{"id":8870,"date":"2014-02-12T11:03:57","date_gmt":"2014-02-12T10:03:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=8870"},"modified":"2017-09-25T18:15:19","modified_gmt":"2017-09-25T16:15:19","slug":"training-fuer-koerper-und-geist","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/training-fuer-koerper-und-geist\/","title":{"rendered":"Bewusste Entspannung f\u00fcr K\u00f6rper & Geist – von Yoga bis ThaiChi"},"content":{"rendered":"

Aktuell liegt Yoga wohl absolut im Trend. Doch was steckt eigentlich dahinter. Was genau ist eigentlich Yoga, Tai-Chi, Qigong oder Pilates? Sind diese Bewegungsarten tats\u00e4chlich mit einander verwandt? Tun sie wirklich gut? Gibt es innerhalb der Bewegungsart auch noch Unterschiede oder Abwandlungen?<\/strong><\/p>\n

\u00dcbersicht – Yoga \u00dcbungen und Yoga Arten<\/h2>\n

Wie bereits in der Einleitung erw\u00e4hnt, geh\u00f6rt Yoga<\/strong><\/a> wohl aktuell zu den Trendsportarten. Immer h\u00e4ufiger wird im Freundeskreis berichtet, dass nun auch die n\u00e4chste Freundin an einem Yoga-Kurs<\/strong> teilnimmt. Wellnesshotels und Resorts bieten Yoga-Wochen<\/strong> an und der Eine oder die Andere \u00fcberlegt sogar, Yoga-Coach<\/strong> zu werden.<\/p>\n

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Bildquelle: Yoga im Freund – das Hotel & Spa-Resort<\/h5><\/div>\n

Doch was ist eigentlich der Zweck von Yoga<\/strong>? Wer Yoga<\/strong> regelm\u00e4ssig betreibt, berichtet davon sich agil und vital zu f\u00fchlen. K\u00f6rper & Geist sollen in Einklang gebracht weden. Auch bestimmte Beschwerden sollen so nach und nach verschwinden. Yoga<\/strong> stammt aus Indien und insgesamt gibt es mehr als 80 Yoga-Stellungen<\/strong>. Diese tragen Namen wie Baum, Adler, Hund u.v.m. Zus\u00e4tzlich gibt es nat\u00fcrlich auch noch unterschiedliche Yoga-Arten. Hatha-Yoga<\/strong> ist wohl die bekannteste Form, doch auch Kundalini-Yoga, Sivananda-Yoga, Poweryoga, Schwangerschaftyoga<\/strong> und auch Bikramyoga<\/strong> sind vielen von uns ein Begriff.<\/p>\n

K\u00fcrzlich habe ich auch von Hormonyoga<\/strong> und Luna Yoga<\/strong> geh\u00f6rt. Luna Yoga<\/strong> z.B. soll die Kreativit\u00e4t befl\u00fcgeln und auch auf Stimmungsschwankungen positiv einwirken. Daher sind die Teilnehmer hier auch weiblich und meistens zwischen 35 und 50 Jahre alt. Auch Frauen mit Kinderwunsch nehmen am Luna Yoga<\/strong> teil. Als Kontrastprogramm dazu hat eine Freundin k\u00fcrzlich Bier-Yoga getestet. \ud83d\ude09<\/p>\n

Abschlie\u00dfend l\u00e4\u00dft sich wohl aber auf alle F\u00e4lle sagen, dass Yoga<\/strong> der Gesundheit zutr\u00e4glich ist. Meistens zumindest… \ud83d\ude09 Vielleicht sollten wir die Sache mit dem Bieryoga noch mal genauer hinterfragen. \ud83d\ude09<\/p>\n

B\u00e4nder und Gelenke werden auf alle F\u00e4lle mit der Zeit beweglicher und auch der Kreislauf und die Durchblutung wird stabilisiert.<\/p>\n

Aus dem Wellness-Lexikon: Pilates \u00dcbungen & Ursprung<\/h3>\n

Wer schon einmal Pilates<\/strong><\/a> gemacht hat, der wei\u00df, die Bewegungen sehen so einfach aus, doch die haben es ganz sch\u00f6n in sich. Pilates<\/strong> strafft auf jeden Fall den K\u00f6rper – daher ist es wohl besonders beim weiblichen Geschlecht sehr beliebt. Doch auch die Atmung wird verbessert und vor allen Dingen die K\u00f6rperbeherrschung und K\u00f6rperhaltung. Beim Pilates<\/strong> werden \u00dcbungen und Bewegungen aus dem Yoga mit Gymnastik und auch Kampfsport kombiniert. Pilates<\/strong> geh\u00f6rt heute wohl zu eine der meistbesuchten Trend-Sportarten. Pilates<\/strong> ist auch etwas f\u00fcr sportliche Einsteiger. Doch sollte immer darauf geachtet werden, dass die \u00dcbungen auch richtig durchgef\u00fchrt werden. Pilates<\/strong> wird \u00fcbringens nicht nur als Sport eingesetzt, sondern auch zur Rehabilitation nach Verletzungen.<\/p>\n

Pilates<\/strong> ist ein Ganzk\u00f6rpertraining. Daher beinhalten die \u00dcbungen auch verschiedene Schwerpunkte wie bewusste Atmung, Kraft\u00fcbungen und auch Stretching. Urspr\u00fcnglich wurde Pilates \u00fcbringens in den 20er Jahren als Sport f\u00fcr T\u00e4nzer entwickelt.<\/p>\n

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Bildquelle: Bewegung am Strand vom Ostsee Resort Damp<\/h5><\/div>\n

Woher kommt eigentlich Qigong?<\/h3>\n

Qigong<\/strong><\/a> besch\u00e4ftigt sich mit den 5 Elementen – Feuer, Wasser, Erde, Holz, Metall. Wer sich etwas damit besch\u00e4ftigt, den erinnert das Ganze wahrscheinlich auch etwas an die Lehren des Feng Shui (lest dazu auch unser Interview mit Feng-Shui-Beraterin Dagmar Fitschen<\/a>). Qigong-\u00dcbungen<\/strong> werden im Stehen absolviert. Die einzelnen \u00dcbungen bestehen aus Atem-, Bewegungs und Meditations\u00fcbungen. Somit geht es nat\u00fcrlich auch bei dieser Bewgungsform um K\u00f6rper & Geist.<\/p>\n

Beim Qigong<\/strong> sollen die einzelnen \u00dcbungen zur Harmonisierung und Regulierung des so genannten Qi-Flusses im K\u00f6rper beitragen. Qi steht \u00fcbrigens f\u00fcr die Kraft des K\u00f6rpers. Sowohl mental als auch vital. Gong wiederum steht f\u00fcr Arbeit oder auch K\u00f6nnen. Es geht also darum, am Qi (K\u00f6rper) zu arbeiten. Qigong<\/strong> soll f\u00fcr mehr Lebensenergie sorgen und diese st\u00e4rken. Dadurch soll das Leben verl\u00e4ngert werden und zwar in einer gesunden, geistigen Verfassung.<\/p>\n

Immer mehr \u00e4ltere Menschen f\u00fchlen sich mit dieser Bewegungsform wohl. Die Abl\u00e4ufe sind eher statisch und nicht so dynamisch und verhelfen den Menschen schon nach kurzer Zeit zur besseren Bewegung und so nat\u00fcrlich auch zu einem Wohlgef\u00fchl.<\/p>\n

Was genau ist Tai Chi?<\/h3>\n

Auch Tai-Chi<\/strong><\/a> (vielen vielleicht auch als Schattenboxen bekannt) ist eine sehr alte chinesische Kampfkunst. Hierbei soll der Energiefluss verbessert werden. Die Bewegungen beim Tai-Chi<\/strong> werden langsam und flie\u00dfend ausgef\u00fchrt. Dadurch wird auf alle F\u00e4lle die Beweglichkeit und die Koordination gef\u00f6rdert. K\u00f6rper & Geist kommen zum vollen Einsatz, denn die \u00dcbungen werden mit einer speziellen Atmung, fast meditativ, ausgef\u00fchrt. Oft werden im Tai-Chi auch \u00dcbungen aus dem Qigong verwendet. Das zeigt wieder einmal mehr, wie nah beieinander diese ganzen Bewegungssportarten liegen.<\/p>\n

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Bildquelle: Thai-Chi im Bio-Seehotel Zeulenroda<\/h5><\/div>\n

Es gibt 10 Grundregeln, die beim Tai-Chi<\/strong> befolgt werden sollen wie z.B. den Kopf entspannt aufrichten, die Taille locker lassen, die Bewegungen sollen flie\u00dfen und die Bewegungen sollen ruhig bleiben. Auch die Harmonie zwischen Innen und Aussen spielt in den Grundregeln eine wichtige Rolle.<\/p>\n

Die Chinesen selber praktizieren Tai-Chi<\/strong> \u00fcbrigens am liebsten draussen unter freiem Himmel inmitten der Natur.<\/p>\n

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Weitere Artikel \u00fcber entspannte Bewegungsmethoden:<\/strong><\/p>\n