{"id":992,"date":"2011-01-29T19:10:44","date_gmt":"2011-01-29T18:10:44","guid":{"rendered":"http:\/\/www.spaness.de\/blog\/?p=992"},"modified":"2011-01-29T19:10:44","modified_gmt":"2011-01-29T18:10:44","slug":"burn-out","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.spaness.de\/blog\/burn-out\/","title":{"rendered":"Anti-Stress-Strategien gegen das Burn-Out-Syndrom"},"content":{"rendered":"

Vor einiger Zeit haben wir hier \u00fcber den Trend zu einer Job-Auszeit geschrieben. Das Interesse zu diesen Themen ist gro\u00df und wir haben sehr viel Feedback zu diesem Artikel bekommen. Daher m\u00f6chten wir nun noch n\u00e4her auf dieses Thema eingehen. N\u00e4mlich auf die Ursache, die vielleicht h\u00e4ufigster Ausl\u00f6ser f\u00fcr eine solche Job-Pause sein kann.<\/strong><\/p>\n

\"\u00d6fters<\/a>
\u00d6fters mal eine Auszeit vom Alltag nehmen – Quelle\/Bild: Im Vital Spa & Garden in Bad Br\u00fcckenau<\/h5><\/div>\n

30 Prozent der Berufst\u00e4tigen sind bereits vom so genannten „Burn-Out“ betroffen bzw. gef\u00e4hrdet. Wahrscheinlich kennt fast jeder dieses Gef\u00fchl, das alles auf einmal zu viel wird, wozu macht man das eigentlich? Wo bleibt die Zeit f\u00fcr mich? Am liebsten m\u00f6chte man einfach mal alles hinschmeissen. In der Regel f\u00e4ngt man sich wieder. Doch h\u00e4ufig kommen diese Phasen wieder und die Abst\u00e4nde zwischen den Stresssch\u00fcben werden immer k\u00fcrzer und auch das Verhalten \u00e4ndert sich: Wutanf\u00e4lle, Ersch\u00f6pfung, Frust, Depressionen, Verstimmungen oder Resignation k\u00f6nnen die Folge sein.<\/p>\n

Was f\u00fchrt zu einem solchen Prozess?<\/strong> Der Leistungsdruck wird immer h\u00f6her, die Aufgaben werden h\u00e4ufig mehr, oft wird eine permanente Verf\u00fcgbarkeit vorausgesetzt – denn Mail, Fax, Handy & Co. machen es m\u00f6glich. Durch diese Komponenten werden wir h\u00e4ufig in eine Art Arbeitssucht getrieben. Hinzu kommen \u00c4ngste wie Jobverlust, steigende Lebenskosten, Perfektionismus, Statusverlust uvm. Besonders gef\u00e4hrdet vom Burn-Out sind Menschen mit einem h\u00f6heren Bildungsweg und mit einem besseren Einkommen. Da hier die Verlust\u00e4ngste oder die Angst vor dem sozialen Abstieg in der Regel verst\u00e4rkt auftreten.<\/p>\n

\"Tai<\/a>
(Quelle\/Bild): Tai Chi im Bio-Seehotel Zeulenroda<\/h5><\/div>\n

Psychische Erkrankungen sind mittlerweile die h\u00e4ufigsten Arbeitsausfall-Ursache, in den letzten 10 Jahren sind die Zahlen hier um ca. 70 Prozent gestiegen. Die Krankschreibungen aufgrund eines Burn-Outs kosten die Unternehmen heute bereits dreistellige Millionenbetr\u00e4ge. Das ist sicherlich auch ein Grund daf\u00fcr, warum die ersten Unternehmen ihren Mitarbeitern aktiv eine Job-Auszeit anbieten, z.B. in Form von Zeitkonten, Lohnkonten etc. Doch nat\u00fcrlich k\u00f6nnen Sie auch selber einem Burn-Out-Effekt entgegenwirken. Probieren Sie z.B. mal Yoga, Tai Chi oder andere Entspannungstechniken. Sport und Bewegung ist auch ein wichtiger Faktor, nach M\u00f6glichkeit jeden Tag an der frischen Luft z.B. joggen, walken, radeln oder einfach mal spazieren gehen etc. (eine halbe Stunde t\u00e4glich kann schon ausreichen). Lernen Sie auch, Aufgaben einmal abzugeben, sei es im Privatleben als auch im Job-Alltag, dazu geh\u00f6rt auch einfach mal NEIN zu sagen. Ein geregelter Tagesablauf z.B. geh\u00f6ren regelm\u00e4ssige und ausgewogene Mahlzeiten in diesen Plan oder auch die Einplanung eines Urlaubs.<\/p>\n