{"id":8510,"date":"2014-01-28T14:04:16","date_gmt":"2014-01-28T13:04:16","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=8510"},"modified":"2020-04-25T12:22:45","modified_gmt":"2020-04-25T10:22:45","slug":"digital-detox","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/digital-detox\/","title":{"rendered":"Wieviel Entspannung steckt in Digital Detox?"},"content":{"rendered":"\n

Habt ihr schon einmal etwas von Digital Detox geh\u00f6rt? \u00dcbersetzen wir das Wort genau ins Deutsche, so w\u00fcrde es digitale Entgiftung hei\u00dfen. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wir leben nun einmal im Digitalen Zeitalter. Das Smartphone, das Laptop, Dinge wie ein Ipad oder auch das Navigationsger\u00e4t und ein Fernsehger\u00e4t mit vielen Sonderfunktionen geh\u00f6ren zu unserem normalen zivilisiertem Leben. Fragen wir mal etwas \u00fcberspitzt, ist die „Digitalit\u00e4t“ wirklich Gift? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Sollte das so sein, stellt sich eben die Frage, wie sieht da wohl eine Entgiftung aus?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Wie
Wie digital vernetzt sind wir wirklich?<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

12 Stunden Medienkonsum pro Tag<\/h2>\n\n\n\n

12 Stunden Medienkonsum pro Tag. Das soll der normale Durschnitt sein, den wir am Tag mit modernen Medien- und Kommunikationsmitteln verbringen. L\u00e4ngst haben wir uns daran gew\u00f6hnt, doch wir leiden<\/strong> angeblich darunter. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6fter h\u00f6ren wir z.B. von Burnout-Erkrankungen<\/strong> und auch andere Krankheitsbilder werden h\u00e4ufiger und die Patienten j\u00fcnger. <\/p>\n\n\n\n

Hat das wirklich mit dem digitalen Alltag<\/strong> und Arbeitsleben zu tun? <\/p>\n\n\n\n

Ernsthaft mal „Hand auf das Herz“, wie oft habt ihr euch schon dar\u00fcber aufgeregt, dass ihr keinen Internetzugang<\/strong> auf dem Hotelzimmer habt. <\/p>\n\n\n\n

Findet ihr es wirklich gut, immer und \u00fcberall erreichbar zu sein? Oder sehnt ihr euch nach einer Pause? <\/p>\n\n\n\n

Welche Ger\u00e4te geh\u00f6ren heutzutage zu eurem allt\u00e4glichen Leben: Smartphone, Tablet-PC, Laptop, Smartwatch…? <\/p>\n\n\n\n

K\u00f6nntet ihr noch ohne diese „kleinen“ Helfer?<\/p>\n\n\n\n

\"Bereit<\/a>
Bereit f\u00fcr eine digitale Auszeit?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Die Welt wird digitaler!<\/h3>\n\n\n\n

Beobachte ich die Welt um mich rum, so sehe ich Jugendliche, die nebeneinander sitzen und es vorziehen in ihr Smartphone zu starren<\/strong> und sich gegenseitig Nachrichten zu schreiben, anstatt pers\u00f6nlich miteinander zu sprechen.<\/p>\n\n\n\n

Was ist das f\u00fcr eine Entwicklung?<\/em><\/h4>\n\n\n\n

Neulich h\u00f6rte ich eine gruselige Geschichte. Erz\u00e4hlt wurde sie von einer Hebamme. Sie berichtete vom Zauber der Geburt und was es f\u00fcr ein wahnsinniges Erlebnis ist, neues Leben auf die Welt zu bringen. <\/p>\n\n\n\n

Leider sieht das anscheinend nicht jeder so, war ihr Fazit. K\u00fcrzlich mu\u00dfte ein Vater erst einmal ein Foto schiessen von der Geburt und dann war er 20 Minuten damit besch\u00e4ftigt, es ins Netz zu stellen, anstatt sich um Mutter und Neugeborenes zu k\u00fcmmern. <\/p>\n\n\n\n

Obwohl doch gerade die ersten Minuten so unfassbar sind… so wundervoll… so magisch. Nicht nur ihr standen bei der Erz\u00e4hlung fast Tr\u00e4nen in den Augen.<\/p>\n\n\n\n

Aufgrund solcher Geschichten stellt sich doch ernsthaft die ein oder andere Frage. Wie abh\u00e4ngig, ja s\u00fcchtig,<\/strong> sind wir tats\u00e4chlich schon nach den kleinen digitalen Hilfsmitteln<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

\"Slow<\/a>
Slow Tourism – Natur, Ruhe, Entschleunigung, Digital Detox<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Wie funktioniert Digital Detox?<\/h3>\n\n\n\n

Wir sehnen uns nach Ruhe<\/strong>! W\u00fcnschen uns weniger Stress<\/strong>! Wir wollen einfach mal „nicht erreichbar sein“<\/strong>! <\/p>\n\n\n\n

Manche Menschen f\u00fchlen sich sogar als Sklave der modernen, digitalen Welt! <\/p>\n\n\n\n

In ersten L\u00e4ndern gibt es daher bereits Digital Detox Camps<\/strong>. Wer hier Urlaub macht, der macht Urlaub von der „vernetzten“ Welt<\/strong>. Hier gibt es keinen Internetzugang und es herrscht Handyverbot.<\/p>\n\n\n\n

Digital Detox auf Reisen<\/h5>\n\n\n\n

Habt ihr schon einmal etwas von den „Grenadinen“ geh\u00f6rt?<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Die Grenadinen sind eine Inselgruppe im Karibischen Meer<\/strong>. Ein Ort, an dem Digital Detox<\/strong> schon gelebt wird. Wer auf diese Inseln will, fliegt erst einmal nach Barbados, dann nach St. Vincent und zum Schluss gehts noch mit einem Boot weiter. <\/p>\n\n\n\n

Selbst an einigen Str\u00e4nden auf den Inseln sind Handys verboten<\/strong>. Viele Hotels haben im Zimmer kein Telefon<\/strong> und auch keinen Fernseher<\/strong>. An diesem abgelegenen Ort findet der Reiz\u00fcberflutete dann auch Digital Detox Camps<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Auch in Kanada<\/strong>, den schottischen Highlands <\/strong>und in Schweden<\/strong> soll es die ersten Digital-Detox-Camps<\/strong> geben.<\/p>\n\n\n\n

\"Wie<\/a>
Wie auf Schienen – oder wo f\u00fchrt der digitale Weg uns hin?<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Digital Detox Camp – Was ist das denn?<\/h3>\n\n\n\n

Was tut man in einem solchen Digital Detox Camp<\/strong>? Oder vielleicht lautet die Frage eher, was tut man in solchen Digital Detox Camps „nicht“? <\/p>\n\n\n\n

Die Antwort ist eigentlich ganz einfach „entspannen“. <\/p>\n\n\n\n

Wie entspannt man denn richtig? <\/h4>\n\n\n\n

Oft werden Yoga-Sitzungen<\/strong> angeboten oder auch Meditation<\/strong>. Der Urlauber soll Dinge tun, die ihm Spa\u00df machen. <\/p>\n\n\n\n

Die digitale Welt<\/strong> ist dabei v\u00f6llig verboten. Hier wird nicht gepostet, es wird nicht telefoniert und auch nicht gesmst… Wer eine Nachricht nach Hause senden m\u00f6chte, der tut das per Postkarte oder Brief. \ud83d\ude42<\/p>\n\n\n\n

Interessant ist, wie schwer es den Leuten f\u00e4llt, auf die digitale Welt zu verzichten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\"Waldbaden\"
Verzicht auf digitale Medien<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Meine eigene Digital Detox Erfahrung<\/h4>\n\n\n\n

Auch ich habe den digitalen Verzicht in einem Urlaub<\/strong> (eine Woche lang) schon einmal etwas ge\u00fcbt.<\/p>\n\n\n\n

Kein Laptop<\/strong> mitgenommen und das Mobiltelefon komplett abgeschaltet<\/strong>. Ich kann euch sagen, die ersten drei Tage waren verdammt schwer. Seit dieser Zeit „entgifte“ ich tats\u00e4chlich h\u00e4ufiger. <\/p>\n\n\n\n

Oft schalte ich mein Mobiltelefon auch einfach f\u00fcr das ganze Wochenende ab. Ist gar nicht so schwer. Zu einigen Veranstaltungen nehme ich das Smarthpone gar nicht mit, bzw. lasse es in der Tasche „ausgeschaltet“. <\/p>\n\n\n\n

Diese „kleinen“ Ma\u00dfnahmen tun mir richtig gut. Oft f\u00e4llt mir dabei auf, wie h\u00e4ufig andere ihr Smartphone in einer Gespr\u00e4chsrunde<\/strong> nutzen. Sie werfen zwischendurch mal einen Blick drauf, sind abwesend und m\u00fcssen hier und da auch mal antworten… und ehrlich gesagt nervt dieses Verhalten ab und zu ganz sch\u00f6n.<\/p>\n\n\n\n

Ist es euch auch schon mal so gegangen?<\/p>\n\n\n\n

\"Waldbaden<\/a>
Digital Detox Camp – Natur-Retreat und Waldbaden<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Digital Detox: Wie kann ich das f\u00fcr mich umsetzen?<\/h2>\n\n\n\n

Zugegen so ein Aufenthalt in einem echten Digital Detox Camp<\/strong> ist nicht besonders g\u00fcnstig. <\/p>\n\n\n\n

Daher lautet mein Tipp: <\/strong>Versucht es doch auch einfach einmal in den eigenen vier W\u00e4nden auf die digitale Welt zu verzichten<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u00dcbrigens gibt es auch in Deutschland bereits Hotels, die auf dem Hotelzimmer kein Internetzugang anbieten oder die einfach auch so weit ab vom Schuss liegen, dass das Mobiltelefon hier nicht mehr so richtig funktionieren will.<\/p>\n\n\n\n

Digital Detox – In 5 Schritten<\/h3>\n\n\n\n

Ihr wollt auch direkt mal den Digital Detox Selbstversuch wagen? Ich habe euch, in der nachfolgenden Liste zusammengestellt, wie ihr Digital Detox in 5 kleinen Schritten, in eurem Alltag, umsetzen k\u00f6nnt. <\/p>\n\n\n\n

(1) Mobiltelefon aus!<\/h5>\n\n\n\n

Schaltet das Mobiltelefon einfach mal aus. Es tut richtig gut, einfach mal ein komplettes Wochenende offline sein.<\/p>\n\n\n\n

(2) Schreibt einen Brief!<\/h5>\n\n\n\n

Richtig gelesen! Schreibt per Hand einen Brief und schickt ihn an einen lieben Menschen. Ob der sich wohl wundert und fragt, wann er zum letzten Mal einen „echten“ Brief bekommen hat? <\/p>\n\n\n\n

(3) T\u00e4glicher Spaziergang<\/h5>\n\n\n\n

Frische Luft tut richtig gut. Also raus mit euch! Geht spazieren, raus in die Natur… ohne Navi, ohne Smartphone. Einfach einen Fu\u00df vor den anderen setzen.<\/p>\n\n\n\n

(4) Lest ein Buch<\/h5>\n\n\n\n

Lest z.B. abends im Bett ein paar Seiten in einem guten Buch, statt die Flimmerkiste anzustellen oder den Tablet-PC mit ins Bett zu schleppen.<\/p>\n\n\n\n

(5) F\u00fchrt einen Kalender<\/h5>\n\n\n\n

F\u00fchrt doch mal einen richtigen Kalender statt alles im Smartphone zu hinterlegen. So macht ihr euch Termine auch besser bewu\u00dft. <\/p>\n\n\n\n

\"Was<\/figure>\n\n\n\n
Extra-Tipp: Was bringt dich zum L\u00e4cheln?<\/h5>\n\n\n\n

Eine Idee, die ich im Zusammenhang mit Digital Detox geh\u00f6rt habe, hat mir besonders gut gefallen… „Erstelle eine Liste mit 50 Dingen, die dich zum L\u00e4cheln bringen<\/a>„.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ich habs probiert und kann euch sagen, dass ist gar nicht so einfach\u2026 \ud83d\ude09<\/p>\n\n\n\n

Hinterlasst mir gern eure L\u00e4chel-Liste! Oder auch einfach einen Kommentar, was euch garantiert zum L\u00e4cheln bringt!<\/p>\n\n\n\n

Nun die abschlie\u00dfende Frage… k\u00f6nnt ihr es, schafft ihr es? <\/p>\n\n\n\n

Seid ihr bereit f\u00fcr eine Digital Detox-Auszeit?<\/em> <\/p>\n\n\n\n

Oder habt ihr vielleicht schon einmal eine digitale Auszeit genommen?<\/p>\n\n\n\n

___<\/p>\n\n\n\n

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