Saunieren liegt im Trend und ist ein echter Gesundheitsbooster. Daher träumen viele Menschen von einer Sauna in den eigenen vier Wänden. Wir haben Tipps, Infos & Beispiele, wie es mit der Sauna für Zuhause klappt
Saunieren liegt im Trend und es entspannt. Doch darüber hinaus ist der Gang in die Sauna auch überaus förderlich für die Gesundheit. Studien belegen: Regelmäßiges Saunieren kann langfristig positive Auswirkungen auf Blutdruck, Blutgefäße, Entzündungen und sogar auf das Nervensystem haben. Es heißt, der Gang in die Sauna habe ähnliche Effekte wie eine kurze Sporteinheit. Kein Wunder also, dass die Vorstellung reizvoll ist, die eigene Sauna direkt zu Hause zu haben, um den Entspannungs- und Gesundheitsbooster jederzeit spontan nutzen zu können.
Wer überlegt, sich eine Sauna für Zuhause anzuschaffen, steht vor einigen Fragen:
Inspiration liefern prominente und mehrfach ausgezeichnete Wellnesshotels wie der Öschberghof im Schwarzwald oder das Schlosshotel Friedrichsruhe im Hohenloher Land. Beide Häuser sind mit hochwertigen Wellness- und Saunalandschaften von Klafs ausgestattet. Gäste finden hier neben klassischen finnischen Saunen auch Dampfbäder, ein Schaumdampfbad im Schlosshotel oder einen Salzraum mit Salzsteinwand und MICROSALT-Technik, eine Steinbad-Sauna sowie eine Ice-Lounge im Öschberghof.
„Besonders unsere Kamaburo-Steinsauna, zu finden im Asia Spa, kann ich mir auch in abgewandelter Form gut in einem privaten Home-Spa vorstellen. Schon weil sie einfach zu pflegen und zu reinigen ist“, verrät Selina Wissmann, Spa-Managerin im Öschberghof. „Wer Abwechslung liebt, kommt natürlich direkt zu uns in den Öschberghof“, fügt sie schmunzelnd hinzu.
Wer nun denkt, dass Premium-Marken wie Klafs ihre Produkte nur an Top-Wellnesshotels verkaufen, irrt. Viele Anbieter bieten Saunen, Dampfbäder und Zubehör auch für private Haushalte – teilweise mit individuell anpassbaren Lösungen, wie ausziehbaren, platzsparenden Saunen oder komplett gläsernen Design-Saunen. So wird der Traum von der Premium-Sauna für Zuhause in den eigenen vier Wänden greifbar und umsetzbar.
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In der Sauna rinnt schnell der Schweiß. Doch im Körper passiert noch viel mehr, was man natürlich nicht gleich auf den ersten Blick wahrnimmt: Hitze, Ruhe, Besinnung. Viele berichten nach einigen Saunagängen im Wechsel mit Ruhephasen und Kaltwassergüssen von einem besonderen Entspannungsgefühl, einem Wohlbefinden und sogar von klareren Gedanken. Ich selbst schlafe beispielsweise deutlich besser, wenn ich abends in der Sauna war.
Doch das ist längst nicht alles: Das Wechselspiel aus Hitze, Ruhe und Kaltwasser hat auch positive Effekte auf die Immunabwehr. Studien berichten darüber, dass die Erkältungsanfälligkeit sinkt. Eine große finnische Langzeitstudie mit mehr als 1.600 Teilnehmenden zeigt, dass regelmäßige Saunagänge mit einem deutlich geringeren Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und einer höheren Lebenserwartung verbunden sind.
Noch beeindruckender: Eine weitere finnische Langzeitstudie mit über 2.300 Teilnehmenden wirft einen Blick auf den Zusammenhang zwischen regelmäßigem Saunieren und der Gehirngesundheit. Männer, die vier- bis siebenmal pro Woche in die Sauna gingen, hatten ein um über 60 Prozent geringeres Risiko, später an Demenz oder Alzheimer zu erkranken. Vielleicht ein Grund, warum für viele Finnen die Sauna zu Hause zur Standardeinrichtung gehört und warum öffentliche Saunen in Finnland zum Teil sogar kostenfrei zugänglich sind.
Wenn du davon träumst, dir eine Sauna anzuschaffen oder bereits eine besitzt, sind Pflege und Reinigung entscheidend, damit du lange Freude daran hast. Hier ein paar praktische Tipps:
Mit diesen Tipps, der richtigen Sauna-Auswahl und dem Wissen um gesundheitliche Effekte kannst du dein Home-Spa zu einem echten Wohlfühl- und Gesundheitsraum machen.
*Offenlegung/Quellen/Studien: Ernst, E.; Pecho, E.; Wirz, P.; Saradeth, T. (1990): Regular Sauna Bathing and the Incidence of Common Colds. Annals of Medicine 22(4): 225–227. Laukkanen, T.; Kunutsor, S.; Zaccardi, F.; Laukkanen, J. A. (2018): Sauna bathing is associated with reduced cardiovascular mortality and improves cardiovascular health. BMC Medicine, 16:219. Laukkanen, T.; Kunutsor, S.; Kauhanen, J.; Laukkanen, J.A. (2017) Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged Finnish men. Dieser Artikel ist auf Basis einer Kooperation entstanden. Für meine Arbeit/Recherche habe ich ein Honorar erhalten.
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