{"id":7310,"date":"2013-05-19T14:51:24","date_gmt":"2013-05-19T13:51:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=7310"},"modified":"2018-02-15T08:55:59","modified_gmt":"2018-02-15T07:55:59","slug":"kalorienkiller-hausarbeit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/kalorienkiller-hausarbeit\/","title":{"rendered":"Fitness mal anders: Kalorienkiller Hausarbeit"},"content":{"rendered":"

In unserem letzten Artikel haben wir uns mit Fatburner Trainings<\/a> besch\u00e4ftigt. Alles immer eine Sache des Geschmacks… \ud83d\ude09 Ich bin da ja doch eher mit Spa\u00df dabei und obendrein noch praktisch veranlagt. Daher kommt es mir ganz entgegen, dass auch ganz allt\u00e4gliche Dinge, fast wie ein Training, eingesetzt werden k\u00f6nnen. \ud83d\ude09 Habt ihr euch schon mal Gedanken gemacht, wie putzen oder Gartenarbeit euch fit machen k\u00f6nnen? Wir haben mal ein wenig zum Thema recherchiert und erstaunliche Ergebnisse ausfindig gemacht. <\/strong><\/p>\n

Und wenn ihr, wie ich, vielleicht eher ein echter Hausarbeitsmuffel seid (Outdoor Sport und Aktivit\u00e4ten machen mir da viel mehr Spa\u00df), dann spornt das doch tats\u00e4chlich an… Hausarbeit kann eben auch fit machen! \ud83d\ude09<\/p>\n

Auf alle F\u00e4lle mu\u00df hier zum Start noch gesagt werden, dass diese kleine Aufstellung mit einem Augenzwinkern betrachtet werden soll und euch hoffentlich ein kleines L\u00e4cheln ins Gesicht zaubert. \ud83d\ude09<\/p>\n

\"Gartenarbeit<\/a>
Gartenarbeit wirkt entspannend und verbraucht auch richtig Kalorien<\/h5><\/div>\n

Wie viel Kalorien verbraucht eigentlich…?<\/h2>\n

Putzen:<\/strong><\/span> Wer h\u00e4tte es gedacht auch der regelm\u00e4ssige Hausputz kann Kalorien schmelzen lassen. Eine Stunde Hausarbeit verbraucht rund 200 Kalorien<\/em>. Und sind wir doch mal ganz ehrlich auf 2-3 Stunden Hausarbeit kommt man doch sicherlich mindestens in der Woche. Und anstatt hier jetzt schlechte Laune zu bekommen, weil man mal wieder gar keine Lust auf die Schinderei hat, sollte man ab jetzt immer das Positive sehen und sich sagen, Hausarbeit ist eben nicht nur ein notwendiges \u00dcbel, sondern tats\u00e4chlich sogar eine Art Workout.<\/p>\n

Aufr\u00e4umen bringt uns in Schwung:<\/strong> Ich bekomme immer mal wieder meine drolligen 5 Minuten und dann wird aufger\u00e4umt. Gerade habe ich das wieder in meinem B\u00fcro erledigt. Zeitschriften auf- und wegr\u00e4umen. B\u00fccher sortieren, M\u00fcll raus bringen, Ablage machen… Ordnung schaffen tut richtig gut. Man sagt, die Ordnung \u00fcbertr\u00e4gt sich auch auf den K\u00f6rper. Bei mir stimmt das irgendwie. Ich f\u00fchle mich gut nach dem Aufr\u00e4umen. Vielleicht auch, weil man fast 200 Kalorien<\/em> pro Stunde dabei verbrennen kann. \ud83d\ude09 Wer jetzt noch anf\u00e4ngt Kisten zu schleppen oder gar M\u00f6bel zu r\u00fccken kommt ihr sogar gut auf die doppelte Kalorienanzahl (400 Kalorien<\/em> pro Stunde). Wann habt ihr denn zum letzten Mal bei einem Umzug geholfen? \ud83d\ude09<\/p>\n

B\u00fcgeln \/ W\u00e4sche machen Workout:<\/strong><\/span> Ich wei\u00df nicht, wie es euch geht, doch ich hasse B\u00fcgeln. Zugegeben auch im Kalorienverbrauch ist es nur etwas besser als stumpfes Auto fahren (rund 70 Kalorien<\/em> pro Stunde). Aber immerhin verbraucht der K\u00f6rper pro Stunde rund 100 Kalorien<\/em>. Und irgendwie hat B\u00fcgeln auch etwas Meditatives. \ud83d\ude09 Bevor ihr aber b\u00fcgeln k\u00f6nnt, mu\u00df die W\u00e4sche ja erst einmal gewaschen und getrocknet werden. Ich h\u00e4nge sie lieber auf, statt sie in den Trockner zu schmeissen. Ist auch umweltfreundlicher… Au\u00dferdem verbraucht die Arbeit mit der W\u00e4sche um die 150 Kalorien<\/em> pro Stunde.<\/p>\n

Fenster putzen statt Aerobic:<\/strong> …haut da doch schon ein wenig mehr rein. Wassereimer schleppen, Lappen auswringen, in die Knie gehen, wieder hoch… da kommen schon mal locker fast 300 Kalorien<\/em> pro Stunde zusammen. Doch ich wei\u00df nicht, wie es euch geht, ich mag Fenster putzen nicht besonders. Es ist sogar eher ein „schlechte Laune Faktor“ – aber mit der richtigen Einstellung k\u00f6nnte ich ja glatt noch mal dr\u00fcber nachdenken. Und ihr so?<\/p>\n

\"Reiseblogger<\/a>
Reiseblogger in Action – Ayurveda Kochkurs im Romantik- und Wellnesshotel Deimann; Sauerland – Spa\u00df, gute Laune, lecker…<\/h5><\/div>\n

Gartenarbeit f\u00fcr alle Sinne:<\/strong><\/span> Wer von euch hat denn einen eigenen Garten und mu\u00df da regelm\u00e4ssig mal rein. Sei es nun zum Rasen m\u00e4hen oder Unkraut entfernen? Die gute Nachricht daran… Gartenarbeit wirkt beruhigend f\u00fcr viele Menschen, wirkt fast etwas medidativ und so ganz nebenbei werden pro Stunde rund 200 Kalorien<\/em> verbraten. Ich pers\u00f6nlich liebe Gartenarbeit \u00fcbrigens… \ud83d\ude09<\/p>\n

Heimwerken f\u00fcr echte Hammerbr\u00e4ute:<\/strong><\/span> F\u00fcr viele Menschen ist Heimwerken \u00e4hnlich mit Gartenarbeit beizusetzen. Doch ich kenne viele Menschen, die das auch wirklich richtig gut finden und die so etwas beruhigt. Daher gibt es wohl auch f\u00fcr die Heimwerker gute Nachrichten. Eine Stunde Werkeln verbraucht rund 150 Kalorien<\/em>.<\/p>\n

Kochen 1, 2, 3:<\/strong><\/span> Kalorien rein, Kalorien raus – oder in diesem Fall m\u00fc\u00dfte es wohl eher umgedreht werden. Denn wer sein Essen frisch zubereitet und kocht, der schl\u00e4gt gleich mehrere Fliegen mit einer Klappe. 1) Frisches Essen (immer gut) 2) Wer mag kann hier schon auf Kalorien achten 3) Schon vor dem Essen werden Kalorien verbraucht (pro Stunde ca. 120 Kalorien<\/em>) und au\u00dferdem macht kochen echt Spa\u00df (mir jedenfalls – grad in der Gruppe) und 4) Viele Menschen sagen, sie werden beim Kochen schon satt -> obwohl wie schade eigentlich, da hat man so ein tolles Essen zubereitet und hat dann vielleicht keinen Hunger mehr drauf. \ud83d\ude09 und 5) Essen ist einfach immer total sch\u00f6n und genussvoll – sch… auf die Kalorien! \ud83d\ude09<\/p>\n

Schnee schaufeln f\u00fcr mehr Muckis:<\/strong> …macht bei uns der Mann… meistens jedenfalls. Aber wenn ich lese, dass eine Stunde Schnee schaufeln gut 500 Kalorien pro Stunde verbraucht… dann \u00fcberlege ich es mir vielleicht mal, ob ich auch mal den Schneeschieber in die Hand nehme. Auch wenn hier im Norden doch eher selten Schnee liegt… oder auch vielleicht gerade deswegen.<\/p>\n

Staub saugen und\/oder wischen – aber bitte mit Zumba-Musik:\u00a0<\/strong>Erst einmal wird bei mir im Haushalt gesaugt und dann oft noch einmal durchgewischt, da ich fast \u00fcberall Fliesen habe. Da geht schon ein ganzes Weilchen f\u00fcr drauf. Ein richtiges Workout… \ud83d\ude09 Mit der richtigen musikalischen Untermalung kann daraus eine echte Choreographie entstehen. Denn hier werden \u00fcber 220 Kalorien<\/em> pro Stunde verbrutzelt.<\/p>\n

Treppen steigen macht gute Laune:<\/strong><\/span> Trepp auf, Trepp ab… gar nicht so schwer. Fast jeder von uns hat doch die Treppe zu Hause oder auf der Arbeit. Lieber mal die Treppe statt des Fahrstuhls oder der Rolltreppe nutzen. Hier kommt pro Stunde der Super-Kalorienverbrauch von gut 350 Kalorien<\/em> bei raus. Und wenn wir so eine Woche Treppensteigen mal hochrechnen, kommt da doch einiges zusammen. Ach ja, ich h\u00fcpfe die Treppenstufen auch gern mal… das sorgt (wenigstens bei mir) auch gleich f\u00fcr gute Laune. \ud83d\ude09<\/p>\n

Sex – die sch\u00f6nste Nebensache der Welt:<\/strong><\/span> Tja… nun nicht unbedingt Hausarbeit aber doch wohl eine der sch\u00f6nsten Nebenbesch\u00e4ftigungen auf der Welt – sagt der Volksmund. \ud83d\ude09 Immerhin verbraucht eine Stunde Aktivismus hier rund 250 Kalorien<\/em>. Wer hier eher den passiven Teil \u00fcbernimmt kann immerhin noch rund 100 Kalorien einsparen. \ud83d\ude09 Und von den positiven Energien die hier freigesetzt werden, wollen wir an dieser Stelle nat\u00fcrlich auch mal reden!<\/p>\n

…und wenn ihr wissen wollt, welche sportlichen Aktivit\u00e4ten wahre Kalorienkiller sind… auch dazu haben wir recherchiert – schaut also auch mal in den Artikel „Fit, Sport & Spa\u00df“<\/a>. <\/strong>Und nicht vergessen, tut einfach nur das was euch Spa\u00df bringt und gut tut… o.k. Hausarbeit geh\u00f6rt nicht wirklich dazu, ist aber ein notwendiges \u00dcbel… und vielleicht vers\u00fc\u00dfen euch meine Hausarbeits-Tipps den Job doch etwas… \ud83d\ude09
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