{"id":7557,"date":"2013-07-14T15:01:00","date_gmt":"2013-07-14T14:01:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=7557"},"modified":"2013-07-14T15:01:00","modified_gmt":"2013-07-14T14:01:00","slug":"sommer-sonne-gesundheit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/sommer-sonne-gesundheit\/","title":{"rendered":"Sommer – Sonne – Gesundheit"},"content":{"rendered":"
\"Den<\/a>
Fit & Gesundheit: Den Sommer richtig geniessen<\/h5><\/div>\n

Sommer – Sonne – krank – Diese Aufstellung passt nicht zusammen, meint ihr? Doch passt, leider! Selbst mich hatte es letzte Woche erwischt. Draussen stiegen die Temperaturen und eines Morgens wachte ich daf\u00fcr mit einer \u00fcbervollen Nase auf und Kopfschmerzen nicht zu vergessen.<\/strong><\/p>\n

Gesundheit: Was tun bei einer Sommergrippe?<\/h2>\n

Auch mich hatte sie erwischt, die Sommererk\u00e4ltung und das bei bestem Wetter. Wie l\u00e4stig… kann ich euch sagen. Wie konnte es nur dazu kommen? Das habe ich mich ernsthaft gefragt und mich auf Recherche begeben, um in erster Linie mal euch diese Erfahrung zu ersparen. \ud83d\ude42 Doch sollte euch die Erk\u00e4ltung doch erwischen, dann hei\u00dft es gesunde, vitaminreiche Leckereien zu sich nehmen. Hei\u00dfen Tee aus guten Kr\u00e4utern genie\u00dfen (z.B. Pfefferminz, Kamille oder Thymian). Inhalation kann auch helfen z.B. mit Emser Salz, Kamille oder Salbei. Hier sind einige Tipps, wie ihr euch gar nicht erst eine l\u00e4stige Sommererk\u00e4ltung mit allen l\u00e4stigen Nebeneffekten, einfangt:<\/p>\n

K\u00fchles Bad gegen die Hitze<\/h2>\n
\"Bildquelle:<\/a>
Bildquelle: Badespass im Robinson Club Fleesensee<\/h5><\/div>\n

Gibt es was Sch\u00f6neres als bei hohen Temperaturen in das k\u00fchle Nass zu springen? Also dann mal rein ins kalte Wasser, doch fr\u00f6steln solltet ihr nicht. Wer fr\u00f6stelt und friert ist anf\u00e4lliger f\u00fcr die unangenehmen Erk\u00e4ltungsviren. Sobald ihr aus dem Wasser kommt gut abtrocknen und nach M\u00f6glichkeit auch in trockene Kleidung schl\u00fcpfen. Bei W\u00e4rme und Hitze tut es nat\u00fcrich auch ein trockener Badeanzug oder Bikini.<\/p>\n

Schwitzen – ist doch eigentlich gesund…<\/h2>\n

Eine Schwitzkur kann sehr gesund sein, doch schwitzen in unvorteilhafter Kleidung kann eben auch krank machen. Beim Sport daher lieber Funktionskleidung tragen, die den Schwei\u00df aufsaugt und die Kleidung nicht nass werden l\u00e4sst. Denn nasse Kleidung k\u00fchlt den K\u00f6rper aus. Lieber die Kleidung wechseln, wenn sie nass geschwitzt ist. Abends wenn es draussen k\u00fchler wird, lieber eine leichte Jacke tragen und auch an die F\u00fc\u00dfe denken. Die sollten abends ebenfalls nicht ausk\u00fchlen.<\/p>\n

Das Sonnenbad nicht \u00fcbertreiben<\/h2>\n

Wer zu lange in der Sonne brutzelt l\u00e4uft nicht nur Gefahr, sich einen Sonnenbrand einzufangen<\/a>, sondern auch das Immunsystem wird angegriffen. Denn zu viel Sonne ist Stre\u00df f\u00fcr uns und unsere Gesundheit. Dadurch kann auch mal die Bek\u00e4mpfung von Grippe- und Erk\u00e4ltungserregern in den Hintergrund wandern. Lieber die Sonne in Ma\u00dfen und auch mal im Schatten genie\u00dfen. Das schont nicht nur die Haut, sondern eben auch das Immunsystem.<\/p>\n

Trinken f\u00fcr die Gesundheit<\/h2>\n

Im Sommer sollen wir viel trinken, um nicht auszutrocken. Doch auch die Schleimh\u00e4ute wollen im Sommer durch viel Fl\u00fcssigkeitsaufnahme befeuchtet werden, um als Schutzschild gegen Infektionen und Erreger zu agieren. 2-3 Liter Fl\u00fcssigkeit, am besten Wasser oder Kr\u00e4utertee, sollten wir nach M\u00f6glichkeit im Sommer mindestens zu uns nehmen. Trinken ist eben doppelt wichtig.<\/p>\n

Zugluft tut nicht gut<\/h2>\n

Daher hei\u00dft es, die Zugluft lieber vermeiden. Das gilt besonders dann, wenn wir geschwitzt haben. Doch Zugluft k\u00fchlt auch die Schleimh\u00e4ute aus. Dann haben die Erk\u00e4ltungsviren ein leichtes Spiel mit uns. Auch die Zugluft einer Klimaanlage kann schon zu einer St\u00f6rung f\u00fchren. Also vorsicht mit dem erfrischenden Luftzug.<\/p>\n

___<\/p>\n

Noch mehr Wellness- und Gesundheit-Empfehlungen:<\/strong><\/p>\n