Pilates ist eine spezielle, sanfte und überaus wirkungsvolle Trainingsmethode, die auf eine gesunde Haltung abzielt. Einzelne Muskeln oder Muskelpartien werden ganz gezielt aktiviert, entspannt oder gedehnt. Die Atmung wird gleichzeitig mit den Bewegungen koordiniert, welches eine hohe Konzentration und Exaktheit der Übungen erfordert. Durch die Ausführung der Pilates-Übungen wird die Muskulatur gestärkt, sowie die Konzentrationsfähigkeit und die allgemeine Kondition gefördert.
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