wiederholen.<\/p>\n

Hautpflege<\/strong> – Die Haut an den F\u00fc\u00dfen ist sehr d\u00fcnn. Sie wird daher leicht rissig und rau. Die Hitze des Sommers kann noch zur Austrocknung beitragen. Daher ist es wichtig, die F\u00fc\u00dfe beonsers zu pflegen – z.B. mit einer Creme mit Shea Butter<\/a> oder Aloe Vera<\/a>.<\/p>\n

Massage<\/strong> – Jeder von uns hat es wohl schon erlebt. Wir sind den ganzen Tag auf den Beinen und abends f\u00fchlen sie sich schwer und m\u00fcde an. Dann haben sich oft Wasserablagerungen im Bein gesammelt. Eine Beinmassage kann Abhilfe geben. Am Kn\u00f6chel mit einer leichten Massage aufw\u00e4rts starten. Am Oberschenkel angelangt, beginnt man die Prozedur aufs Neue. Ruhig drei bis f\u00fcnf Mal wiederholen.<\/p>\n

Nagelschau:<\/strong> Das A und O eines sch\u00f6nen Fu\u00dfes ist der perfekte Nagel. Richtig in Form wird der Fu\u00dfnagel bei einer professionellen Pedik\u00fcre<\/a> gebracht. Wellnessoasen, Beautystudios und Kosmetikinstitute bieten hier pflegende Fu\u00df-Pflege-Programme von der klassischen Pedik\u00fcre bis hin zur Fu\u00dfreflexzonenmassage<\/a> inkl. Nagelpflege und Co. und das meistens schon f\u00fcr um die 20.- Euro. Mit ein wenig \u00dcbung kann jeder seine Fu\u00dfn\u00e4gel aber nat\u00fcrlich auch alleine in Form bringen. Im Trend liegen weiterhin knallige Farben, aber auch Pastellt\u00f6ne und French sind weiterhin angesagt.<\/p>\n

Schummeln erlaubt:<\/strong> Nackte Beine und F\u00fc\u00dfe wirken in einem leicht gebr\u00e4unten Teint nat\u00fcrlich viel attraktiver. Hier kann mit Selbstbr\u00e4uner nachgeholfen werden. Selbstbr\u00e4uner sollte immer gleichm\u00e4ssig von unten nach oben aufgetragen werden. Wer nacktes Bein tr\u00e4gt, der sollte nat\u00fcrlich auch f\u00fcr eine haarfreie Zone sorgen. Auch hier k\u00f6nnen professionelle Wellnessoasen und Beauty-Studios<\/a> helfen. Rasur, Waxing, Sugaring, Depilation<\/a> oder auch die dauerhafte IPL-Haarentfernung schaffen Haar-Abhilfe.<\/p>\n

\"Fischpedik\u00fcre\"<\/a>
Fischpedik\u00fcre – \u00fcber den Sinn und die Wirkung streiten sich die Geister?<\/h5><\/div>\n

In einer Woche zum F\u00fc\u00dfchen-Gl\u00fcck:<\/h3>\n

Ihr wollt innerhalb von einer Woche fr\u00fchlings- und sommerfeine F\u00fc\u00dfe euer Eigen nennen? Dann haben wir hier f\u00fcr euch einen Wochenplan, wie das in nur einer Woche – mit t\u00e4glich minimalen Aufwand – klappt. Also worauf warten, noch heute starten…<\/p>\n

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  1. Tag – Freitag:<\/strong> Ab heute t\u00e4glich die F\u00fc\u00dfe eincremen. Und zwar auch nach unserer Beauty-F\u00fc\u00dfchen-Schnell-Woche. Sp\u00e4tesens nach 4 Wochen sind die F\u00fc\u00dfchen wunderbar weich. Die F\u00fc\u00dfe brauchen wirklich besonder intensive Pflege, da sie sehr schnell austrocknen. Das f\u00fchrt zu unsch\u00f6nen Verhornungen. Wer mag, der darf nat\u00fcrlich die F\u00fc\u00dfchen beim Cremen auch gern mal massieren.<\/li>\n
  2. Tag – Samstag:<\/strong> Samstag ist Zeit f\u00fcr Pflege. Also heut auch mal ordentlich Zeit f\u00fcr die Fu\u00dfpflege nehmen. Mit einem Fu\u00dfbad starten, di Haut etwas massieren (z.B. mit einer Hornhautcreme) und dann die Hornheit entfernen, z.B. mit einem Bimsstein. Auch das Eincremen nach der Behandlung nicht vergessen und zur Entspannung der F\u00fc\u00dfe auch gern ein wenig Barfu\u00df laufen.<\/li>\n
  3. Tag – Sonntag:<\/strong> Sonntags einfach mal fr\u00fch ins Bett gehen und vorher eine Pflegelotion auf die F\u00fc\u00dfe tragen – gern dick eincremen und dann Socken dr\u00fcber anziehen und alles \u00fcber Nacht gut einziehen und wirken lassen.<\/li>\n
  4. Tag – Montag:<\/strong> Ab Montag kommt auch t\u00e4gliche Fu\u00dfgymnastik dazu. Das kann man gut mit der Morgentoilette und Pflege verbinden. Z.B. beim Z\u00e4hneputzen einfach mal auf die Zehenspitzen stellen und auf und ab wippen. Oder w\u00e4hrend wir auf der Toilette sitzen, einen Fu\u00df anheben und kreisen.<\/li>\n
  5. Tag – Dienstag:<\/strong> Heute steht eine ausgedehnte Fu\u00dfmassage an. Das kann auch einfach mal als gegenseitige Partnermassage statt finden. Wer das besonders gut machen m\u00f6chte, der kann sich an einer Fu\u00dfreflexzonenmassage aus der TCM<\/a> (Traditionelle Chinesische Medizin) probieren. Zur Massage einfach etwas \u00d6l nutzen.<\/li>\n
  6. Tag – Mittwoch:<\/strong> Fast geschafft… heute steht ein Fu\u00dfpeeling an. Das k\u00f6nnt ihr selber anr\u00fchren (mit 2 EL Oliven\u00f6l und 2 EL Meersalz). Damit werden die F\u00fc\u00dfe dann sorgf\u00e4ltig massiert\/gepeelt. Im Nachgang dann einfach mal die F\u00fc\u00dfe 15 Minuten hochlegen und entspannen. Danch mit warmen Wasser die Salz und \u00d6lreste absp\u00fclen.<\/li>\n
  7. Tag – Donnerstag:<\/strong> Heute kommt die Belohnung. Heute machen wir uns nagelfein. Auf die Nagelhaut k\u00f6nnen wir z.B. ein Gemisch aus Eigelb und Orangensaft auftragen bzw. einmassieren. Nach einer Einwirkzeit die \u00dcberreste abwaschen, N\u00e4gel schneiden und nach Wunsch und eigener Vorliebe lackieren – z.B. mit einem hippen Sommerlack oder auch nur mit eimem Klarlack.<\/li>\n<\/ol>\n

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